ฝันให้ไกล แล้ว ต้องไปให้ถึง ถึงแม้จะใช้เวลานานก็ตาม
Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2554
 
4 พฤศจิกายน 2554
 
All Blogs
 
รายงานการลดน้ำหนักวันที่ 116

น้ำหนักเริ่มต้น 78.0
น้ำหนักเมื่อวาน 70.2
น้ำหนักวันนี้ 69.4
น้ำหนักลดลง 8 ขีด


เมนู เมื่อวาน

เช้า โกโก้ 1 แก้ว ขนมปัง 1 แผ่น
สาย แซนวิช 2 อัน
กลางวัน ไข่เจียว แกงเขียวหวาน ผัดพริกแกง กระดูกหมูทอดกระเทียม ข้าว 2 จาน
เย็น ไส้กรอก เวฟ

ออกกำลังกาย

วิ่ง 6 รอบสวนนันทนาการ ระยะทาง 8 กิโลเมตร ซิทอัพ 100 ครั้ง เล่นเวท หัวไหล่ 80 ครั้ง ขา 30 ครั้ง

วิ่งได้ 6 รอบมืดเร็วมาก สงสัยใกล้หน้าหนาวแล้ว พอดีว่ารอบสวนนันฯ เค้าเอาอุปกรณ์เวทมาลงใหม่ มีคนมาเล่นเยอะเเหมือนกัน ไม่แน่ใจว่าจะอยู่ได้นานแค่ไหน เพราะว่าตั้งอยู่กลางแจ้ง โดนแดดโดนฝน ตลอดเวลาครับ อุปกรณ์บางอย่างเริ่มมีเสียงดังบ้างแล้ว

ช่วงนี้เพิ่มการเล่นเวท เพื่อการกระชับกล้ามเนื้อครับ
ขอบคุณทุกกำลังใจ พยามยามกันต่อไป




Create Date : 04 พฤศจิกายน 2554
Last Update : 4 พฤศจิกายน 2554 8:22:07 น. 10 comments
Counter : 439 Pageviews.

 




Orkut Myspace Good Morning Scraps Graphics and Comments






อรุณสวัสดิ์เช้าวันศุกร์ค่ะ คุณยุ้ย คุณเอส และหลานอัยยะจัง แวะเข้ามาทักทายด้วยความห่วงใยนะค่ะ


โดย: KeRiDa วันที่: 4 พฤศจิกายน 2554 เวลา:8:39:05 น.  

 
สวัสดีค่ะ คุณเอส^^
พี่หมียังคงเตรียมพร้อมอยู่ เพราะถ้ามาตามการจัดการน่าจะไม่หนัก กลัวก็แต่พนังพัง ไม่ว่าจะโดยธรรมชาติรึด้วยคน
รู้สึกห่วงเหมือนกันนะคะ ยิ่งนานวันไป เหมือนคนปากน้ำเริ่มประมาทมากชึ้น


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 4 พฤศจิกายน 2554 เวลา:8:49:35 น.  

 
แกงเขียวหวานเหมือนกันเลยค่ะ แต่ของติ๊กเป็นสูตรพิเศษ 555 วันนี้ก็คงยังกินเมนูเดิม เพราะมันเยอะ เมื่อวานกินไม่หมดค่ะ


โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 4 พฤศจิกายน 2554 เวลา:9:16:28 น.  

 
แล้วถ้าเสาร์นี้กินหนมจีนจะรอดมั๊ยเนี่ย 5555555


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 4 พฤศจิกายน 2554 เวลา:9:18:12 น.  

 
ลงแรงได้อีกนะเนี่ย ดีใจด้วยเกือบโลแน่ะ


จ้าๆๆเดินทางปลอดภัยน๊า รีบไปรับมาอะดีแล้ว ช้าไปจะไม่ทันการ น้ำเยอะลำบากค่อดๆๆ


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 4 พฤศจิกายน 2554 เวลา:9:18:55 น.  

 
แวะเข้ามาแจ้งสถานะ ปัจจุบันค่ะ
ตอนพิมพ์อยู่นี้เอาโน๊ทบุ๊ทพิมพ์ จากตลาดทองผาภูมิ มาพักบ้านพี่ชายอยู่เขื่อนวชิราลงกรณ ใกล้ตะเข็บชายแดนพม่า พรุ่งนี้วันเสาร์จะกลับเข้าไปรับสภาพที่กรุงเทพฯ จะออกแต่เช้า ต้องอ้อมจากกาญฯ ไปเข้าราชบุรี แล้วเลาะลงไปแม่กลอง ต่อด้วยถนนพระราม 2 แล้วขึ้นทางด่วนไปเมืองทองค่ะ ยังไม่รู้ว่าจะใช้เวลานานเท่าไหร่ แล้วจะมารายงานต่อค่ะ
เออ.. ขณะนี้ที่ตลาดทองผาภูมิไข่เบอร์ 0 ราคาใบละ 8 บาท เบอร์ 3 ใบละ 5 ให้ลูกกินไข่ที่นี่ทุกวันกินให้เบื่อกันไปข้างหนึ่งเลย เพราะถ้าเข้ากรุงเทพฯ ให้เลิกกินไข่ไปเลย...หาอาหารแช่แข็งกินแทนไปก่อน

จบค่ะ... ฝากความคิดถึง ..หนูอัยย์ + น้องยุ้ยด้วยนะค่ะ


โดย: usakhae_177 วันที่: 4 พฤศจิกายน 2554 เวลา:10:47:39 น.  

 
สู้ๆค่ะ เป็นกำลังใจให้


โดย: Am Puffer วันที่: 4 พฤศจิกายน 2554 เวลา:13:27:29 น.  

 
ของนกเป้าหมาย 50 กก. แต่ให้เวลา 1 ปีเลยค่ะ ไม่รู้จะนานกว่านั้นหรือเปล่า แต่ยังไงก่อนสิ้นปีนี้ นกอยากเห็นเลข 52 ค่ะ สู้ๆ ไปพร้อมๆ กันนะคะพี่เอส


โดย: bobolink (potjanee ) วันที่: 4 พฤศจิกายน 2554 เวลา:15:14:52 น.  

 
ขอบคุณนะค่ะที่แวะไปทักทายทุกวันเลย

พี่เอสลดเยอะอีกแล้ว (แอบ) อิจฉาเบาๆ อิอิ



โดย: NoNG_MeE_Be_BEaR วันที่: 4 พฤศจิกายน 2554 เวลา:20:26:57 น.  

 
วิ่งเก่งสุดๆเลยค่า น้ำหนักลดด้วย เก่งๆ


โดย: คุณหนูชาลิสา วันที่: 4 พฤศจิกายน 2554 เวลา:21:33:47 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

พ่ออัยยะจัง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ผมชื่อเอสครับ อายุ 36 ปี น้ำหนักเริ่มลด 78 กิโล สูง 168 ซม. ตั้งแต่เล็กจนโต เป็นคนที่ผอมมากมาโดยตลอด พึ่งจะมาประสบปัญหาเรื่องความอ้วน เมื่ออายุ 20 ปลายๆ นี่เอง จุดที่เป็นปัญหามากที่สุดคือพุงนี่แหละครับ คราวนี้ตั้งใจจริงจัง ว่าจะลดพุงให้จงได้ ด้วยการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายครับ มาเป็นกำลังใจให้กันด้วยนะครับ
Friends' blogs
[Add พ่ออัยยะจัง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.