Plan พิชิตหุ่นสวย
แม้จะเข้าสู่เดือนที่สองของปีใหม่แล้ว แต่เชื่อว่าสาวหลายคนคงยังวางแผนลดหุ่นของปีนี้กันไม่สำเร็จสักที
เราเลยมีเคล็ดลับดีๆ ทำง่ายๆ มาฝาก ให้คุณลองปฏิบัติตามกันดู
ให้รู้กันไปว่าปีนี้คุณจะไม่ผอมลงเลยสัก 2-3 โล เอ้า! ไม่เชื่อลองดูค่ะ
★ 1. ปีนี้สาวๆ ลองหันมากินปลาอย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ดีมั้ยคะ
เพื่อให้ร่างกายได้รับไขมันที่จำเป็นมากขึ้น
★ 2. แล้วคุณลองเพิ่มรสชาติให้กับมื้ออร่อยของคุณด้วยพริกขี้หนูสดสิคะ
เพราะนอกจากจะได้รสที่จัดจ้านแล้ว ยังช่วยเร่งอัตราเมตาบอลิซึ่มในการเผาผลาญพลังงานได้ดีอีกด้วยค่ะ
★ 3. หากคุณรู้สึกหิว ให้หาโปรตีน (ประเภทถั่วหรือธัญพืชแบบแท่ง)
กินรองท้องไปก่อนสักเล็กน้อยจนกว่าจะถึงมื้อต่อไป
★ 4. ช่วงนี้ลองหลีกเลี่ยงน้ำผลไม้หรือผลิตภัณฑ์ ที่มีน้ำผลไม้เป็นส่วนประกอบทุกชนิด
ดื่มน้ำสะอาดแทน ได้สุขภาพดีกว่าด้วย
★ 5. เลือกรับประทานไฟเบอร์ให้ได้ 25–35 กรัมต่อวัน
★ 6. คุณควรดื่มชาเขียวมากๆ เพื่อช่วยในการเผาผลาญไขมัน
แต่เลือกสูตรที่น้ำตาลน้อยๆ หน่อยก็ดี หรือแบบชงเองจากใบชา จะดีกว่าแบบขวด
★ 7. หากิจกรรมทำในยามว่างที่ไม่ใช่การกิน
อย่างเช่น ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ ฟังเพลง เล่นอินเตอร์เน็ต หรือเข้าสปา
★ 8. นำสตรอเบอร์รี่หรือผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ไปแช่เย็นจนแข็ง แล้วนำมากินเมื่อรู้สึกหิว
ดูมีประโยชน์กว่าอมลูกกวาดเป็นไหนๆ จริงมั้ยคะ
★ 9. ลิสต์รายการ 25 อย่างที่ควรทำแทนการกินอาหารจุบจิบ
และอย่าลืมปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดด้วยนะจ๊ะ
★ 10. พยายามอย่าให้ตัวเองรู้สึกเบื่อ เครียด หรือเศร้าใจมากๆ ควรหากิจกรรมทำเสริมเพื่อช่วยให้รู้สึกดีขึ้น
อย่างเช่น การเล่นโยคะ นั่งสมาธิ หรือกินสมุนไพรแก้เครียดอย่างโสม เป็นต้นค่ะ
ที่มา : //www.womanplusonline.com
ภาพจาก : //www.dietingdelilah.com
สารบัญ ไดเอท ลดน้ำหนัก
 คลิกดู ที่นี่ค่ะ
| Create Date : 04 เมษายน 2553 |
| Last Update : 4 เมษายน 2553 14:01:27 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 859 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 200 คน [
