3 สูตรหุ่นสวยแบบอิ่มสบายท้อง

สูตรที่ 1 ลดน้ำหนักได้ 3 กิโลกรัม ใน 3 สัปดาห์

มื้อเช้า กินโยเกิร์ตเป็นอาหารเช้า 2 ถ้วย ถ้าไม่ชอบจะดื่มนมเปรี้ยวแทนก็ได้
โยเกิร์ตจะช่วยให้ระบบขับถ่าย ซึ่งเป็นหัวใจสำคัญของการลดน้ำหนักทำงานได้ดี

มื้อกลางวัน ก๋วยเตี๋ยวน้ำอะไรก็ได้ตามชอบ 1 ชาม งดขนมหวานทุกชนิด

มื้อเย็น ข้าวครึ่งจานกับน้ำพริกปลาทู เน้นกินผักมากๆ หลังหนึ่งทุ่ม ไม่ควรกินอะไรทั้งนั้น
แต่ถ้าหิวจัดอนุโลมให้กินแอปเปิ้ลหรือส้มได้ 1 ผล


สูตรที่ 2 ลดน้ำได้ 2 กิโลกรัม ใน 2 สัปดาห์

มื้อเช้า ไข่ 2 ฟอง กับน้ำเต้าหู้ 2 แก้ว จะทำเป็นไข่ต้มหรือไข่ทอดด้วยน้ำก็ได้

มื้อกลางวัน สลัดผัก 1 จาน เนื้อสัตว์ที่ใส่สลัดควรเป็นปลาทูน่าหรือไก่ไม่ติดหนัง กับน้ำสลัดแบบไม่มีไขมัน
แต่ถ้าชอบอาหารไทยๆ จะเปลี่ยนเป็นส้มตำกับปลาย่างก็ยังได้

มื้อเย็น กินผลไม้จนกว่าจะอิ่ม ควรเลือกผลไม้ที่น้ำตาลต่ำอย่างแอปเปิ้ล แตงไทย ข้าวโพด
ถ้าอยากกินเนื้อสัตว์ให้กินแฮมนึ่งได้ 2 แผ่น

ออกกำลังกาย เต้นแอโรบิกวันละ 1 ชั่วโมง


สูตรที่ 3 ลดน้ำหนัก 8 กิโล ภายใน 7 วัน

สูตรนี้กำลังฮิตมากในหมู่สาวรักสุขภาพ มีอุปกรณ์สำคัญคือ
ซุปพิเศษช่วยสลายไขมันสะสม ที่จะต้องต้มกินคู่กับอาหารในสูตรนี้ไปด้วย

ส่วนผสม :
หอมหัวใหญ่ 6 หัว
พริกเขียว 2 เม็ด
มะเขือเทศหั่นเป็นลูกเต๋า 2 ถ้วย
คื่นช่าย 1 กำมือ
กะหล่ำปลีหัวใหญ่ 1 หัว
ซุปก้อนรสหัวหอม 1 ก้อน
ซุปไก่ 1 ก้อนเพื่อปรุงรสชาติ (ถ้าทนกินรสจืดๆ ได้ก็ไม่ต้องใส่)
เกลือ พริกไทย ผักชีลาว

วิธีทำ :
หั่นผักทั้งหมดเป็นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าใส่ลงในหม้อ เติมน้ำลงไปพอท่วมผักแล้วต้มจนเดือด
จากนั้นก็หรี่ไฟเคี่ยวต่อไปจนผักเปื่อย เติมซุปก้อนลงไป
ปรุงรสด้วย เกลือ พริกไทย ตบท้ายด้วยผักชีลาวหั่นละเอียด

ระหว่างที่กินอาหารตามสูตรนี้ ให้ดื่มน้ำซุปไปด้วยเพื่อเร่งการสลายไขมัน
ซุปนี้มีแคลอรี่น้อยมาก นักไดเอทจึงดื่มได้ตามต้องการและยิ่งดื่มน้ำหนักยิ่งลด

**วันที่ 1 กินผลไม้แทนข้าวเช้า กลางวัน เย็น กินเท่าก็ได้จนกว่าจะอิ่ม ตบท้ายด้วยซุปที่เตรียมไว้หลังอาหารทุกมื้อ

**วันที่ 2 เปลี่ยนมากินสลัดผักน้ำใสแทนจะเป็นผักสด ผักต้ม นึ่ง อบ ได้ทั้งนั้น แต่ต้องไม่มีเนื้อสัตว์ปนเลย
และตบท้ายด้วยซุปหลายๆ ถ้วยเหมือนเดิม

**วันที่ 3 หลังจากผ่านสองวันแรกไปแล้ว
วันนี้สามารถกินผักกับผลไม้ปนกันได้ แต่ยังงดเนื้อสัตว์อยู่ อย่าลืมดื่มน้ำซุปตามด้วย

**วันที่ 4 กินกล้วยมื้อละ 8 ลูกกับนมแบบไม่มีไขมัน และน้ำซุป
น้ำตาลจากกล้วยจะทำให้คุณเลิกอยากของหวานๆ ไปพักหนึ่ง

**วันที่ 5 กินเนื้อสัตว์ไม่ติดมันคู่กับมะเขือเทศ และทั้งวันควรดื่มน้ำให้ได้ 8 แก้ว เพื่อล้างกรดยูริกออกจากร่างกาย

**วันที่ 6 นอกจากเนื้อสัตว์แล้วยังกินผลไม้กับผักได้ด้วย ยกเว้นมันอบ มันต้ม
อย่าลืมดื่มซุปสูตรพิเศษหลังอาหารมากๆ

**วันที่ 7 กินข้าวกล้องกับน้ำผลไม้ไม่หวาน (เช่นน้ำมะนาว) คู่กับผักอะไรก็ได้ตามใจชอบ


ก่อนนอนวันนี้ลองชั่งน้ำหนักดู แล้วคุณจะนอนฝันดีไปทั้งคืนเลยล่ะ


ข้อมูลจาก spicy
ที่มา : //women.thaiza.com/3 สูตรหุ่นสวยแบบอิ่มสบายท้อง_1212_170854_1212_.html


สารบัญ ไดเอท ลดน้ำหนัก
คลิกดู ที่นี่ค่ะ

Create Date : 11 ธันวาคม 2552		0 comments
Last Update : 11 ธันวาคม 2552 15:00:30 น.
Counter : 1303 Pageviews.
Share Tweet