Group Blog
 
<<
กุมภาพันธ์ 2553
 
9 กุมภาพันธ์ 2553
 
All Blogs
 
หลักลดน้ำหนักหนีโรคอ้วน



หากตรวจเช็คไขมันส่วนเกินจนรู้ว่าอ้วนขนาดไหน
สิ่งที่คุณควรทำต่อไปคือ การกำจัดไขมันส่วนเกินเหล่านั้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป

โดยปฏิบัติตามหลักการ คือ ‘ลดน้ำหนัก’ โดยทั่วไปควรลดให้ได้ร้อยละ 10 ของน้ำหนักตัว แต่อย่าหักโหม
ควร ลดในอัตราครึ่งกิโลกรัมต่อสัปดาห์ ควบคู่กับการออกกำลังกายครั้งละ 30 นาที อย่างต่ำ 5 ครั้งต่อสัปดาห์
หากทำได้ภายใน 6 เดือน น้ำหนักของคุณก็จะหายไปร้อยละ 10 ตามเป้าหมาย

‘การรักษาน้ำหนักให้อยู่คงที่’ โดยการควบคุมอาหารการกิน หมั่นออกกำลังกาย
เปลี่ยนพฤติกรรมการดำรงชีวิตที่อาศัยสิ่งอำนวยความสะดวกมากเกินไป
เพื่อควบคุมไม่ให้น้ำหนักขึ้นมากกว่า 3 กิโลกรัม

ในขณะที่เส้นรอบเอวจะต้องลดลงจากเดิม 4 เซนติเมตร จึงจะถือว่าสามารถควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ได้ดี
ที่สำคัญต้องคำนึงถึง ‘การป้องกันน้ำหนักตัวเพิ่ม’ อยู่สม่ำเสมอ
โดยเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมัน หรือให้พลังงานมากเกินความจำเป็น

นอกจากนี้บรรดาคนอ้วนทั้งหลายควรพึงรู้ไว้ว่า
การลดน้ำหนักลงอย่างรวดเร็ว ก็จะทำให้น้ำหนักขึ้นได้อย่างรวดเร็วเช่นกัน
ดังนั้นค่อยเป็นค่อยไป และไม่ควรพึ่งการใช้ยาลดน้ำหนัก ที่ไม่มีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญควบคุมดูแล.


ที่มา : //www.dailynews.co.th
ภาพจาก : //users.wfu.edu


สารบัญ ไดเอท ลดน้ำหนัก
คลิกดู ที่นี่ค่ะ



Create Date : 09 กุมภาพันธ์ 2553
Last Update : 9 กุมภาพันธ์ 2553 13:43:29 น. 1 comments
Counter : 705 Pageviews.

 
Thanks guys, I just about lost it lokiong for this.


โดย: Bala IP: 220.110.175.56 วันที่: 30 เมษายน 2555 เวลา:13:20:53 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

ทุกคนไม่ได้รู้ทุกสิ่ง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 200 คน [?]




Friends' blogs
[Add ทุกคนไม่ได้รู้ทุกสิ่ง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.