Group Blog
 
<<
ธันวาคม 2551
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
29 ธันวาคม 2551
 
All Blogs
 
10 นิสัยที่สาวไดเอทควรมี

ไดเอท ลดน้ำหนัก

นิสัยแบบนี้ มีติดตัวเอาไว้ เพื่อหุ่นเพรียวเรียวสลิมจะได้เป็นของคุณทุกคนเลย

1. จดบันทึกสิ่งที่กิน
ทั้งมื้อเช้า กลางวัน เย็น รวมทั้งของว่างที่คุณส่งลงกระเพาะทั้งหมดด้วย
เพื่อจะได้รู้ว่าน้ำหนักส่วนเกินของคุณมาจากอาหารประเภทไหน จะได้ตัดมันทิ้งไปจากชีวิตซะเลย

2. เลิกวิธีไดเอทที่ไม่เวิร์ค
การลดความอ้วนทำได้หลายแบบ แทนที่จะทู่ซี้อยู่กับวิธีเดิมๆ ที่แสนจะทรมานแถมยังไม่ได้ผล
สาวๆ ควรจะเลือกวิธีที่คุณชอบที่สุด และคิดว่าจะทำได้นานที่สุดจะดีกว่า
อย่าทนใช้วิธีโหดๆ ที่ร่างกายคุณรับไม่ได้ หรือวิธีที่เพื่อนใช้ได้ผลมาแล้ว เพราะมันจะไม่เวิร์คกับคุณเลยก็ได้

3. ดื่มน้ำทุกครั้งที่หิว
นิสัยแบบนี้สุขภาพช้อบ..ชอบ เพราะสุขภาพเราจะดีขึ้นมาทันตาเห็น ถ้าดื่มน้ำมากๆ เป็นประจำ
นอกจากนี้การจิบน้ำ 1 แก้วทุกครั้งที่หิวจะช่วยให้คุณกินอะไรได้น้อยลง
บางทีดื่มน้ำแล้วอาจจะหายหิว ไม่ต้องกินไปเลยก็ได้

4. ทำให้การไดเอทเป็นนิสัยถาวร
ถ้ากินจนอ้วนแล้วค่อยกลับมาไดเอท บางทีวิธีเดิมที่เคยได้ผลก็อาจจะไม่ได้ผลแล้วก็ได้
เพราะร่างกายเราจะเกิดความเคยชินกับรูปแบบการไดเอทที่เคยผ่านมาแล้ว ทำให้ลดความอ้วนได้ยากขึ้นกว่าเดิม
ฉะนั้นควรจะรักษารูปแบบการกินตอนไดเอทเอาไว้ตลอดเวลา ฝึกให้เป็นนิสัยประจำตัวไปเลย
แบบนี้รับรองผอมนานสวยทน

5. เทอาหารใส่จานทุกครั้ง
ที่ให้ทำแบบนี้เพราะเวลาเราตักอาหารจากห่อหรือถึงขึ้นมากินตรงๆ เรามักจะเผลอกินจนเพลิน
กว่าจะรู้ตัวอีกทีมันฝรั่งก็เกลี้ยงถุงหรือไอติมหมดถังซะแล้ว
แต่ถ้าสาวๆ เทอาหารใส่จานก่อน คุณก็จะกะปริมาณได้ว่าควรจะกินแค่ไหนถึงจะไม่ฉีกกฏความผอม

6. ซื้ออาหารที่มีคำว่าไดเอทเท่านั้น
ไม่ว่าจะเป็นน้ำอัดลมแบบไดเอท, นมแบบไดเอท(นมพร่องมันเนย), ไอศกรีมแบบไดเอท (ไอศกรีมโยเกิร์ต),
น้ำสลัดแบบไดเอท (ไขมันต่ำ) ถ้ายอมเสียเวลาเลือกสักหน่อย คุณจะได้หม่ำของอร่อยที่ไม่ทำให้อ้วน
และอาหารไดเอทพวกนี้มักจะมีน้ำตาลน้อย กินแล้วช่วยทำให้สุขภาพดีขึ้นด้วย

7. อย่าทำให้ตู้เย็นว่าง
นิสัยนี้น่าจะถูกใจสาวนักช้อปที่เราอยากให้สาวๆ มีของกินแคลอรี่ต่ำติดตู้เย็นเอาไว้เสมอ
ก็เพื่อให้หยิบกินได้ทันทีเวลาหิว
ไม่อย่างนั้นถ้าหิวซ่กกลับมาเจอกับตู้ว่างๆ ก็คงไม่แคล้วแพ้ใจตัวเอง โทร.สั่งพิซซ่าหรือไก่ทอดมากินแน่ๆ

8. กินผักเป็นอันดับแรก
ให้ทำเป็นนิสัยเลยว่าอาหารคำแรกของแต่ละมื้อจะต้องเป็นผัก หรือถ้าเป็นไปได้ควรจะกินสลัดผักไปเลย 1 จาน
เพื่อให้ร่างกายได้รับใยอาหาร ซึ่งเป็นตัวช่วยสำคัญที่ทำให้น้ำหนักลดเร็วขึ้น
และการกินผักก่อนยังทำให้คุณหนักท้อง กินอะไรได้น้อยลงด้วย

9. อย่าทำกิจกรรมอื่นระหว่างกิน
นี่คือกฏเหล็กที่สาวหุ่นเพรียวต้องฝึกให้เป็นนิสัยเพราะการกินไปดูทีวีไป
หรือกินไปอ่านหนังสือไปจะทำให้คุณกินเพลิน ยิ่งเคี้ยวยิ่งมันส์จนลืมดูว่ากินไปมากแค่ไหน
กว่าจะละครเรื่องโปรดจะจบคุณก็กวาดกับข้าวหมดโต๊ะแล้ว เจอแบบนี้บ่อยๆ เรื่องผอมน่ะลืมไปได้เลย

10. มองหานิสัยบ่อนทำลาย
ลองสังเกตพฤติกรรมตัวเองซิว่า การกระทำแบบไหนของคุณที่เป็นตัวบ่อนทำลายการไดเอท
เช่น ชอบไปกินข้าวกับเพื่อนหลังเลิกงาน, ชอบดื่มกาแฟหวานจัดหลังอาหาร
หรือต้องเปิดตู้เย็นทันทีที่กลับถึงบ้าน จากนั้นก็เปลี่ยนนิสัยให้ได้
ความอ้วนเริ่มที่ตัวเราก็ต้องจบที่ตัวเราได้เหมือนกันค่ะ


ที่มา : //www.cmlifes.com
ภาพจาก : //www.medicaltourismco.com


สารบัญไดเอท ลดน้ำหนัก




Create Date : 29 ธันวาคม 2551
Last Update : 12 พฤษภาคม 2553 4:14:34 น. 0 comments
Counter : 672 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

ทุกคนไม่ได้รู้ทุกสิ่ง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 200 คน [?]




Friends' blogs
[Add ทุกคนไม่ได้รู้ทุกสิ่ง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.