อารมณ์พาไปกินหรือไม่

พฤติกรรมและทัศนคติ เป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญ ที่มีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นจนกลายเป็นปัญหาสุขภาพได้

แบบทดสอบนี้จะช่วยให้รู้ว่า พฤติกรรมแบบใดบ้าง ที่นอกจากไม่ช่วยให้น้ำหนักลดแล้ว
ยังเป็นสาเหตุที่ทำให้รับประทานอาหารมากเกินไปโดยไม่รู้ตัวอีกด้วย

ลองดูว่าพฤติกรรมแบบใดบ้างที่คุณทำเป็นประจำ

1. กินแล้วหายเครียด
2. กินแล้วหายโกรธ
3. วันนี้เหนื่อยจัง...ใช้พลังงานไปเยอะต้องกินมื้อใหญ่ชดเชยเสียหน่อบ
4. วันนี้มีความสุข...ไปกินข้าวฉลองกันดีกว่า
5. ถึงกินอิ่มแล้วแต่ขออีกหน่อยเพราะอร่อยเหลือเกิน
6. เบื่อไม่มีอะไรทำ หาอะไรกินกันดีกว่า
7. ดูทีวีไปกินไปคือความสุขเล็กๆ น้อยๆ
8. กินเป็นเพื่อนได้นะ
9. กินไปทำงานไปช่วยให้สมองปลอดโปร่ง ทำงานได้ดีขึ้น
10. กินแล้วค่อยคิดได้ว่า...ไม่น่ากินเลย
11. สัญญากับตัวเองว่าคราวหน้าจะไม่กินมากขนาดนี้อีกแล้ว
12. บอกกับตัวเองว่า นี่จะเป็นครั้งสุดท้ายที่จะกินอาหารมากเท่านี้




ผลลัพธ์

หากมีพฤติกรรมดังกล่าว 2 ข้อหรือมากกว่านั้นเป็นประจำ
แสดงว่าอารมณ์ทำให้คุณรับประทานอาหารมากเกินไปโดยไม่รู้ตัว
ซึ่งอาจพยากรณ์ได้ว่าคุณมีแนวโน้มว่าจะอ้วนในเวลาอันใกล้นี้ หรืออาจจะอ้วนไปแล้วแต่ลดเท่าไรก็ไม่ลงสักที



ควรทำอย่างไร

ถ้าพบว่าตัวเองรับประทานอาหาร เพื่อตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ทั้งทางดีและทางร้าย
ก่อนจะรับประทานอาหา รโดยเฉพาะอย่างยิ่งขนมขบเคี้ยวหรืออาหารที่ไม่ใช่มื้อหลัก
ควรหยุดนิ่งคิดสัก 10 นาที โดยระหว่างนั้นอาจดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำชา 1 แก้ว
จากนั้นค่อยๆ ทบทวนความรู้สึกว่าอยากรับประทานอาหารเป็นเพราะหิวจริงๆ
หรือเพราะเกิดจากอารมณ์อื่นๆ เช่น เครียด เศร้า ดีใจ เหนื่อย เซ็ง ฯลฯ กันแน่
วิธีนี้อาจช่วยให้คุณมีสติสามารถยับยั้งชั่งใจ ไม่ให้รับประทานที่เกินกว่าความต้องการของร่างกายลงได้บ้าง


เรื่องโดย ไซเบอร์เกิร์ล
ที่มา : //www.praew.com

สารบัญลดอ้วน ลดน้ำหนัก

Create Date : 25 มิถุนายน 2553		1 comments
Last Update : 25 มิถุนายน 2553 16:12:36 น.
Counter : 807 Pageviews.
Share Tweet