ของว่าง-ไม่กลัวอ้วน

รู้นะว่ากลัวอ้วน! แต่รายการ "อาหารว่าง" ต่อไปนี้ นอกจากไม่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มแล้ว ยังมีผลดีต่อสุขภาพ

ถั่วเปลือกแข็งและเมล็ดพืชต่างๆ
นอกจากจะช่วยให้สมองแล่นอารมณ์ดีและอิ่มนานเป็นชั่วโมงแล้ว ยังช่วยชะลอความชราได้อีกด้วย

กล้วย
อุดมด้วยโพแทสเซียมช่วยคุมระดับความดันเลือด
วิตามินบี 6 สำหรับแก้อาการอ่อนเพลีย หงุดหงิดและนอนไม่หลับ และเซโรโทนินทำให้อารมณ์ดี

แครอท
เปี่ยม ไปด้วยแคโรทีนอันเป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอ แครอทจึงเป็นแหล่งสารต้านอนุมูลอิสระชั้นเยี่ยม
และสามารถป้องกันโรคหัวใจ รวมถึงมะเร็งบางชนิดได้อีกด้วย

ลูกเกด
มี สารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูง แถมยังดีต่อสุขภาพฟัน
นอกจากนี้แร่ธาตุในลูกเกด ยังอาจส่งผลต่อระดับเอสโตรเจนในร่างกายและป้องกันโรคกระดูกพรุน

ถั่วเปลือกนิ่มต่างๆ
มีโปรตีน วิตามินบีจำนวนมาก ถั่วลันเตาหรือถั่วเหลืองต้มสุกสักถ้วยดีต่อสุขภาพแน่นอน

แอปเปิ้ล
เชื่อกันว่า ผลไม้ที่เป็นแหล่งของไฟโตเคมิคัลหลากชนิดนี้ สามารถลดระดับคอเลสเตอรอลในกระแสเลือด
ช่วยการขับถ่าย และลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะเส้นเลือดแตกในสมอง มะเร็งต่อมลูกหมาก โรคเบาหวาน
และโรคหอบได้

ข้าวโอ๊ตต้ม
พร้อม พรั่งทั้งสารอาหารจากพืช โปรตีน สารต้านอนุมูลอิสระ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ใยอาหาร วิตามิน
และแร่ธาตุ Low-Gl ยังช่วยให้อิ่มไปตลอดเช้า ถ้าไม่มีเวลาต้มก็ลองซื้อแบบปรุงง่ายๆ ด้วยไมโครเวฟมาทาน

องุ่น
เชื่อกันว่า แหล่งวิตามินเอ ซี และบี 6 รวมถึงธาตุเหล็ก และเซเลเนียมชั้นเลิศนี้ในเนื้อองุ่นป้องกันมะเร็งได้

เยลลี่
หากเลือกกินชนิดปราศจากน้ำตาล ไม่เพียงแต่จะปลอดภัยจากไขมัน แต่ยังแทบไม่มีแคลอรีอีกด้วย

คราวนี้แหละ เคี้ยวเพลินไปเลย

เก็บเรื่องมาเล่า : ชนา ชลาศัย
ข้อมูลจาก มติชน

ว่าก็ว่าเถอะ ... คนส่วนใหญ่ รู้ว่าอันไหนดี ไม่ดี ต่อสุขภาพ แต่ก็ยังอดกินอะไรที่ไม่ค่อยจะดีไม่ค่อยได้
ถ้าสาวๆ คนไหนอยากหุ่นดี ก็เลือกของว่างที่มีประโยชน์ดังตัวอย่างข้างต้นติดกายไว้เสมอนะจ๊ะ


ที่มา : //webboard.yenta4.com/topic/324181


สารบัญ ไดเอท ลดน้ำหนัก
คลิกดู ที่นี่ค่ะ


บทความอื่นที่เกี่ยวข้อง
ไม่ต้องกลัวอ้วนเพราะอาหารว่าง

Create Date : 22 ธันวาคม 2552		0 comments
Last Update : 22 ธันวาคม 2552 13:51:19 น.
Counter : 997 Pageviews.
Share Tweet