ฟิตหุ่นสวยทันใจได้ง่ายๆ ใน 14 วัน

การมีรูปร่างสวยเพรียว เลือกใส่เสื้อผ้าได้สวยสมดังใจ ย่อมเป็นความปรารถนาของคุณผู้หญิงหลายๆ คน

แต่ด้วยตารางชีวิตที่รีบเร่งแบบ "เวิร์คกิ้ง วูแมน"
ที่บางครั้งต้องอดอาหารบางมื้อ หรือยอมกินอาหารชนิด "อ้วน อ้วน" เพื่อความสะดวก
จึงทำให้สาวๆ หลายคนเริ่มวิตกกับน้ำหนักที่ขึ้นเอาๆ จนยากต่อการควบคุม
แต่สาวๆ อย่าเพิ่งสิ้นหวัง วิธีควบคุมน้ำหนักให้หุ่นสวยเพรียวอย่างรวดเร็วง่ายๆ
ไม่ต้องอด และไม่เสี่ยงกับอาการ "โยโย่" มีอยู่จริง!

สิ่งแรกที่คุณผู้หญิงควรคำนึงถึง หากต้องการเป็นเจ้าของหุ่นสวยแบบไม่ต้องอดอาหารครบถ้วน มีไฟเบอร์สูง
และมีไขมันต่ำ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าอาหารที่ดีต่อการควบคุมน้ำหนัก และกำลังที่เป็นที่นิยมในหลายๆ ประเทศในขณะนี้
คือซีเรียลโอลเกรน (Whole Grain Cereal)
เพราะมีผลการวิจัยมากมายแสดงให้เห็นว่า ผู้ที่รับประทานโฮลเกรนเป็นประจำจะมีน้ำหนักและส่วนสูงที่สมดุล
สามารถควบคุมน้ำหนักได้อย่างเหมาะสม มีรอบเอวที่เล็กลง รวมทั้งมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย
โดยโอลเกรนจะช่วยควบคุมการปล่อยพลังงานออกมาอย่างช้าๆ ทำให้เรารู้สึกอิ่มได้นาน
สาวๆ ที่เคยกินจุบจิบระหว่างวัน ก็อาจจะเลิกมองหาของว่างมาวางที่โต๊ะทำงานไปเลย

วิธีการง่ายๆ ในการรับประทานซีเรียลโอลเกรนเพื่อควบคุมน้ำหนักอย่างได้ผล ก็คือ
เลือกอาหารเช้าซีเรียลโอลเกรนไขมันต่ำ ควบคู่กับนมสดไขมันต่ำ หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ
แทนอาหารมื้อหลักวันละ 2 มื้อ ติดต่อกัน 14 เพียงเท่านี้ คุณสาวๆ ก็จะสามารถควบคุมน้ำหนักได้อย่างสบายๆ
อร่อยแถมอิ่มท้อง ไม่ต้องทรมานกับการอดอาหาร และหากเสริมด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ เล็กน้อยในแต่ละวัน
เช่น การเดิน หรือวิ่งเหยาะๆ หรือการขึ้นลงบันได ก็จะช่วยให้เห็นผลได้เร็วยิ่งขึ้น

นอกจากนั้น ก็ต้องดูแลวิธีกินอาหารในแต่ละวันของคุณให้ถูกต้องด้วย
เช่น กินอาหารให้ตรงเวลาและครบทั้งสามมื้อ โดยเคี้ยวอาหารช้าๆ เพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น
เพราะกว่าร่างกายจะรู้สึกอิ่มต้องใช้เวลาประมาณ 20 นาที การเคี้ยวช้าๆ จะทำให้เรา กินได้น้อยลงโดยอัตโนมัติ

ที่สำคัญ สาวๆ ยังควรต้องทำความเข้าใจให้ถูกต้องเกี่ยวกับการควบคุมน้ำหนัก
ด้วยการควบคุมน้ำหนักที่ถูกวิธีและมีสุขภาพดี ไม่ควรลดเกิน 0.5-1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
เพราะน้ำหนักที่ลดลงอย่างช้าๆ จะเป็นการลดไขมันที่สะสมในร่างกายมากกว่ากล้ามเนื้อ
น้ำหนักตัวจะได้ไม่กลับขึ้นมาอย่างรวดเร็ว

และด้วยหลักการเพียงเท่านี้ สาวๆ ทั้งหลายก็จะสามารถฟิตหุ่นให้สวยทันใจได้ในระยะเวลาอันสั้น
ทั้งยังทำได้ง่ายๆ ไม่ต้องเครียดอีกต่อไป


ข้อมูลโดย : //www.komchadluek.net
ที่มา : //www.thaihealth.or.th


สารบัญลดอ้วน ลดน้ำหนัก

Create Date : 10 มิถุนายน 2553		2 comments
Last Update : 10 มิถุนายน 2553 16:43:01 น.
Counter : 2329 Pageviews.
Share Tweet