Group Blog
 
<<
กุมภาพันธ์ 2553
 
26 กุมภาพันธ์ 2553
 
All Blogs
 
ความเชื่อผิดๆ ของคนอยากผอม



สำหรับสาวๆ คำ "แสลงใจ" เหล่านี้ เป็นคำที่ไม่มีใครอยากให้เฉียดกรายเข้าหูแม้แต่นิดเดียว
ก็เพราะมันเป็นคำ "แทงใจดำ" กันสุดสุด
เมื่อเป็นอย่างนี้สาวๆ จึงพยายามสรรหา "สารพัดวิธี" มาสลายไขมันส่วนเกิน

แต่...แต่...แต่...บางครั้งสารพัดวิธีที่นำมาใช้ลดน้ำหนัก ก็เป็นวิธีที่ "ผิด" เป็น "ความเชื่อ" ที่ไม่ถูกต้อง
ในงานเปิดตัวกิจกรรมเวิร์กช็อปเพื่อสุขภาพ ปฏิบัติการล้างความอ้วน แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ
นพ.นพรัตน์ พานทองวิริยะกุล ได้เผยถึงความเชื่อผิดๆ ในการลดความอ้วนของสาวๆ ที่ยังคงปฏิบัติกันอยู่
ด้วยความรู้เท่าไม่ถึงการณ์!

ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพบอกว่า ความเชื่อยอดฮิต เป็นความเชื่อของสาวๆ ที่ชอบตามใจปาก
เห็นอาหารแล้วอดใจไม่ไหว ต้องกิน แล้วให้เหตุผลของการกินว่าไว้ลดพรุ่งนี้
ซึ่งนี่แหละคือหายนะอันร้ายกาจที่ทำให้ผู้หญิงที่อยากผอมทั้งหลาย ลดน้ำหนักไม่ได้สักที
เพราะมัวแต่ผัดวันประกันพรุ่ง

"ถ้าอยากลดน้ำหนักให้ได้ผล ต้องเลิกใช้ข้ออ้างนี้ ไม่อย่างนั้น ชีวิตนี้ก็คงไม่มีทางลดน้ำหนักได้"

อีกความเชื่อที่สาวๆ หลายคนยังยึดปฏิบัติอยู่ คือ "ลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารบางมื้อ" นพ.นพรัตน์เล่าว่า
เป็นวิธีที่ไม่ควรทำที่สุด เพราะถ้าอดอาหารหนึ่งมื้อ จะทำให้หิวมากในมื้อต่อไป ทำให้กินมากกว่าปกติ
แล้วถ้าอดอาหารแบบนี้นานๆ สมองจะสั่งการให้ระบบเผาผลาญทำงานลดลง
เพราะเข้าใจว่าร่างกายขาดสารอาหาร เมื่อระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานลดลง
ต่อให้พยายามอดอาหารเท่าไหร่ ก็ไม่มีทางลดน้ำหนักได้

ส่วนอีกความเชื่อ แพทย์คนเดิมเล่าว่า เป็นความเชื่อของสาวๆ ที่ใช้วิธีลดน้ำหนักแบบ "เดี๋ยวลด เดี๋ยวหยุด"
คือตั้งใจลดน้ำหนัก 2 อาทิตย์ แล้วหยุดลดไปอีก 2 อาทิตย์ แล้วก็กลับมาลดอีก เป็นวงจรแบบนี้ตลอด

"การลดน้ำหนักแบบนี้ ไม่ทำให้น้ำหนักลดอย่างถาวร
ตรงกันข้ามกลับทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ง่าย ส่งผลเสียต่อสุขภาพมาก"

อีกเรื่องของความเชื่อผิดๆ นพ.นพรัตน์บอกว่า ผู้หญิงหลายคนไม่ยอมออกกำลังกาย เพราะกลัวกล้ามเนื้อใหญ่
ทั้งที่การออกกำลังกายมี 2 แบบคือ ออกกำลังแล้วกล้ามเนื้อใหญ่ มีเทคนิคออกกำลังหนักๆ ในระยะเวลาสั้นๆ
ส่วนเทคนิคการออกกำลังให้กล้ามเนื้อเล็ก กระชับ คือ
เน้นการออกกำลังเบาๆ แต่ออกเป็นระยะเวลานาน อย่างน้อย 30 นาที

นอกจากนี้ ความเชื่อที่ว่ายิ่งออกกำลังมากยิ่งผอม
หรือกินอาหารเยอะไม่เป็นไร เดี๋ยวไปออกกำลังกายหนักๆ ช่วยได้ ก็เป็นความเข้าใจผิดเหมือนกัน
เพราะการออกกำลังกายช่วยลดน้ำหนักได้แค่ 25%
ดังนั้น การรับประทานอาหารเยอะ แล้วมาออกกำลังไม่ช่วยให้น้ำหนักลด

"การลดน้ำหนักให้ได้ผล ต้องค่อยเป็นค่อยไป และต้องทำให้สมดุล
การลดอาหารอย่างเดียว หรือออกกำลังอย่างเดียว ไม่ช่วยทำให้การลดน้ำหนักเกิดประสิทธิภาพสูงสุด

และขณะลดน้ำหนักอย่ารีบร้อนหรือหักโหม เพราะน้ำหนักลงเร็วไม่ได้แปลว่าจะผอมตลอดไป
เมื่อไหร่หยุดลดความอ้วน น้ำหนักก็จะกลับมาอีก การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ไม่ยากไม่ง่าย ถ้าตั้งใจจริง"

การลดความอ้วน อุปสรรคอยู่ที่ "ใจ" ถ้าใจสู้ก็จะลดน้ำหนักสำเร็จ
ทีนี้ก็ขึ้นอยู่กับสาวๆ แล้วล่ะว่า "ใจสู้" แค่ไหน


ที่มา : //women.thaiza.com
ภาพจาก : //www.dietsinreview.com


สารบัญ ไดเอท ลดน้ำหนัก
คลิกดู ที่นี่ค่ะ




Create Date : 26 กุมภาพันธ์ 2553
Last Update : 26 กุมภาพันธ์ 2553 14:24:15 น. 0 comments
Counter : 1021 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

ทุกคนไม่ได้รู้ทุกสิ่ง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 200 คน [?]




Friends' blogs
[Add ทุกคนไม่ได้รู้ทุกสิ่ง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.