10 วิธีผอมและสวย
ใครๆ ก็อยากผอม และอยากสวยด้วยกันทั้งนั้น วันนี้พี่ตินเตรียมเคล็ดลับมาเพียบ
ลองอ่านลองทำดู เผื่อว่าจะได้ผอมและสวยด้วยกันไงจ๊ะ
ระวังน้ำผลไม้
พวกน้ำผลไม้ 100% ถึงจะมีประโยชน์ แต่ก็ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตจากน้ำตาลดื่มมากก็อ้วนได้เช่นกัน
แม้จะให้วิตามินซีสูงแต่ขอให้ดื่มไม่เกินวันละ 120-240 มล. ถ้าดื่มเกินกว่านี้คุณจะได้พลังงานส่วนเกินมาด้วย
ซ้ำยังไม่ได้ใยอาหารและสารอาหารเหมือนกับการทานผลไม้สด
ดื่มน้ำเข้าไว้
น้ำนี่แหละคือเครื่องดื่มชนิดที่ดีที่สุด และสร้างความชุ่มชื้นให้กับร่างกายได้มากกว่าอย่างอื่น
สร้างนิสัยการกินแบบใหม่
เรื่องวิธีการกินเป็นเรื่องสำคัญ คุณต้องมีวินัย และต้องทำเป็นประจำ เพื่อสร้างความเคยชินที่ดี
อย่าปล่อยปละละเลย ลองทำสัญญากับตัวเองว่า วันนี้จะกินผักให้มากขึ้น หรืออะไรทำนองนี้เป็นต้น
เปลี่ยนวิถีชีวิต
การลดน้ำหนักให้ผอมสวยเป็นเรื่องของวิธีการกิน และเป็นเรื่องที่ต้องอาศัยระยะเวลา
ลองปรับเปลี่ยนวิธีการดำเนินชีวิตใหม่จากเดิม เพื่อให้น้ำหนักของคุณคงที่
นอนให้พอ
เวลาการนอนก็สำคัญกับน้ำหนัก
จากการศึกษาพบว่าการนอนให้เต็มอิ่ม จะทำให้ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ และมีน้ำหนักคงที่ ไม่ขึ้นๆ ลงๆ
กินหลายมื้อ แต่มื้อละไม่มาก
การรับประทานอาหารหนักๆ ในมื้อเดียวจะให้แคลอรี่ที่อาจมากเกินความจำเป็น
ดังนั้น แยกออกมากินเป็นมื้อเล็กๆ ดีกว่า ช่วยไม่ให้น้ำหนักเพิ่มเร็วเกินไป
ระวังเรื่องไขมัน
อย่างดไขมันโดยเด็ดขาด เพราะไขมันเองก็เป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกาย
การงดทั้งหมดไม่ได้ทำให้น้ำหนักลดลงแน่นอน ซ้ำยังส่งผลเสียต่อร่างกายอีกด้วย
เพราะว่าในไขมันยังมีแร่ธาตและสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอยู่ด้วย
กินให้หลากหลาย
การกินอาหารหลายๆ อย่าง จะทำให้คุณมีความสุขในการกิน ช่วยให้คุณไม่เครียดจากการลดน้ำหนักมากนัก
และระบบย่อยอาหารก็ไม่ต้องย่อยอาหารซ้ำๆ
ไฟเบอร์ในอาหาร
ในอาหารที่มีไฟเบอร์จะมีสารช่วยเรื่องการย่อยอาหารได้ดี และทำให้คุณได้รับพลังงานด้วย
กินช้าๆ หน่อย
ถ้าอยากลดน้ำหนัก การกินช้าลงช่วยได้
เพราะเมื่ออาหารเต็มกระเพาะ คุณก็จะรู้สึกอิ่มได้นานขึ้น ทำให้ไม่อาจเพิ่มเติมอาหารได้อีก
ลองเอาไปทำดูแล้วกันนะ ได้ผลไม่ได้ผล ก็แวะมาบอกกันได้ค่ะ
โดย : อตินเอง
ที่มา : //www.dek-d.com
 สารบัญลดอ้วน ลดน้ำหนัก
| Create Date : 21 มิถุนายน 2553 |
| Last Update : 21 มิถุนายน 2553 16:39:17 น. |
|
2 comments
|
| Counter : 1595 Pageviews. |
 |
|
|
โดย: dasomein  วันที่: 21 มิถุนายน 2553 เวลา:18:52:13 น. |
|
|
|
| โดย: ลดน้ำหนักดีมากก IP: 192.168.1.99, 124.122.2.150 วันที่: 27 พฤศจิกายน 2553 เวลา:22:01:42 น. |
|
|
|
|
|
สารบัญ
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 200 คน [
