ฝันให้ไกล แล้ว ต้องไปให้ถึง ถึงแม้จะใช้เวลานานก็ตาม
Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2555
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
 
27 กรกฏาคม 2555
 
All Blogs
 
รายงานตัววันที่ 31 ของการกลับมาใหม่ อยากเห็น 72 แล้วครับ

น้ำหนักเริ่มต้น = 75.7
น้ำหนักเมื่อวาน = 73.9
น้ำหนักวันนี้ = 73.5
น้ำหนักลดลง 0.4 กิโลกรัม


เมนู เมื่อวาน

เช้า - ข้าวไข่เจียว

สาย - แซนวิช 2 อัน


กลางวัน - เกาเหลาเป็ด ข้าวเปล่า 1 จาน


เย็น - ซุปไข่ 1 ชาม


ออกกำลังกาย

เช้า
=วิ่งรอบสวนนันทนาการ 6 รอบ ระยะทางโดยประมาณ 7.8 กิโลเมตร
ซิทอัพ 100 ครั้ง เวทแขน 100 ครั้ง
เย็น
=แบดมินตัน 1 ชั่วโมง


= อรุณสวัสดิ์เช้าวันศุกร์ครับ ได้ออกกำลังกายช่วงเย็นเพิ่มขึ้นเพราะที่ทำงานมีการชวนกันเล่นแบดมินตันกันตอนเย็นหลังเลิกงาน เลยทำให้มีกิจกรรมการออกกำลังกายเพิ่มเติมจากรอบเช้าที่ได้ออกไปวิ่ง และคงเป็นผลจากการที่ควบคุมการรับประทานอาหารทำให้น้ำหนักยังคงลดลงอย่างต่อเนื่องครับ

=ขอบคุณทุกท่านสำหรับคำแนะนำในการลดน้ำหนักพยายามนำมาปรับใช้ให้เหมาะสมกันตัวผมเองอยู่ครับ

ขอให้มีความสุขกับการออกกำลังกายและการควบคุมน้ำหนักทุกท่านนะครับ

ขอบคุณครับ
พ่ออัยยะจัง







Create Date : 27 กรกฎาคม 2555
Last Update : 27 กรกฎาคม 2555 8:29:00 น. 6 comments
Counter : 545 Pageviews.

 
น้ำหนักลดทุกวันเลยนะ วิ่งไล่ตามเค้ามาติดๆ แล้ว มื้อเย็นเพิ่มนมอีกซักขวดน่าจะดีนะคะ ซุปอย่างเดียวน้อยไปหน่อยจ่ะ


โดย: แม่อัยยะจัง วันที่: 27 กรกฎาคม 2555 เวลา:8:38:39 น.  

 
ดีใจด้วยค่ะคุณเอส น้ำหนักลงเรื่อยๆ ดูแลตัวเองได้ดีมากค่ะ แอบเห็นด้วยกับคุณยุ้ย เพิ่มนมอีกนิดน่าจะไม่เยอะเกินไป กลัวจะเป็นลมไปซะก่อน คุณเอสออกกำลังกายเยอะอยู่แล้ว แถมผู้ชายระบบเผาผลาญจะดีด้วย

สู้ๆ กันต่อไปค่ะ


โดย: Hachi_chan วันที่: 27 กรกฎาคม 2555 เวลา:8:58:05 น.  

 
วันนี้ฝนทำท่าจะตก ติ๊กก็ฟิตออกกำลังกายบ้างค่ะ (ออกในห้องเนี้ยแหล่ะ) เผื่อสัปดาห์หน้าได้มีตัวเลขสวย ๆ มาอวดพี่เอสบ้าง

ว่าแล้วก็อยากตีแบดบ้าง อยู่บ้านเล่นกับน้องชายแต่อยู่นี่ไม่มีเพื่อนเล่นเลยค่ะ


โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 27 กรกฎาคม 2555 เวลา:10:19:27 น.  

 
มาแล้วจ้าตามคำเรียกร้อง อิอิ

อ่า ลดต่อเนื่องดีจังๆ


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 27 กรกฎาคม 2555 เวลา:14:12:38 น.  

 
ว้าวๆ ลดลงทุกวันเลยนะคะ ดีใจด้วยค่ะ
ชมลูกสาวดีใจกว่าชมส้มนะคะ ขอบคุณค่ะ


โดย: พริกน้ำส้ม วันที่: 27 กรกฎาคม 2555 เวลา:20:53:56 น.  

 
ว๋าย.......ไกล้จะตามทันแล้ว
สู้ๆ คะ



โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 28 กรกฎาคม 2555 เวลา:8:40:30 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Valentine's Month


 
พ่ออัยยะจัง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ผมชื่อเอสครับ อายุ 36 ปี น้ำหนักเริ่มลด 78 กิโล สูง 168 ซม. ตั้งแต่เล็กจนโต เป็นคนที่ผอมมากมาโดยตลอด พึ่งจะมาประสบปัญหาเรื่องความอ้วน เมื่ออายุ 20 ปลายๆ นี่เอง จุดที่เป็นปัญหามากที่สุดคือพุงนี่แหละครับ คราวนี้ตั้งใจจริงจัง ว่าจะลดพุงให้จงได้ ด้วยการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายครับ มาเป็นกำลังใจให้กันด้วยนะครับ
Friends' blogs
[Add พ่ออัยยะจัง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.