รายงานตัววันที่ 31 ของการกลับมาใหม่ (น้ำหนักลดลงอีกแล้วครับ) น้ำหนักเริ่มต้น = 75.7 น้ำหนักเมื่อวาน = 74.5 น้ำหนักวันนี้ = 73.9 น้ำหนักลดลง 0.6 กิโลกรัม เมนู เมื่อวาน เช้า - มะกะโรนีกุ้ง สาย - แซนวิช 2 อัน กลางวัน - ไข่เจียว พะโล้ ผัดหน่อไม้ ผักพริกแกงถั่ว ต้มฟัก ข้าว 2 จาน เย็น - ซุปไข่ 1 ชาม ออกกำลังกาย = เล่นแบดมินตัน 1 ชั่วโมง = อรุณสวัสดิ์เช้าวันพฤหัสบดีครับ น้ำหนักยังลดลงอีก 6 ขีดครับ คาดว่าน่าจะเป็นเพราะทานอาหารเย็นน้อย เมื่อวานกลัวว่าจะน้ำหนักจะขึ้นเพราะว่าไม่ได้ออกไปวิ่งตอนเช้า (เปิดประตูออกจากบ้าน เหมือนฝนตกตอนเช้า) ยังโชคดีที่เตรียมอุปกรณ์การเล่นแบดมินตันไปเล่นที่ทำงาน เลยได้ออกกำลังกาย ไม่งั้นคงน้ำหนักขึ้นแน่นอนเลยครับ ขอให้มีความสุขกับการออกกำลังกายและการควบคุมน้ำหนักทุกท่านนะครับ ขอบคุณครับ พ่ออัยยะจัง   Create Date : 26 กรกฎาคม 2555 13 comments Last Update : 26 กรกฎาคม 2555 9:08:28 น. Counter : 775 Pageviews. Share Tweet

ที่ลงคงเป็นเพราะมื้อเย็นน้อยแน่เลยอ่ะ กินนมเพิ่มซักนิดน่าจะดีนะ   โดย: แม่อัยยะจัง 26 กรกฎาคม 2555 9:13:39 น.

ใ้ห้พี่ทายม่ะ ว่ามื้อเช้าเหลือจากลูกแน่นอน ใช่ป่าว อิอิ พี่ก็ชอบแบด แต่ตอนนี้ไม่ค่อยไหวล่ะ แถมไม่มีคู่ตีเพราะลูกไม่เอาด้วย เซ็งเลย   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 26 กรกฎาคม 2555 10:10:25 น.

เยี่ยมจ้ะน้องเอส ทำได้ดีจ้ะ 6 ขีดต่อวันไม่น้อยนะจ้ะ ลดได้ทุกวันแบบนี้สุดยอดจ้ะ   โดย: ก่อนถึง_วัยชรา 26 กรกฎาคม 2555 10:28:58 น.

ยินดีด้วยค่ะ เย้ๆๆ น้ำหนักลด สู้ สู้ นะค่ะ   โดย: PrettyNatty 26 กรกฎาคม 2555 11:30:56 น.

คุณเอสเตรียมรับมือทุกรูปแบบนะเนี่ยะๆ 555 สร้อยก็ต้องอาศัยเก็บเอาจากการปั่นจักรยานบ้าง เต้นแอโรบิกบ้าง เนี่ยะแหละค่ะ แต่ไม่ออกเลยไม่ไหวค่ะ เหมือนติดซะแล้ว ไม่งั้นไม่สดชื่นเลย   โดย: alya 26 กรกฎาคม 2555 13:50:57 น.

มื้อเย็นกินแค่ซุป 1 ถ้วยเองหรอค๊ะพี่เอส กลางดึกหิวแย่เลย ถ้าเป็นนกสงสัยนอนไม่หลับ ท้องร้องแน่นอนค่ะ 555+ ปล. ผู้ชายส่วนใหญ่ถ้ากินมื้อเย็นน้อยๆ น้ำหนักจะลดลงเร็วมาก เพราะระบบเผาผลาญดีนี่เอง   โดย: bobolink (potjanee ) 26 กรกฎาคม 2555 14:51:19 น.

ลงเรื่อย ๆ เลย สู้ ๆ ค่ะพี่เอส   โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 26 กรกฎาคม 2555 14:56:33 น.

ข้าวผัดส้มก็ชอบค่ะ ตีแบค 1 ชม.เก่งมากๆเลยค่ะ   โดย: พริกน้ำส้ม 26 กรกฎาคม 2555 19:26:50 น.

ดีจังเลย น้ำหนักลงอีกแล้ว เยี่ยม ๆ ค่ะ ชีวิตคนเรามันสั้น ทำทุกวันนี้ให้ดีที่สุดค่ะ ป้าก็พยายามไม่เครียดมาก ก็แค่นอนไม่หลับ   โดย: ป้าแอ๋ว (ย่าครับ ) 26 กรกฎาคม 2555 22:19:31 น.

สุดยอดเลยค่ะคุณเอส กินแค่ซุปไข่มื้อเย็น ถ้าทำได้คงจะลดมั่งเหมือนกัน แต่คิดว่าคงทนไม่ไหวแน่ๆ ค่ะ น้ำหนักเลยไม่ค่อยลงเท่าไร สู้ๆ กันต่อไปนะคะ   โดย: Hachi_chan 26 กรกฎาคม 2555 23:34:22 น.

น้ำหนักลดเรื่อยๆยังงี้ เป็นเพราะออกกำลังแน่ๆเลยเนาะ พี่เคยได้ยินมาว่าเล่นแบตเบริ์นได้เยอะเหมือนกันเลยค่ะ เพราะต้องวิ่งตลอด ไงก็สู้ๆนะคะ   โดย: araya.m 27 กรกฎาคม 2555 4:24:54 น.

แวะทักทายคะ ทำไม ช่วงนี้กินเก่งจังคะ อิอิ สู้ๆ น๊า...เมนูเป้ก้มีหนมหวาน ทุกวัน   โดย: ดินสอสีม่วง 27 กรกฎาคม 2555 8:57:30 น.

เมนูบ้างนี้ชวนน้ำลายไหลตลอด   โดย: puffychan 27 กรกฎาคม 2555 9:04:02 น.