เติมพลังงานสไตล์สาวไดเอท
สาวๆ ที่กำลังลดความอ้วนอยู่ คงต้องลำบากหน่อย เวลาอยากจะเลือกทานอะไร เพื่อเพิ่มพลังงานในการทำกิจวัตรในทุกวัน เพราะไม่แน่ใจว่าอาหารที่อยู่ตรงหน้า มีปริมาณแคลอรีมากเกินไปรึเปล่า ทำให้เกิดอาการอ่อนระโหยรวยแรงได้ในระหว่างวัน
และด้วยความเป็นห่วงก็เลยขอนำเสนออาหาร 5 ชนิด ที่ทานได้ไม่อ้วน แถมช่วยชาร์จพลังงานให้กลับคืนมาอีกด้วยค่ะ
คอร์นเฟลค หรือข้าวโอ๊ตอบแห้ง จัดว่าเป็นอาหารที่ช่วยเพิ่มพลังงานในยามเช้าได้เป็นอย่างดี ยิ่งถ้าทานกับนมไขมันต่ำ หรือโยเกิร์ต เติมผลไม้ลงไป แค่นี้ก็ได้อาหารเช้าสุดเพอร์เฟค ที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางอาหาร ที่ร่างกายต้องการนำไปใช้เป็นพลังงานแล้วล่ะค่ะ
แครอท สำหรับช่วงบ่ายขอแนะนำเป็นน้ำแครอทปั่นสักแก้ว จะช่วยฟื้นฟูความมีชีวิตชีวา ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นมา แถมได้คุณค่าจากวิตามินเอ และซีในแครอทอีกด้วยค่ะ
กล้วย ถือว่าเป็นผลไม้ที่ทรงพลัง นอกจากจะให้พลังงานแล้วยังอุดมไปด้วยเกลือแร่ และวิตามินเอ บี และซี ซึ่งทำให้หน้าตาดูสดใส ไม่อิดโรย ซึ่งถ้าทานกล้วย 1 ผล ก่อนออกกำลังก็จะช่วยให้แรงดีไม่มีตกนานกว่า 1 ชั่วโมง ทีเดียวค่ะ
น้ำเปล่า แน่นอนว่าการดื่มน้ำสะอาดนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ทั้งทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้น ดับกระหายคล้ายร้อน ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้ดี และผิวพรรณก็ดูสดใสไม่แห้งกระด้าง จึงควรดื่มน้ำให้เพียงพอ และดื่มได้บ่อยเท่าที่ต้องการ อย่ารอให้หิวค่อยเติม ถ้าจิบได้ตลอดทั้งวันก็จะดีมากต่อร่างกายค่ะ
มันฝรั่ง เน้นที่ทำมาจากวิธีอบ ต้ม บด เพราะจะได้พลังงานมากกว่าแคลอรี และอุดมด้วยธาตุเหล็ก วิตามินเอ บี1 บี2 บี 6 และโพแทสเซียม และสามารถเพิ่มความอร่อยด้วยน้ำผึ้ง หรือว่านมสดพร่องมันเนยด้วยก็ได้ ซึ่งเมื่อเทียบกับขนมคบเคี้ยวอื่นก็เลือกมันฝรั่งจะดีกว่านะคะ
ที่มา //www.womanstoryonline.com/detail.php?page_id=752 ภาพจาก //space.tv.cctv.com/article/ARTI1234493097461825
สารบัญ บทความเรื่อง ไดเอท ที่มีในบล็อกค่ะ คลิกดู ที่นี่ค่ะ
Create Date : 25 พฤศจิกายน 2552 |
|
0 comments |
Last Update : 2 ธันวาคม 2552 14:51:44 น. |
Counter : 672 Pageviews. |
|
|
|