รายงานผลการลดน้ำหนักวันที่ 140 (ไม่แข็งเลยหลุด) น้ำหนักเริ่มต้น 78.0 น้ำหนักเมื่อวาน 71.3 น้ำหนักวันนี้ 71.2 น้ำหนักลดลง 1 ขีด เมนู เมื่อวาน เช้า -โกโก้ 1 แก้ว ขนมปัง 1 แผ่น สาย -แซนวิช 2 อัน กลางวัน -แกงไตปลา ไข่เจียว ผัดวุ้นเส้น ผัดหน่อไม้ ข้าว 2 จาน บ่าย - บลูเบอรี่ชีสพาย 1 อัน (ฝีมือภรรยาครับ) เย็น - ข้าว 1 จาน ไส้กรอก 1 ถุง+ไข่ดาว 1 ฟอง ข้าวไข่เจียวลูก พริงเกิร์ล เล็กน้อย ไส้กรอกอีสาน 30 บาท ออกกำลังกาย วิ่งรอบสวนนันทนาการ 3 รอบ รวมระยะทาง 4 กิโลเมตร ซิทอัพ 200 ครั้ง เวทแขน 50 ครั้ง เกือบแย่แล้วครับ พ่อแม่พี่น้อง เมื่อวานเย็นหลุดไปเล็กน้อยถึงปานกลางค่อนข้างทางปานกลางมากกว่า เมื่อวานออกกำลังกายตอนเช้าเลยวิ่งได้น้อย วันนี้ตั้งใจใหม่ครับ ขอบคุณทุกกำลังใจที่มีให้นะครับ ขอบคุณ และขอบคุณครับ   Create Date : 29 พฤศจิกายน 2554 10 comments Last Update : 29 พฤศจิกายน 2554 8:48:06 น. Counter : 448 Pageviews. Share Tweet

วันนี้เจิมก่อนน้องยุ้ยดีฝ่า   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 29 พฤศจิกายน 2554 9:03:22 น.

เอาน่าได้กินอิ่มมาก แถมยังลด 1 ขีด เนี่ยถือว่าดีมากๆจ่ะ   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 29 พฤศจิกายน 2554 9:04:50 น.

เหวอ ทำไม ๆ ๆ สงสัยเพราะพี่เอสตอนหลุดขึ้นน้อยไปค่ะ คราวหน้าตอนหลุดต้องขึ้นให้เยอะกว่านี้ 555 (อ้างอิงจากพี่ยุ้ย ลดไป 1 โล โอ้ววว)   โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 29 พฤศจิกายน 2554 9:32:51 น.

หวังว่าเย็นนี้คงไม่หลุดอีกนะเนี่ย ไม่ไหวๆ พากันหลุดกระจุยกระจาย   โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) 29 พฤศจิกายน 2554 9:37:47 น.

คุณยุ้ยลงแรงกว่านะค่ะเนี่ย แต่ขอชื่นชมในการขยันออกกำลังกายค่ะ เยี่ยมมาก   โดย: มามี๊ของชิโร่ 29 พฤศจิกายน 2554 9:38:35 น.

พี่เอส ก็คงต้องลดเวลานอนลงหน่อยค่ะ แล้วอาจจะเอาไปถักบนรถเมล์ ระหว่างรถติดตอนเย็นค่ะ คืออยากทำค่ะ ไม่อยากทิ้งมัน เพราะมันเป็นงานประจำค่ะ (งานบริษัทเป็นงานเสริม 555)   โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 29 พฤศจิกายน 2554 10:48:47 น.

ขนาดหลุดน้ำหนักยังไม่ขึ้นเลยพี่เอส เจ๋งอ่าค่ะ ฮ่าๆ   โดย: bobolink (potjanee ) 29 พฤศจิกายน 2554 16:40:59 น.

วันนี้นู๋ก้อลง 1 ขีดค่ะ,, แต่ไม่ได้ออกกำลังกาย ไม่รู้พรุ่งนี้จะเด้งอีกรึป่าว สู้ๆกันต่อไปค่ะ,,   โดย: NoNG_MeE_Be_BEaR 29 พฤศจิกายน 2554 20:11:49 น.

บลูเบอรี่ชีสพายอยากกินมวากกก TT สู้ๆต่อไปค่า   โดย: โรตีสายไหมอร่อยจัง 29 พฤศจิกายน 2554 21:17:12 น.

วิ่ง วิ่ง อีกไม่กี่วันก็ลดแล้วค่ะ สู้ ๆ นะคะ   โดย: annjeera 30 พฤศจิกายน 2554 0:52:18 น.