10 ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการ "ลดอ้วน"
บรรดาผู้เชี่ยวชาญ เขาได้รวบรวมความเข้าใจผิด 10 ประการ เกี่ยวกับการลดความอ้วน ที่นับว่ากำลังเป็น "ความเชื่อผิดๆ" ที่เกิดขึ้นอย่างกว้างขวางอยู่ในขณะนี้
1.คำโฆษณาชวนเชื่อที่ว่า "ลด" (เท่านั้นเท่านี้กิโล) ภายใน 30 วัน นี่ไม่จริงเลย การจะลดน้ำหนักอย่างได้ผลคือการเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์ (นิสัยการกิน การใช้ชีวิต)
2.ไขมันไม่ดีกับร่างกาย นี่ก็ผิดอีก เพราะไขมันมีทั้งชนิดดีและเลว ไขมันที่ร่างกายต้องการคือไขมันจากพืช(ยกเว้นพืชจากปาล์ม) เพื่อช่วยละลายวิตามิน เอ ดี อี และเค เพื่อให้ร่างกายดูดซึมได้ง่าย ส่วนไขมันจากสัตว์นั้นควรหลีกเลี่ยง
3.คาร์โบไฮเดรตเป็นโทษ นี่ก็ไม่ถูกอีก เพราะคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ผักและแป้งไม่ขัดขาว มีประโยชน์ให้วิตามินแก่ร่างกาย
4.อดอาหาร นี่ก็เป็นความเชื่อที่ผิดอย่างยิ่ง
5.อย่ากินอะไรหลัง 6 โมงเย็น นี่ก็ผิดอีก เพราะมันขึ้นอยู่กับว่าคุณกินอะไรต่างหาก
6.สลัดดีต่อสุขภาพ นี่ก็ไม่ใช่ เพราะต้องเลือกสลัดนั้นด้วย ถ้าเลือกไม่ดี ก็ไม่ผิดจากการกินฟาสต์ฟู้ด
7.อย่าเชื่อว่าเครื่องดื่มไดเอ็ต เช่น ไดเอ็ต โซดา จะช่วยลดน้ำหนัก
8.อย่าชั่งน้ำหนักบ่อยๆ ผู้เชี่ยวชาญบอกว่า การชั่งน้ำหนักอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ย่อมเป็นการดีเพื่อจะได้ระวัง
9.ใช้ยาลดความอ้วน นี่ก็ไม่แนะนำ
10.ต้องไปเข้ายิม นี่ก็ไม่ใช่ความเชื่อที่ถูกต้อง เพราะเราไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักๆ การออกกำลังกายปานกลาง 30-60 นาทีก็นับว่าเพียงพอจะเผาผลาญอาหารที่เรากินเข้าไป
ที่มา มติชน
Create Date : 20 กุมภาพันธ์ 2552 |
Last Update : 20 กุมภาพันธ์ 2552 19:38:00 น. |
|
0 comments
|
Counter : 699 Pageviews. |
|
|
|
|
|