BlogGang.com : : พ่ออัยยะจัง : เฟส 3 วันที่ 9 นึกว่าสปริง เด้งกระจายครับ ภาค 2

เฟส 3 วันที่ 9 นึกว่าสปริง เด้งกระจายครับ ภาค 2

น้ำหนักเริ่มต้น = 71.4
น้ำหนักเมื่อวาน = 71.8
น้ำหนักวันนี้ = 72.3
น้ำหนักเพิ่มขึ้น = 0.5 กิโลกรัม

เมนู เมื่อวาน

เช้า - โกโก้ 1 แก้ว

กลางวัน - หมึกนึ่งมะนาว ทะเลรวมเผา ปลากระพงทอดราดน้ำปลา ยำรวมมิตร กุ้งอบวุ้นเส้น ข้าว 1 จาน

เย็น - ลูกชิ้นทอด ทอดมัน ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน ปลาหมึกย่าง ข้าว 1 จาน

ออกกำลังกาย

-วิ่ง 5 รอบสวนนันทนาการ ระยะทาง 6.75 กิโลกรัม
-ซิทอัพ 100 ครั้ง

-วันนี้ไม่มีอะไรจะแก้ตัวครับ น้ำหนักขึ้นเพราะว่าทำตัวเอง เมื่อวานเป็นคนชวนศรีภรรยาไปเดินงานย้อนอดีต ท่าเรือพลี ของกินพอควร เลยจัดกันเยอะไปหน่อย น้ำหนักขึ้นกระจายเหมือนเดิม แล้วก้อกลับมาคิดว่าจะไปออกกำลังกายทำไมเนี่ย ถ้าไม่ยอมดูแลตัวเองให้ดีกว่านี้ เมื่อเช้าก้อไม่ยอมตื่นไปออกกำลังกาย เฮ้อ!!!! (ขอบ่นตัวเองครับ)

=ช่วงนี้อากาศร้อนนะครับ แต่ใจอย่าร้อนตามนะครับ

=ขอบคุณสำหรับทุกกำลังใจ และขอบคุณทุกท่านที่แวะมาเยี่ยมครับ

Create Date : 02 พฤษภาคม 2555

Last Update : 2 พฤษภาคม 2555 9:09:00 น.

4 comments

Counter : 527 Pageviews.