หลากวิธีลดน้ำหนักยอดฮิต...ดีจริงหรือ?
นพ.สุรินทร์ได้แนะนำ และให้ข้อคิดกับสารพัดวิธี ที่คนนิยม ลด ความอ้วนไว้อีกว่า ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ควรใช้วิธีออกกำลังกาย ควบคู่กับการควบคุมอาหาร จะได้ผลดี และปลอดภัยที่สุด และควรออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอในหนึ่งสัปดาห์
กีฬาที่อยากแนะนำสำหรับคนอ้วน ได้แก่ การออกกำลังกายแบบ แอโรบิค เช่น การเดิน ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน การเดินตาม จังหวะเพลงที่นุ่มนวล
ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย ที่กระแทกกระทั้น และควรออก กำลังกายครั้งละไม่ต่ำกว่า 20 นาที แต่อย่าหักโหม
การใช้ยาลดความอ้วน เป็นที่นิยมมาก แต่ไม่แนะนำให้ใช้ เพราะส่วนใหญ่รับประทานเข้าไปแล้วจะไปออกฤทธิ์กดประ สาท ส่วนที่ควบคุมความหิวในสมองส่วนกลาง ทำให้ไม่อยากอาหาร โดยตัวยา จริงๆแล้วไม่ได้ทำให้ผอมได้ ดังนั้น ส่วนใหญ่การใช้ยา จึงใช้ร่วมกับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย ซึ่งการใช้ ยาส่วนใหญ่จะได้ผลในระยะสั้นเพียง 4-6 สัปดาห์ และไม่เกิน 3 เดือนเท่านั้น โดยต้องอยู่ในความดูแลใกล้ชิดของแพทย์ หลังจากนั้น มักจะไม่ได้ผล ซ้ำจะเกิดอาการดื้อยา และจะมี อาการข้างเคียงตามมาเสมอ เนื่องจากยาส่วนใหญ่ผลิตจากอนุพันธ์ของแอมเฟตามีน มักจะทำให้เกิดอาการ นอนไม่หลับ มือสั่นใจสั่นเต้นเร็ว ปวดศีรษะ หงุดหงิด ปากแห้ง เหงื่อออก ประสาทหลอน ความดันโลหิตสูง หัวใจขาด เลือดปัสสาวะเป็นสีม่วง หรือที่คุ้นเคยกับ"ฉี่ม่วง"นั่นเอง และอาจติดยาได้ในที่สุด
อาหารเสริมลดความอ้วน ส่วนเรื่องของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก นพ.สุรินทร์ ให้ความเห็นว่า ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เมื่อรับประ ทาน ลงไปแล้วจะทำให้อิ่มเพราะมีไฟเบอร์สูง จึงไม่อยากรับประทานอาหารอย่างอื่น ซึ่งจริงๆแล้วถ้าเปลี่ยน มารับประทานพวกผัก ผลไม้ ก็มีค่าเท่ากัน แต่ผัก ผลไม้ราคาถูกกว่าอาหารเสริม หรือเลือกรับ ประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำซึ่งปกติอาหารไทย จะมีแคลอรี่ต่ำ และกากใยสูงอยู่แล้ว (หลีกเลี่ยงพวกกะทิ และน้ำตาล)
การผ่าตัด วิธีนี้อาจฟังดูน่ากลัว ปัจจุบันมีทั้งการดูดไขมัน เฉพาะที่ ตลอดจนการตัดแต่งกระเพาะอาหารให้เล็กลง ซึ่งเป็นอันตรายมาก การผ่าตัดเป็นวิธีที่มีความเสี่ยงสูง
แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ไม่มีวิธีใดจะดีและปลอดภัยที่สุดเท่ากับ การควบคุมอาหารและออกกำลังกายควบคู่กัน ซึ่งจะประสบความสำเร็จได้ไม่ยากเพียงอาศัยความมุ่งมั่น เคร่งครัดในตัวเองเท่านั้น
ที่มา //women.sanook.com/หลากวิธีลดน้ำหนักยอดฮิตดีจริงหรือ-796395.html ภาพจาก //www.womansday.com
สารบัญ บทความเรื่อง ไดเอท ที่มีในบล็อกค่ะ คลิกดู ที่นี่ค่ะ
Create Date : 12 พฤศจิกายน 2552 |
Last Update : 2 ธันวาคม 2552 14:21:12 น. |
|
2 comments
|
Counter : 662 Pageviews. |
|
|
|