ศัตรูตัวร้ายทั้ง 6 ของการควบคุมอาหาร
คุณสาวๆที่เคยคิดจะวางแผนลดน้ำหนัก หรือจำกัดอาหารแคลอรีสูงๆหรือไม่ก็สาบานกับตัวเองเป็นมั่นเป็นเหมาะว่า
ชาตินี้ชั้นต้องผอมเพรียวให้ได้ แต่แล้วความหวังที่เคยวาดฝันไว้ก็อาจพังทลาย ในเพียงชั่วข้ามคืน นั่นเป็นเพราะ
เจ้าตัวร้ายในมุมมืดที่จะแฝงตัวมากับสถานการณ์บางอย่าง ชนิดที่คุณสาวๆ เองเลี่ยงไม่ได้เด็ดขาด
จนสุดท้ายวันหนึ่งคุณอาจจะเหลือบไปเห็น ยายแก่อ้วนพลั๊กกำลังยิ้มแหยๆให้คุณในกระจก
ดังนั้นเราจึงได้รวบรวมเจ้าภัยร้ายในมุมมืด ให้คุณสาวๆต้องระมัดระวังให้ดี ดังต่อไปนี้
ปาร์ตี้สุดเหวี่ยง
แน่นอนว่าอาหารที่มากับงานปาร์ตี้นั้นคงหนีไม่พ้นของคาวสุดมันหรือไม่ก็ของหวานที่มีน้ำตาลผสมอยู่เพียบ
เสียงดนตรีมันๆพร้อมกับเพื่อนฝูงที่มาเฮฮากัน แน่นอนว่าพวกเค้าต้องคะยั้นคะยอให้คุณจัดการกับอาหารที่วางอยู่
มากมายตรงหน้า และยิ่งมีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ด้วย รับรองว่าคุณตบะแตกแน่นอน หากเลี่ยงไม่ได้จริงๆ
เราก็แนะนำให้คุณทานซักชิ้นพอเป็นพิธี หรือไม่ก็เลี่ยงของหวานบางอย่างซะ หรือหากไม่ได้จริงๆ รุ่งเช้าคุณจะต้อง
สัญญากับตัวเองให้ได้ว่า นับจากนี้ไปอีก 3 วันชั้นคงต้องกินแต่อาหารเบาๆและต้องออกกำลังเพิ่มขึ้นแล้วล่ะ
ที่ทำงาน
สถานที่แห่งนี้ก็เป็นจุดศูนย์รวมเพื่อนร่วมงานเช่นกัน และยิ่งไปกว่านั้นการทำงานในห้องๆ หนึ่งตลอดเวลา ก็อาจจะ
ทำให้คุณๆเกิดอาการเซ็งและจำเจกับสิ่งแวดล้อมรอบตัว จนบางคนหาอะไรมาทำฆ่าเวลาด้วยการแอบกินขนมขบ
เคี้ยวที่ซ่อนอยู่ใต้ลิ้นชัก เราแนะนำให้คุณเก็บของกินเล่นที่น่าจะดีต่อการควบคุมน้ำหนัก
ตัวอย่างเช่น ผลไม้ โยเกิร์ต ขนมปัง Whole Wheat หรือ ชีสสูตร Low Fat ก็ได้
เวลาแห่งความสุขหลังเลิกงาน
ข้อนี้เป็นผลต่อเนื่องจากภาระงานที่เสร็จสิ้นลง ซึ่งแน่นอนว่าเพื่อนร่วมงานก็คงจะชวนคุณไปหาอะไรทาน รองท้อง
หรือไม่ก็มื้อหนักไปเลย ซึ่งหากคุณมีความจำเป็นต้องไป แนะนำให้คุณทานผลไม้หรือไม่ก็พวกถั่วตระกูลนัทต่างๆ
รองท้องไปก่อน เพื่อคุณจะได้ไม่ตาลายจนสั่งอาหารกองมหึมามาทาน
และโปรดอย่าลืมดื่มน้ำหรือน้ำแร่ซักแก้วเพื่อคืนความสดชื่นก่อนออกไปข้างนอก
ที่ออกกำลังกาย
แน่นอนว่านอกจากจะมีที่ออกกำลังกายแล้ว ยิมต่างๆก็มักจะมีพวก Energy Bar หรือพวกเครื่องดื่มให้
พลังงานจำหน่ายอยู่ ซึ่งก็ไม่จำเป็นเสมอไปว่าอาหารประเภทนี้จะเป็นสูตร Low Fat หรือสูตร Low
Calories แต่อย่างใด ซึ่งความเป็นจริงแล้ว หากคุณทานอาหารในมื้อปกติเพียงพอ อาหารหรือเครื่องดื่ม
ประเภทนี้ก็อาจจะไม่จำเป็นนัก คุณอาจจะติดส้มไปทานซักผลหลังออกกำลังกายเสร็จก็น่าจะเพียงพอแล้ว
วันแห่งการท่องเที่ยว
เกือบทุกคนที่ยอมควักกระเป๋าเพื่อเป็นค่าแพคเกจทัวร์ ย่อมที่จะรู้สึกว่าจะต้องกินและเที่ยวให้คุ้มกับเงินที่ จ่ายไป
ซึ่งบางครั้งก็อาจจะละเลยเรื่องของการควบคุมอาหาร ทั้งๆที่โรงแรมที่พักนั้นได้ตระเตรียมอาหารที่แคลอรีและ
ไขมันต่ำ หรือไม่ก็เป็นพวกผักผลไม้แล้วก็ตาม ดังนั้นคุณๆควรมีการวางแผนเมนูอาหารล่วงหน้า
ซึ่งหากคุณอดทนกับหน้าตาอาหารที่ชวนลิ้มลองไม่ไหว ก็อาจจะทานมากสลับทานน้อยหน่อยพร้อมกับวางแผนการ
ออกกำลังกาย เมื่อคุณกลับมาถึงบ้านเรียบร้อยแล้วก็ได้
การโดยสารเครื่องบิน
เมื่อคุณต้องโดยสารเครื่องบินหลายๆชั่วโมง ความเหน็ดเหนื่อยจากการเดินทางประกอบกับการต้องนั่ง อยู่กับที่
นานๆ อาจทำให้คุณละเลยการควบคุมอาหาร มิหนำซ้ำคุณยังจัดการอาหารที่มาวางตรงหน้าอย่างเอร็ดอร่อย ดังนั้น
วิธีการที่ดี คือคุณอาจสอบถามเจ้าหน้าที่ก่อนว่ามีการเตรียมอาหารสุขภาพบนเครื่องบินหรือไม่
หรือมิฉะนั้นคุณอาจจะนำพวกผลไม้แห้งหรือธัญพืชต่างๆมาทานเล่นระหว่างเดินทางก็ได้
ทีนี้เราก็ได้รู้จักสถานการณ์ทั้ง 6 ซึ่งอาจจะส่งผลรบกวนความแน่วแน่ในการควบคุมอาหารของคุณแล้ว
ดังนั้น หากเรามีการเตรียมตัวรับมือกับเจ้าสิ่งนี้ไว้ล่วงหน้า
ก็เชื่อว่าผลลัพธ์ที่จะทำให้คุณเป็นคนหนึ่งที่มีรูปร่างผอมเพรียวนั้นคงไม่ยากเกินไปนัก
| Create Date : 11 เมษายน 2552 |
| Last Update : 11 เมษายน 2552 20:11:45 น. |
|
3 comments
|
| Counter : 669 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 200 คน [
ขอบคุณค่ะ ที่เอาเรื่องดี ๆ มาฝาก คอนเฟริมส์ค่ะ