Group Blog
 
<<
กุมภาพันธ์ 2553
 
12 กุมภาพันธ์ 2553
 
All Blogs
 
เคล็ดลับกระชับหุ่นรับบิกินี



ช่วงนี้มีแต่คนทักว่าหน้าหมองๆ ไม่ค่อยจะสดชื่นเท่าไร เลยชักอยากจะขอหลบ ไปพักที่ชายทะเลสัก 2-3 วัน
ชาร์จ แบตฯ ให้เต็มที่ก่อนแล้วค่อยกลับมาลุยกันใหม่ และสิ่งที่สาวมั่นอย่างดิฉันจะขาดไม่ได้ก็เห็นจะเป็นบิกินี!
ยังไงล่ะคะ (เผื่อจะได้ใส่ไปอวดหนุ่มๆ ฝรั่งแถวชายหาดกันซะหน่อย)
แต่ก่อนที่จะไปเห็นทีจะต้องฟิตหุ่นรับบิกินีกันเสียหน่อยแล้ว

1.ช่วงนี้ให้หลีกเลี่ยงน้ำผลไม้ หรือผลิตภัณฑ์ที่มีผลไม้ เป็นส่วนประกอบทุกชนิด
หาอะไรที่เคี้ยวได้และแคลอรีต่ำกินแทนจะดีกว่านะคะ

2.กินไฟเบอร์ ให้ได้ 25-35 กรัมต่อวัน

3.หากรู้สึกหิว ให้หาโปรตีนกินรองท้องไปก่อนสักเล็กน้อยจนกว่าจะถึงมื้อต่อไป

4.ควรกินปลาอย่างน้อย 2 ครั้ง ต่อสัปดาห์เพื่อให้ร่างกายได้ไขมันที่จําเป็น

5.เพิ่มรสชาติให้กับมื้ออาหารของคุณด้วยพริกขี้หนูสดสิคะ
เพราะนอกจากจะได้รสที่จัดจ้านแล้ว ยังช่วยเร่งอัตราเมตาบอลิซึ่มได้ดีอีกด้วยค่ะ

6.ควรดื่มชาเขียวที่ได้จากใบชาเขียว เพื่อช่วยในการเผาผลาญไขมัน

7.พยายามอย่าให้ตัวเองรู้สึกเบื่อ เครียด หรือเศร้าใจมากๆ ควรหากิจกรรมเสริมทําเพื่อช่วยให้รู้สึกดีขึ้น
อย่างเช่น การเล่นโยคะ นั่งสมาธิ หรือกินสมุนไพรแก้เครียดอย่างโสม เป็นต้นค่ะ

8.หาสิ่งที่ไม่ใช่การกินมาทดแทนในยามว่างบ้าง
เช่น ออกกําลังกาย อ่านหนังสือ ฟังเพลง เล่นอินเตอร์เน็ต หรือเข้าสปา

9.ลิสต์รายการ 25 อย่างที่ควรทํา แทนการกิน
และอย่าลืมปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดด้วยนะจ๊ะ โดยเฉพาะเวลาที่กําลังจะหยิบขนมเข้าปากน่ะ

10.นําสตรอเบอร์รี่หรือผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ไปแช่เย็นจนแข็ง แล้วเอามากินเมื่อรู้สึกอยากจะกินทานอะไรเล่นๆ
ดูมีประโยชน์กว่าอมลูกกวาดเป็นไหนๆ จริงมั้ยคะ


บทความจาก woman plus
ที่มา : //women.mthai.com


สารบัญ ไดเอท ลดน้ำหนัก
คลิกดู ที่นี่ค่ะ



Create Date : 12 กุมภาพันธ์ 2553
Last Update : 12 กุมภาพันธ์ 2553 15:03:39 น. 0 comments
Counter : 822 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

ทุกคนไม่ได้รู้ทุกสิ่ง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 200 คน [?]




Friends' blogs
[Add ทุกคนไม่ได้รู้ทุกสิ่ง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.