Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2552
 
11 พฤศจิกายน 2552
 
All Blogs
 
ปฏิบัติการบอกลาไขมัน


ตามไปดู “คอร์สลดพุง” ส.ส.-ส.ว.

สัปดาห์แรกของการเปิดคอร์สลดพุง ภายใต้ปฏิบัติการ “มหันตภัยจากความอ้วนที่คุณคาดไม่ถึง” โดยโครงการ
สร้างเสริมสุขภาวะในองค์กรนิติบัญญัติ ภายใต้การสนับสนุนของสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริม
สุขภาพ (สสส.) ร่วมกับคณะกรรมาธิการการสาธารณสุข สภาผู้แทนราษฎร สำนักงานเลขาธิการสภาผู้แทนราษฎร
และเครือข่ายคนไทยไร้พุง จัด ขึ้นที่อาคารรัฐสภา เมื่อวันที่ 30 ต.ค.ที่ผ่านมา
บรรยากาศภายในงานเต็มไปด้วยความรู้ เกี่ยวกับวิธีการกำจัดไขมันส่วนเกิน
ซึ่งมี ส.ส. ส.ว. สื่อมวลชน และเจ้าหน้าที่รัฐสภา เข้าร่วมอย่างคึกคัก

เคล็ดลับวิธีควบคุมน้ำหนักและกินอาหารอย่างเหมาะสม
น.พ.ฆนัท ครุธกูล กรรมการเครือข่ายคนไทยไร้พุง และผู้จัดการศูนย์หัวใจ หลอดเลือด และเมทาบอลิซึม
คณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล แนะนำมาว่า

“เพื่อ ให้เกิดการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ควรจัดเวลาออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและ สม่ำเสมอ
โดยอาจจะทำในระหว่างประชุม นั่งเขียนข่าว หรือเวลาว่าง โดยให้ร่างกายได้คลายความเมื่อยล้าด้วยการขยับ
ด้วยการยืดและบิดแขนไปทางซ้ายและขวาทุกชั่วโมง และใน 1 สัปดาห์ควรหาเวลาว่างไปเล่นกีฬา

ที่ สำคัญคือต้องลดอาหารจำพวกแป้ง ข้าว ผลไม้ที่มีรสหวานลง เพิ่มอาหารจำพวกปลา ผัก เตาหู้
และงดของหวาน ไขมัน อาหารที่ปรุงด้วยวิธีทอด
หลีกเลี่ยงการอดอาหาร แต่ให้กินอาหารทุกมื้อ โดยลดปริมาณลง”

เนื่อง จาก ส.ส. ส.ว. และสื่อมวลชน จำเป็นต้องมีความรู้เกี่ยวกับวิธีการลดและควบคุมน้ำหนัก
เพราะเป็นอาชีพที่ต้องพบปะกับผู้คนและประชาชนในหลากหลายพื้นที่
หากมีความรู้เกี่ยวกับวิธีการดูแลสุขภาพให้แข็งแรง และเคล็ดลับในการเลือกกิน อาหารที่มีประโยชน์
ก็จะส่งต่อสาระเหล่านี้ไปถึงคนอื่นๆ และช่วยให้คนไทยมีสุขภาพที่แข็งแรงขึ้นได้

น.ส.สุนทรี ชัยวิรัตนะ ส.ส.ชัยภูมิ พรรคเพื่อไทย แบ่งปันถึงการเข้าคอร์สอบรมในครั้งนี้ว่า
ข้อมูลที่ได้ในวันนี้เหมือนเป็นทางเลือก ที่จะช่วยให้ดูแลสุขภาพร่างกายให้ แข็งแรงยิ่งขึ้น
แต่ยังไม่แน่ใจว่าจะทำตามคำแนะนำได้ครบทุกข้อหรือไม่ เพราะที่ผ่านมางานยุ่งมาก ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย
ทำได้เพียงเดินให้มากขึ้น จากนี้คงจะเน้นไปในด้านการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน
และจะลองพยายามทำตามคำแนะนำให้ครบทุกข้อ

ส่วนนางมลิวัลย์ ธัญญสกุลกิจ ส.ส.สุรินทร์ พรรคเพื่อไทย กล่าวว่า ขณะนี้น้ำหนักค่อนข้างจะอยู่ตัว
เนื่องจากปกติหลังตื่นนอนจะวิ่งบนสายพานเป็นประจำทุกวันๆ ละ 1 ชั่วโมง
หากลงพื้นที่ไปต่างจังหวัดจะหาเวลาว่างในการออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้ง
และเมื่อมาประชุมสภาผู้แทนราษฎรก็พยายามเดินให้มากขึ้น เพื่อให้ร่ายกายได้เคลื่อนไหวบ้าง
ในเรื่องอาหารจะเน้นบริโภคโปรตีนและลดแป้ง

“คำแนะนำที่ได้จากคุณหมอคงต้องลองปฏิบัติก่อน
จะได้ลองเปรียบเทียบในการอบรมครั้งต่อไปว่าน้ำหนักจะลดลงหรือไม่”

น.ส.อรวรรณ พยัคชาติ ผู้สื่อข่าวช่อง TNN 24 ประจำรัฐสภา กล่าวว่า
ด้วยงานที่ได้รับมอบหมายทำให้ต้องทำข่าวแทบทั้งวัน จึงไม่ค่อยมีเวลาได้ออกกำลังกายเป็นประจำ
แต่เมื่อรู้สึกว่าร่างกายและหุ่นไม่กระชับ แขน ขาไม่แรง ก็จะเริ่มกลับมาดูแลตัวเอง
โดยจะลองนำคำแนะนำที่ได้มาปรับใช้ในระหว่างที่ทำงาน ด้วยการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์
หลีกเลี่ยงอาหารหนักๆ เน้นกินผัก และไม่กินอาหารก่อนนอนเด็ดขาด

“ไม่ เฉพาะ ส.ส. ส.ว. สื่อมวลชนเท่านั้นที่ต้องออกกำลังกาย เพราะการมีสุขภาพที่แข็งแรง
เป็นสิ่งที่ทุกคนต้องให้ความสำคัญในระยะยาว ดังนั้นทุกอาชีพจำเป็นต้องเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์
และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วย” ผู้สื่อข่าวประจำรัฐสภากล่าวทิ้งทาย


บทความจาก บ้านเมือง
ที่มา //www.thaihealth.or.th/node/11961


สารบัญ บทความเรื่อง ไดเอท ที่มีในบล็อกค่ะ
คลิกดู ที่นี่ค่ะ



Create Date : 11 พฤศจิกายน 2552
Last Update : 2 ธันวาคม 2552 14:19:25 น. 1 comments
Counter : 737 Pageviews.

 
มีสาระดีๆทุกวันเลยนะคะ ขอบคุณค่ะ


โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 11 พฤศจิกายน 2552 เวลา:16:14:48 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

ทุกคนไม่ได้รู้ทุกสิ่ง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 200 คน [?]




Friends' blogs
[Add ทุกคนไม่ได้รู้ทุกสิ่ง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.