Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2553
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
 
11 มิถุนายน 2553
 
All Blogs
 
ลดน้ำหนักภายใน 3 วันโดยไม่ต้องอด



บางครั้งในโอกาสพิเศษในวันสำคัญ ไม่ว่าจะเป็นงานรับปริญญา งานเลี้ยง งานแต่ง เราก็อยากดูดีที่สุด
ความอ้วน เอวอวบที่มาเยือนก่อนหน้านี้ บางครั้งก็ไม่เป็นที่ต้องการ จะทำอย่างไรดี
หลักสูตร 3 วันของการลดน้ำหนักแบบเร่งรัดต่อไปนี้จะช่วยคุณได้
หากตั้งใจมั่น คุณจะลดน้ำหนักลงไปประมาณ 2-3 กิโลกรัม

การลดน้ำหนักไม่มีอะไรมากกว่าการกินน้อยและออกกำลังกายเพิ่มมากขึ้น
แต่จะทำอย่างไรไม่ให้ดูโทรม และอ่อนระโหยโรยแรง
ตามทฤษฎี การกินน้อยลงจะทำให้ร่างกายเป็นกรด เกิดอนุมูลอิสระขึ้น
ดังนั้น วิธีที่จะทำให้สดใสเมื่อน้ำหนักตัวลดลง
จะต้องแก้ด้วยการกินสารต้านอนุมูลอิสระเข้าไประหว่างการลดน้ำหนัก

วันแรก กินผลไม้อย่างเดียวทั้งวัน
อาหาร ให้เลือกผลไม้มา 1 อย่าง จากผลไม้ดังต่อไปนี้ มะละกอ ฝรั่ง แอปเปิ้ล แคนตาลูป ส้มโอ แก้วมังกร
เลือกสิ่งที่คิดว่าชอบที่สุด เพราะต้องกินทั้งวัน ให้ซื้อมาปริมาณ 2-2.5 กิโลกรัม
สมมุติ คุณเลือกฝรั่ง มื้อเช้าให้กินฝรั่ง มื้อสายถ้าหิวก็กินฝรั่ง มื้อเที่ยงกินฝรั่ง
มื้อบ่ายหากหิวอาจจะคั้นน้ำฝรั่งกิน มื้อเย็นก็เป็นฝรั่ง ส่วนมื้อก่อนนอนหากหิวอีกก็ให้คั้นน้ำฝรั่งกิน
ด้วยอุบายนี้จะทำให้เบื่อฝรั่ง และกินน้อยลงไปเรื่อย ๆ แต่ไม่ทำให้รู้สึกว่าอดอาหารมากเกินไป

อีกประการหนึ่ง ผลไม้สดมีทั้งเบต้าแคโรทีน และวิตามินซี
จึงสามารถต้านอนุมูลอิสระ ที่เกิดในขณะเนื้อเยื่อไขมันสลายตัวจะทำให้สดชื่น สดใสหลังจากนั้น

การออกกำลังกาย
หากอยากให้หุ่นกระชับ ให้ออกกำลังกายด้วยการเดินให้เหงื่อออก นานประมาณ 30-45 นาที

การอบสมุนไพร
ให้อบสมุนไพร 5-10 นาที สลับอาบน้ำให้ตัวเย็น แล้วกลับเข้าไปอบใหม่ สลับร้อนเย็น 3 รอบ
วิธีนี้จะทำให้สบายตัวไม่ปวดเมื่อยเนื้อตัว และจะทำให้อดอาหารทนกว่าเดิม

การสวนด้วยกาแฟ
ให้ใช้กาแฟแท้ 1/2-1 ช้อน ผสมน้ำ 700-1,000 ซีซี วันละครั้ง
วิธีนี้จะช่วยลดอาการอ่อนเพลีย เมื่อยเนื้อตัว เป็นการกำจัดกรดที่เกิดจากการสลายตัวของไขมันออกจากร่างกาย
เมื่อสวนแล้วควรกลั้นให้ได้นาน 5-10 นาทีก่อนไปถ่ายทิ้ง
ที่สำคัญ คือแรงดันของน้ำที่จะดันเอากาแฟเข้าไปในทวารคือ 90 เซนติเมตร
แปลว่าก้นกระป๋องกับก้นของคุณควรอยู่สูงไม่เกิน 90 เซนติเมตร
ทั้งนี้เพื่อความปลอดภัยของผนังลำไส้ใหญ่ จะได้ไม่ถูกแรงอัดของน้ำมากเกินไปจนระบม


วันที่สอง กินเนื้อกินผัก
อาหาร กินเนื้อสัตว์ชนิดใดก็ได้ หรือกินเต้าหู้ 1 ส่วน กินผักสดผรือผักลวก 2 ส่วน โดยคะเนด้วยสายตา
งดอาหาร ประเภทแป้ง ข้าว เส้น งดขนมหวาน น้ำหวาน งดผลไม้ทุกชนิด โดยจัดอาหารดังนี้

มื้อเช้า เกาเหลาเนื้อตุ๋น ใส่ผักมากๆ จะกินกี่ชามก็ได้
มื้อสาย หมูปิ้ง (ถ้าหิว ถ้าไม่หิวก็ไม่ต้อง)
มื้อเที่ยง ส้มตำ ไก่ย่าง
มื้อบ่าย ซุปหน่อไม้
มื้อเย็น คะน้า-หมู ผัดน้ำมันหอย ต้มจืดตำลึง ใส่เต้าหู้และหมูสับ
ออกกำลังกาย อบสมุนไพร สวนกาแฟเช่นเดียวกับวันแรก


วันที่สาม กินสารเส้นใย
อาหาร กินสารเส้นใยที่ไม่มีแคลอรีแต่อิ่มท้อง เช่นวุ้นเส้นบุก สาหร่ายแก้ว กินผัก กินเนื้อสัตว์ได้นิดหน่อย
ตัวอย่างเช่น
มื้อเช้า แกงจืดวุ้นเส้นบุกใส่เห็ด
มื้อเที่ยง ต้มยำสาหร่ายแก้วใส่กุ้ง 2-3 ตัว ใส่ผัก
มื้อเย็น ยำมะเขือพวงใส่หมูสับ มะเขือเทศ หอมแดง
ออกกำลังกาย อบสมุนไพร และสวนกาแฟเช่นเคย


ต่อไปนี้ เป็นตัวอย่างเมนูแนะนำ



แกงจืดวุ้นเส้นบุก

เครื่องปรุง :
วุ้นเส้นบุก 1/2 ห่อ
เห็ดฟาง 100 กรัม
หมูสับ 30 กรัม
ผักชี 1 ต้น
น้ำต้มกระดูกหมู
ซีอิ๊วขาว
พริกไทย
น้ำมันกระเทียมเจียว

วิธีทำ
ต้มน้ำซุปให้เดือด ใส่วุ้นเส้นบุก เห็ดฟาง ปั้นหมูสับใส่ลงไป
ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว ใส่ผักชี โรยหน้าด้วยพริกไทย และน้ำมันกระเทียมเจียว

หมายเหตุ
เมนูนี้ให้แคลอรีต่ำมาก วุ้นเส้นบุกเป็นสารเส้นใย กินแล้วอิ่มท้องเฉยๆ ไม่มีแคลอรี
จานนี้จึงมีแคลอรีต่ำมาก ใช้ลดน้ำหนักได้ดี


เรื่องโดย : พญ.ลลิตา ธีระสิริ
ที่มา : //www.kwanruen.com


สารบัญลดอ้วน ลดน้ำหนัก



Create Date : 11 มิถุนายน 2553
Last Update : 11 มิถุนายน 2553 17:04:41 น. 2 comments
Counter : 2123 Pageviews.

 
การไดเอทให้ยั่งยืน ไม่ได้ทำแค่ 3 วัน 7 วันครับ
ต้องเป็นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน
พร้อมๆ กับการดูแลสุขภาพไปด้วย


โดย: มิสเตอร์ฮอง วันที่: 12 มิถุนายน 2553 เวลา:8:30:48 น.  

 
ลองแวะเข้าไปชมกันได้นะคะ เพิ่งเปิดหน้าร้านค่ะ สำหรับเสื้อผ้าไซร์ใหญ่

//bigsize_xl.weloveshopping.com

คลิกกันเลยนะคะ ราคาถูกกว่าที่อื่นค่ะ


โดย: bigsize IP: 61.90.21.71 วันที่: 2 กรกฎาคม 2553 เวลา:0:36:20 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

ทุกคนไม่ได้รู้ทุกสิ่ง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 200 คน [?]




Friends' blogs
[Add ทุกคนไม่ได้รู้ทุกสิ่ง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.