เชื่อหรือไม่? ความเครียดทำให้อ้วน
ผลการวิจัยล่าสุดระบุว่า ความเครียดนอกจากจะส่งผลร้ายต่อสุขภาพจิตของท่านแล้ว
มันยังนำไปสู่ความอ้วนได้ด้วย โดยเฉพาะผู้ที่เกิดความเครียดบ่อยๆ หรือประเภทเครียดเรื้อรังนั้นยิ่งน่าเป็นห่วง
เพราะมันทำให้น้ำหนักของท่านเพิ่มขึ้นอย่างน่ากลัว
ซึ่งอาการดังกล่าวนี้เห็นได้บ่อย จากทั้งชายและหญิงวัยกลางคน
Pamela Peeke ผู้เชี่ยวชาญจาก University of Maryland School of Medicine ใน Baltimore
ซึ่งเป็นผู้แต่งหนังสือเรื่อง Fight Fat After Forty กล่าวว่า
เมื่อคนเกิดความเครียด สมองจะหลั่งฮอร์โมนที่เกี่ยวกับความเครียดหรือ Stress Hormone ออกมา
ซึ่งฮอร์โมนดังกล่าวนั้น จะไปกระตุ้นเซลล์ในร่างกายให้เก็บไขมันมากขึ้น
Peeke ซึ่งเป็นอดีตนักวิทยาศาสตร์อาวุโสของ National Institutes of Health กล่าวต่อว่า
ในช่องท้องจะมีเซลล์รับไขมันที่มีความเกี่ยวพันอยู่กับ Stress Hormone
และ Stress Hormone นี้จะเป็นตัวกระตุ้นให้มันรับไขมันมากขึ้น
นอกจากนี้ยังย้ำว่าร่างกายมนุษย์จะเก็บสะสมไขมัน เมื่อถูกกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกของการต่อสู้
เหมือนกับเป็นกลไกในการปกป้องตนเอง
Peeke กล่าวต่อไปว่า กลไกดังกล่าวนั้นทำงานได้เหมาะสมดีกับมนุษย์ยุคบรรพบุรุษ
แต่สมองของเราไม่สามารถแยกแยะความแตกต่าง ระหว่างความเครียดที่เกิดจากการเอาตัวรอด
และความเครียดแบบเรื้อรังที่เกิดขึ้นกับบางคนในทุกๆ วัน
ดังนั้นผู้ที่มีความเครียดเป็นประจำ จึงสะสมไขมันมากกว่าคนปกติหรือคนที่มีอารมณ์ผ่อนคลาย
อย่างไรก็ตาม Peeke บอกว่า เทคนิคในการผ่อนคลายความเครียดนั้น
อาจไม่เพียงพอที่จะขจัดปัญหาความอ้วนอันเนื่องมาจากความเครียดได้
แต่วิธีที่ดีที่สุดคือ การป้องกันการหลั่งของ Stress Hormone ด้วยการออกกำลังกาย
เพราะในเวลาที่ออกกำลังกายนั้นร่างกายจะผลิต Beta Endorphin ซึ่งจะเป็นตัวป้องกันการหลั่ง Stress Hormone
โดยการออกกำลังกายนั้น ก็ควรเป็นไปในลักษณะของการทำเป็นประจำคืออย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง
ครั้งละประมาณ 30-40 นาที ทั้งสำหรับผู้ชายและผู้หญิง
นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่ดีก็มีส่วน คือพยายามจำกัดอาหารประเภทโปรตีนและแป้ง
โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วงหลัง 5 โมงเย็นเป็นต้นไป
ผู้เชี่ยวชาญยังย้ำอีกว่า ความอ้วนอันเนื่องมาจากความเครียดเป็นสิ่งที่ป้องกันได้
แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ เราจะต้องมีความเข้าใจถึงสิ่งที่ทำให้เราเกิดความเครียดให้ได้ก่อน
ซึ่งถ้าหากสามารถแก้ไขจุดที่ก่อให้เกิดความเครียดได้ นั่นหมายถึงว่าเราสามารถควบคุมสถานการณ์ได้
ข้อมูลจาก //www.thaihealth.info/health14.asp
โดย น.พ.สุรพงศ์ อำพันวงษ์
บทความจาก : //www.banmuang.co.th
ที่มา : //www.dmh.go.th
 สารบัญลดอ้วน ลดน้ำหนัก
| Create Date : 23 พฤษภาคม 2553 |
| Last Update : 23 พฤษภาคม 2553 15:31:58 น. |
|
4 comments
|
| Counter : 920 Pageviews. |
 |
|
|
สารบัญ
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 200 คน [
คลิกที่ลิงค์นี้เพื่อลงทะเบียนขอรับ " ชาลดน้ำหนักชุดทดลอง " ได้เลยค่ะ //www.pwc-center.com/pr2750/bmicode.php