รายงานการลดน้ำหนักวันที่ 116 น้ำหนักเริ่มต้น 78.0 น้ำหนักเมื่อวาน 70.2 น้ำหนักวันนี้ 69.4 น้ำหนักลดลง 8 ขีด เมนู เมื่อวาน เช้า โกโก้ 1 แก้ว ขนมปัง 1 แผ่น สาย แซนวิช 2 อัน กลางวัน ไข่เจียว แกงเขียวหวาน ผัดพริกแกง กระดูกหมูทอดกระเทียม ข้าว 2 จาน เย็น ไส้กรอก เวฟ ออกกำลังกาย วิ่ง 6 รอบสวนนันทนาการ ระยะทาง 8 กิโลเมตร ซิทอัพ 100 ครั้ง เล่นเวท หัวไหล่ 80 ครั้ง ขา 30 ครั้ง วิ่งได้ 6 รอบมืดเร็วมาก สงสัยใกล้หน้าหนาวแล้ว พอดีว่ารอบสวนนันฯ เค้าเอาอุปกรณ์เวทมาลงใหม่ มีคนมาเล่นเยอะเเหมือนกัน ไม่แน่ใจว่าจะอยู่ได้นานแค่ไหน เพราะว่าตั้งอยู่กลางแจ้ง โดนแดดโดนฝน ตลอดเวลาครับ อุปกรณ์บางอย่างเริ่มมีเสียงดังบ้างแล้ว ช่วงนี้เพิ่มการเล่นเวท เพื่อการกระชับกล้ามเนื้อครับ ขอบคุณทุกกำลังใจ พยามยามกันต่อไป   Create Date : 04 พฤศจิกายน 2554 10 comments Last Update : 4 พฤศจิกายน 2554 8:22:07 น. Counter : 687 Pageviews. Share Tweet

อรุณสวัสดิ์เช้าวันศุกร์ค่ะ คุณยุ้ย คุณเอส และหลานอัยยะจัง แวะเข้ามาทักทายด้วยความห่วงใยนะค่ะ   โดย: KeRiDa 4 พฤศจิกายน 2554 8:39:05 น.

สวัสดีค่ะ คุณเอส^^ พี่หมียังคงเตรียมพร้อมอยู่ เพราะถ้ามาตามการจัดการน่าจะไม่หนัก กลัวก็แต่พนังพัง ไม่ว่าจะโดยธรรมชาติรึด้วยคน รู้สึกห่วงเหมือนกันนะคะ ยิ่งนานวันไป เหมือนคนปากน้ำเริ่มประมาทมากชึ้น   โดย: หมีสีชมพู 4 พฤศจิกายน 2554 8:49:35 น.

แกงเขียวหวานเหมือนกันเลยค่ะ แต่ของติ๊กเป็นสูตรพิเศษ 555 วันนี้ก็คงยังกินเมนูเดิม เพราะมันเยอะ เมื่อวานกินไม่หมดค่ะ   โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 4 พฤศจิกายน 2554 9:16:28 น.

แล้วถ้าเสาร์นี้กินหนมจีนจะรอดมั๊ยเนี่ย 5555555   โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) 4 พฤศจิกายน 2554 9:18:12 น.

ลงแรงได้อีกนะเนี่ย ดีใจด้วยเกือบโลแน่ะ จ้าๆๆเดินทางปลอดภัยน๊า รีบไปรับมาอะดีแล้ว ช้าไปจะไม่ทันการ น้ำเยอะลำบากค่อดๆๆ   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 4 พฤศจิกายน 2554 9:18:55 น.

แวะเข้ามาแจ้งสถานะ ปัจจุบันค่ะ ตอนพิมพ์อยู่นี้เอาโน๊ทบุ๊ทพิมพ์ จากตลาดทองผาภูมิ มาพักบ้านพี่ชายอยู่เขื่อนวชิราลงกรณ ใกล้ตะเข็บชายแดนพม่า พรุ่งนี้วันเสาร์จะกลับเข้าไปรับสภาพที่กรุงเทพฯ จะออกแต่เช้า ต้องอ้อมจากกาญฯ ไปเข้าราชบุรี แล้วเลาะลงไปแม่กลอง ต่อด้วยถนนพระราม 2 แล้วขึ้นทางด่วนไปเมืองทองค่ะ ยังไม่รู้ว่าจะใช้เวลานานเท่าไหร่ แล้วจะมารายงานต่อค่ะ เออ.. ขณะนี้ที่ตลาดทองผาภูมิไข่เบอร์ 0 ราคาใบละ 8 บาท เบอร์ 3 ใบละ 5 ให้ลูกกินไข่ที่นี่ทุกวันกินให้เบื่อกันไปข้างหนึ่งเลย เพราะถ้าเข้ากรุงเทพฯ ให้เลิกกินไข่ไปเลย...หาอาหารแช่แข็งกินแทนไปก่อน จบค่ะ... ฝากความคิดถึง ..หนูอัยย์ + น้องยุ้ยด้วยนะค่ะ   โดย: usakhae_177 4 พฤศจิกายน 2554 10:47:39 น.

สู้ๆค่ะ เป็นกำลังใจให้   โดย: Am Puffer 4 พฤศจิกายน 2554 13:27:29 น.

ของนกเป้าหมาย 50 กก. แต่ให้เวลา 1 ปีเลยค่ะ ไม่รู้จะนานกว่านั้นหรือเปล่า แต่ยังไงก่อนสิ้นปีนี้ นกอยากเห็นเลข 52 ค่ะ สู้ๆ ไปพร้อมๆ กันนะคะพี่เอส   โดย: bobolink (potjanee ) 4 พฤศจิกายน 2554 15:14:52 น.

ขอบคุณนะค่ะที่แวะไปทักทายทุกวันเลย พี่เอสลดเยอะอีกแล้ว (แอบ) อิจฉาเบาๆ อิอิ   โดย: NoNG_MeE_Be_BEaR 4 พฤศจิกายน 2554 20:26:57 น.

วิ่งเก่งสุดๆเลยค่า น้ำหนักลดด้วย เก่งๆ   โดย: คุณหนูชาลิสา 4 พฤศจิกายน 2554 21:33:47 น.