มาเจิมจ้า

เมื่อวานทานน้อยแต่ออกกำลังกายเยอะนะเนี่ย

เมื่อวานติ๊กกินเยอะมากกก จัดเต็มมื้อเย็น 2 มื้อ

ยังคิดอยู่ว่า หนทางลดคราวนี้คงอีกยาวไกลค่ะ

มายืนเชียร์น้องเอสค่ะ วิ่งเก่งจริง ๆ เลยน๊า เอ้าสู้กันต่อไปค่ะ

ควบคุมการทานอาหารและออกกำลังกายได้ดีมากๆ เลยค่ะ เห็นเมนูแล้วอายเลย เราเป็นผู้หญิงทานเยอะกว่าได้อีก

สู้ๆ ค่ะคุณเอส ดูแลดีอย่างนี้ น้ำหนักลงแน่ๆ ค่ะ

ออกกำลังเช้าเย็นแบบนี้ลงตามเป้าแน่ๆเลยค่ะ

วันนี้กลับมาวิ่งแล้วคุณเอส แรงตก ได้แค่ 4 ก.ม.ก็ตึงๆ ขา ก็เลยกลับบ้านก่อน เดี๋ยวพรุ่งนี้ว่ากันใหม่

ดีค่าพี่เอส

พอดีนกไปอ่านเรื่องวิ่งๆ ของเพื่อนๆ คนอื่น เค้าเขียนว่าวิ่งดีนะ วิ่งอ่ะทำให้หัวใจแข็งแรง นกก็ชอบวิ่งเป็นทุนเดิม แต่มันติดตรงที่เจ็บเข่านี่แหละค่ะ เลยหยุดวิ่งไปเลย เมื่อเช้าลองไปวิ่งๆ ดู แต่วิ่งไม่เร็วนะคะ วิ่งเหมือนคนเดินเร็ว รู้สึกว่า สนุกดี อากาศก็ดีเลย เดี๋ยวนกจะลองจัดตารางการออกกำลังกายใหม่ เผื่อจะได้วิ่งอาทิตย์ละ 1-2 ครั้งก็ยังดี ฮ่าๆ

ปล. วันเสาร์ก็ยังฟิตเหมือนเดิมเลยนะคะพี่เอส

ควบคุมอาหารได้ดีมากเลยค่ะคุณเอส วิ่งคือการเบริ์นที่ดีที่สุดค่ะ ที่ยิมที่พี่ไปเล่น เค้าเขียนบอกไว้ว่า อันดับหนึ่งภายในหนึ่งชั่วโมงที่สามารถเบิรนได้เยอะสุดคือการวิ่งค่ะ และได้ผลการเบรินระยะยาวด้วยนะคะ สู้ๆนะคะ