เรื่องผิดพลาดเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
ถ้าคุณกำลังลดน้ำหนักอยู่ สงสัยจังทำไมไขมันไม่ยอมยุบตัวซะที มีอะไร พลาดไปหรือเปล่าเนี่ย
★ 1. คุมอาหารแต่ไม่ออกกำลังกาย การอด อาหารเพียงอย่างเดียว จะทำให้คุณผอมเพรียวได้แต่ไม่ฟิตแน่ค่ะ และซ้ำร้าย ถ้าคุณอดมาก ๆ อาจทำให้เกิดโรคขาดอาหารอีกด้วยค่ะ การจะลดน้ำหนักได้ผลนั้น คุณควรใช้วิธีคุมอาหารควบคู่กับการออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกาย จะเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหารทำให้ ร่างกายนำไขมันออกมาใช้มากขึ้น
★ 2. ลดไขมันแต่หนักแป้ง การกลัวอ้วน อาจทำให้คุณเลิกทานไขมัน แต่ร่างกายต้องการพลังงานอื่นมาทดแทน ทำให้คุณต้องชดเชยด้วยอาหารหมวดแป้งและน้ำตาล ซึ่งอาหารกลุ่มนี้ก็ทำให้อ้วนได้เช่นกันจริง ๆ แล้ว คุณไม่ควรงดอาหารประเภทไขมัน เพราะอาหารกลุ่มนี้ ร่างกายจำเป็นต้องใช้ แต่ควรจำกัดปริมาณการกินไม่ให้เกิน 20 % จะดีกว่า
★ 3. ปล่อยให้หิวโซ การ ปล่อยให้ท้องว่างในระหว่างมื้อ ร่างกายย่อมกระตุ้นเตือนว่า คุณได้รับพลังงานไม่เพียงพอ ซึ่งในที่สุดเมื่อหิวจัดคุณก็ต้องทดแทนด้วยอาหารมื้อโตในมื้อถัดไป ทำให้คุณคุมน้ำหนักไม่ได้
ทางออกที่ดีก็คือ ควรรับประทานเมื่อหิวอย่าไปต่อต้านร่างกายมากนัก แต่อาจเลือกรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำใระหว่างมื้อแทน
★ 4. เบรคแตกในวันหยุด ถ้า คุณคุมน้ำหนักแบบเข้มงวดมาตลอดสัปดาห์ แต่มาเบรคแตกในวันหยุด เพราะคุณมีเวลาว่างมากขึ้น ก็อาจเป็นสาเหตที่ทำให้คุณลดน้ำหนักตัวลงไม่ได้
วิธีแก้ก็คือ ในวันหยุดแทนที่จะนอนแกร่วเหมือนเจ้าเหมียว ให้ออกไปเดินเล่นวิ่ง หรือหากิจกรรมอะไรทำ ก็จะช่วยให้คุณได้ใช้พลังงานมากขึ้น
★ 5. แก้เซ็งด้วยอาหาร สาว ๆ หลายคน ในยามที่รู้สึกหงุดหงิด ซึมเซ็ง หรือเหนื่อยล้ามักชดเชยอารมณ์บูดเหล่านั้น ด้วยอาหารแคลอรี่สูง เช่น ลืมตัวคว้าช็อกโกแลตเข้าปากแบบไม่ยั้ง แล้วตามด้วยน้ำอัดลม แช่เย็นสักกระป๋อง ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่บ่อยนัก น้ำหนักก็ขึ้นพรวดพราดได้เหมือนกัน
ควรชดเชยอารมณ์เสีย เหนื่อยล้าด้วยอาหารไขมันต่ำ อย่างน้ำแก้วโต 1 แก้ว หรือโยเกิร์ตพร่องมันเนย ก็ทำให้คุณสดชื่นได้ หรือไม่ก็คว้ารองเท้าคู่ใจมาสวม ออกไปเดินเล่นสักพัก ก็ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายลืมเรื่องทุกข์ใจไปได้ โดยไม่กระทบกับน้ำหนักตัวค่ะ
ที่มา : //www.vcharkarn.com ภาพจาก : //www.gettyimages.com
สารบัญ ไดเอท ลดน้ำหนัก คลิกดู ที่นี่ค่ะ
Create Date : 23 มกราคม 2553 |
Last Update : 23 มกราคม 2553 13:34:00 น. |
|
1 comments
|
Counter : 655 Pageviews. |
|
|
|