ฝันให้ไกล แล้ว ต้องไปให้ถึง ถึงแม้จะใช้เวลานานก็ตาม
Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2555
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
 
24 กรกฏาคม 2555
 
All Blogs
 
รายงานตัววันที่ 29 น้ำหนักขึ้นเพราะตามใจปาก

น้ำหนักเริ่มต้น = 75.7
น้ำหนักเมื่อวาน = 74.7
น้ำหนักวันนี้ = 75.2
น้ำหนักเพิ่มขึ้น 0.5 กิโลกรัม


เมนู เมื่อวาน

เช้า - ข้าวผัดผัก (ของลูก)


กลางวัน - แกงเขียวหวาน แกงส้มมะละกอ ไข่เจียว ผัดผัก ข้าว 2 จาน
ข้าวเหนียวสังขยา ข้าวเหนียวหน้าปลา


เย็น - ข้าวผัดผัก(ของลูกต่อ) โบโลน่า 1 ห่อ ไวไว 1 ห่อ


ออกกำลังกาย



-วิ่งรอบสวนนันทนการ 6 รอบ ระยะทาง 7.8 กิโลเมตร
ซิทอัพ 100 ครั้ง เวทแขน 75 ครั้ง


= อรุณสวัสดิ์เช้าวันอังคารครับทุกท่าน น้ำหนักขึ้นมาเล็กน้อย เนื่องจากเมื่อวานถ้าดูจากรายการอาหาร น้ำหนักไม่ขึ้นคงทนไม่ไหว จัดซะขนาดนี้ ปลอบใจตัวเองครับ ว่าไม่เป็นไร อีกหน่อยก้อคงลดได้ถ้ายังมีความพยายามอยู่ ยังคงออกกำลังกายได้เป็นปกติครับ กำลังหารูปแบบการออกกำลังกายแบบใหม่ๆ เพื่ออยากให้ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงบ้าง เพราะคิดว่าร่างกายน่าจะเริ่มอยู่ตัวแล้วครับ

ขอบคุณครับ
พ่ออัยยะจัง






Create Date : 24 กรกฎาคม 2555
Last Update : 24 กรกฎาคม 2555 8:42:23 น. 13 comments
Counter : 539 Pageviews.

 
ข้าวเหลือลูกมันอร่อยใชป่าว อุ อุ กินต่อลูกทุกมื้อเลย .....


เค้าว่าถ้าตัวเองเบามื้อเย็นซักหน่อยน้ำหนักน่าจะลงนะ แต่ว่าวันนี้จะเบาได้มั๊ยอ่ะ ยังมีข้าวผัดเหลืออยู่อีกอ่ะ


โดย: แม่อัยยะจัง วันที่: 24 กรกฎาคม 2555 เวลา:8:48:38 น.  

 
พี่เอส ติ๊กขึ้นมาจะเท่าพี่เอสแล้วอ่ะ

ว่าแต่จะแก๊สในกระเพาะไปเติมรถ!!! ถ้าได้ก็ดีเนอะ เปิดปั้ม ๆ ๆ 555


โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 24 กรกฎาคม 2555 เวลา:9:34:23 น.  

 
ตกต่อเนื่องทั้งวันทั้งคืนเลยคุณเอส อยากไปวิ่งจะแย่ แต่เห็นฝนแล้วไม่ไหวจริงๆ ค่ะ ออกกำลังกายที่บ้านแทน


โดย: alya วันที่: 24 กรกฎาคม 2555 เวลา:9:51:17 น.  

 
คุณพ่อมิได้แย่งข้าวผัดลูกใช่รึเปล่านี่ อิอิ
โอ้วว วิ่งไกลขึ้นอีกแล้ว


โดย: puffychan วันที่: 24 กรกฎาคม 2555 เวลา:10:20:57 น.  

 
สู้ๆค่ะคุณเอส ^^


โดย: Iaun_Tor วันที่: 24 กรกฎาคม 2555 เวลา:10:31:19 น.  

 
ข้าวลูกเนี่ยไม่ทราบว่าคุณยุ้ยเป็นคนทำรึเปล่าคะคุณเอส ถึงได้อร่อยนักหนา ฮ่าๆๆ.. วิ่งเก่งจังเลยค่ะ ออกกำลังเยอะแบบนี้เดี๋ยวน้ำหนักก็ลดแล้วล่ะค่ะ.. สู้ๆค่ะ


โดย: araya.m วันที่: 24 กรกฎาคม 2555 เวลา:11:25:18 น.  

 
ไม่เป็นไรน๊าน้องเอส อย่าเพิ่งท้อค่ะ ทำไปเรื่อย ๆ เดี๋ยวก็ได้นะ อย่าไปหยุดหรือเลิกแค่นั้นเอง


โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 24 กรกฎาคม 2555 เวลา:11:34:29 น.  

 
มาเชียร์ให้คุณพ่อเล่นเวทค่ะ ^^

ถ้าเบื่อวิ่งแล้ว ลองเวทดูนะค่ะ


โดย: Super เมีย วันที่: 24 กรกฎาคม 2555 เวลา:13:01:15 น.  

 
พี่เอสลองเล่นเวทดูไหมค่ะ คือเล่นให้เป็นเรื่องเป็นราว เล่นที่บ้านก็ยังได้ เพียงแต่ซื้ออุปกรณ์ ลงทุนแค่ครั้งเดียวใช้ได้นาน อีกอย่าง ไม่ต้องตื่นแต่เช้ามากๆ เพื่อไปออกกำลังกายข้างนอกด้วยค่ะ เราอยากเล่นตอนไหนก็เล่นได้เลย

นกเอาตารางการฝึกเวทเบื้องต้นมาแบ่งปันค่ะ เผื่อพี่เอสสนใจ

//www.muscleandstrength.com/workouts/dumbbell-only-home-or-gym-fullbody-workout.html

จะเป็นตารางฝึกสำหรับ 1 สัปดาห์ (ฝึก 3 วัน) นกว่าดีมากๆ เลยค่ะ แต่สิ่งสำคัญอันดับแรกคือ พี่เอสต้องซื้อดัมเบลสัก 1 คู่ (ซื้อแบบสามารถเปลี่ยนน้ำหนักได้จะดีกว่าค่ะ) และม้านอนเล่นเวท (ราคาไม่แพงมากนัก) แต่มันคุ้มค่ามากนะคะ เพราะเราสามารถใช้ได้นาน

ปล. มาเชียร์ให้พี่เอสลองเพิ่มเวทดูค่ะ เพราะเวทช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง บางทีน้ำหนักนิ่งๆ อยู่ เล่นเวทสักช่วง น้ำหนักอาจจะลดลงได้เยอะเลยก็ได้นะคะ

ปล.1 ส่วนเรื่องอาหาร นกว่าพี่เอสแค่ลดแป้งลงสักนิดหน่อย น่าจะดีขึ้น เพราะผู้ชายระบบเผาผลาญสูงกว่าผู้หญิงเยอะ คุมดีๆ น้ำหนักก็ลดแล้วค่ะ สู้ๆ นะคะพี่เอส


โดย: bobolink (potjanee ) วันที่: 24 กรกฎาคม 2555 เวลา:13:26:04 น.  

 
วันนี้พี่ไม่รายงานข้าวกล่องเพราะว่าเป็นไข่เจียวใส่หอมใหญ่

มันธรรมดาไป เด๋วคนจะหาว่าไข่เจียวยังบอกอีก อิอิ


เห็นแกงส้มไข่เจียว อยากกินขึ้นมาทันใด


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 24 กรกฎาคม 2555 เวลา:14:55:35 น.  

 
วิ่งเก่งขึ้นเยอะเลยค่ะ


โดย: พริกน้ำส้ม วันที่: 24 กรกฎาคม 2555 เวลา:15:03:35 น.  

 
สู้ๆ คุณเอส

ไม่เป็นไร อย่ากินเยอะอีกหลายๆวันติดต่อกันก็แล้วกัน

มันเอาลงยากชะมัด


โดย: ป้าแอ๋ว (ย่าครับ ) วันที่: 24 กรกฎาคม 2555 เวลา:16:19:29 น.  

 
เข้ามาลุ้นน้ำหนักคุณเอสค่ะ...


โดย: araya.m วันที่: 25 กรกฎาคม 2555 เวลา:8:03:42 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

พ่ออัยยะจัง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ผมชื่อเอสครับ อายุ 36 ปี น้ำหนักเริ่มลด 78 กิโล สูง 168 ซม. ตั้งแต่เล็กจนโต เป็นคนที่ผอมมากมาโดยตลอด พึ่งจะมาประสบปัญหาเรื่องความอ้วน เมื่ออายุ 20 ปลายๆ นี่เอง จุดที่เป็นปัญหามากที่สุดคือพุงนี่แหละครับ คราวนี้ตั้งใจจริงจัง ว่าจะลดพุงให้จงได้ ด้วยการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายครับ มาเป็นกำลังใจให้กันด้วยนะครับ
Friends' blogs
[Add พ่ออัยยะจัง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.