Bloggang.com : ทุกคนไม่ได้รู้ทุกสิ่ง : ออกกำลังหลังกินข้าวอิ่มกลับยิ่งดี อิ่มทนจนไปถึง อาหารมื้อหน้า

ออกกำลังหลังกินข้าวอิ่มกลับยิ่งดี อิ่มทนจนไปถึง อาหารมื้อหน้า

นักวิทยาศาสตร์เมืองน้ำชา แนะให้รีบออกกำลังทันทีหลังจากอิ่มข้าว
เพราะจะไปช่วยขับฮอร์โมนสะกดความหิวเอาไว้ให้อยู่หมัด
ผู้ที่ออกกำลังอยู่ประจำปกติจะรู้สึกไม่สู้หิว หลังออกกำลังเสร็จลงใหม่ๆ
และจะยังคงเป็นอยู่ จนถึงเวลากินมื้อหน้าอีกด้วย

คณะนักวิทยาศาสตร์มหาวิทยาลัยเซอร์เรย์ และอิมพีเรียล คอลเลจ ลอนดอน
ร่วมกันรายงานผลการศึกษา ในวารสารวิชาการแพทย์ “ต่อมไร้ท่อวิทยา” ว่า
ได้ศึกษากับกลุ่มตัวอย่างที่เป็นอาสาสมัคร 12 ราย
โดยให้ครึ่งหนึ่งออกกำลังหลังจากเพิ่งกินอาหารเช้าอิ่ม เป็นเวลานาน 1 ชม.
ส่วนที่เหลืออีกครึ่งปล่อยให้นั่งอยู่เฉยๆ แล้วให้รอไว้อีก 1 ชม. จึงให้กินอาหารอีกมื้อหนึ่งได้อย่างเต็มที่
หลังจากนั้นได้ตรวจวัดปริมาณแคลอรีที่โดนเผาผลาญไป

พบว่ากลุ่มที่ออกกำลังสามารถเผาผลาญพลังงานให้หมดไปเร็วกว่า
เผาผลาญหมดไปถึง 492 กิโลแคลอรี เทียบกับอีกกลุ่มหนึ่งที่นั่งเฉยๆ หมดไปเพียง 197 กิโลแคลอรี

นอกจากนั้นกลุ่มที่ออกกำลัง
ยังขับฮอร์โมนซึ่งบอกสมองให้รู้เมื่ออิ่ม ออกมาได้มากกว่าของอีกกลุ่มหนึ่งด้วย
โดยพวกเขาแจ้งว่ารู้สึกหิวน้อยลงไปด้วย

ดร.เดไนส์ โรเบิร์ตสัน หัวหน้านักวิจัยกล่าวว่า
“เราเคยเป็นห่วงกันว่า คนเราจะยิ่งหิวหนัก หลังจากออกกำลังเสร็จ
ซึ่งมันจะไปทำลายผลการออกกำลัง เพื่อให้น้ำหนักตัวลดลงเสียไป
แต่ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่า การออกกำลังกลับ ช่วยลดความหิวลงไป ซึ่งช่วยให้น้ำหนักตัวลดไปด้วย
ซ้ำยังรักษาไม่ให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นไปมากกว่านี้อีก
อันเป็นแบบชีวิตที่มั่นคงและถูกสุขภาพอย่างที่ต้องการ

ข้อมูลโดย : //www.thairath.co.th
ที่มา : //www.dmh.go.th
ภาพจาก : //www.fotosearch.com

สารบัญ ลดอ้วน ลดน้ำหนัก

Create Date : 17 เมษายน 2554

Last Update : 17 เมษายน 2554 11:59:05 น.

0 comments

Counter : 2120 Pageviews.