ฝันให้ไกล แล้ว ต้องไปให้ถึง ถึงแม้จะใช้เวลานานก็ตาม
Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2554
 
3 พฤศจิกายน 2554
 
All Blogs
 
รายงานการออกกำลังกายวันที่ 116 มาออกกำลังกายกันเถอะ ภาค 2

น้ำหนักเริ่มต้น 78.0
น้ำหนักเมื่อวาน 69.9
น้ำหนักวันนี้ 70.2
น้ำหนักเพิ่มขึ้น 3 ขีด


เมนู เมื่อวาน

เช้า โกโก้ 1 แก้ว ขนมปัง 1 แผ่น
กลางวัน ข้าวไก่ย่าง 1 กล่อง ข้าวยำไก่แซ่บ 1 กล่อง
เย็น ข้าวเปล่า 1 จาน ไข่เจียวไม่ใส่น้ำมัน ไข่ต้ม 2 ฟอง ขนมลูกอีกเล็กน้อย

ออกกำลังกาย

วิ่ง 7 รอบสวนนันทนาการ ระยะทาง 9.45 กิโลเมตร ซิทอัพ 100 ครั้ง เล่นเวท หัวไหล่ 80 ครั้ง

ตั้งใจวิ่ง 5 รอบ แต่เจอพี่ที่วิ่งด้วยกันทุกวันบอกวันนี้ขอ 7 รอบ เราก้อกลัวไม่ไหว แต่พอวิ่งไปวิ่งมาก้อทำได้เนอะ วิ่งได้ 7 รอบมีแรงเหลือเล่นเวทอีกเล็กน้อย ตั้งใจว่าจะวิ่งให้ได้ขั้นต่ำสำหรับตัวเอง คือ 5 รอบ มากว่านั้นเป็นกำไรของตัวเองครับ

ช่วงนี้เพิ่มการเล่นเวท เพื่อการกระชับกล้ามเนื้อครับ
ขอบคุณทุกกำลังใจ พยามยามกันต่อไป



Create Date : 03 พฤศจิกายน 2554
Last Update : 3 พฤศจิกายน 2554 8:36:09 น. 10 comments
Counter : 274 Pageviews.

 
วิ่งเกือบ 10 โล โฮกกกก แล้วญาติ ๆ กลับแล้วเหรอคะ แต่น้ำยังไม่ลดนี่นา


โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 3 พฤศจิกายน 2554 เวลา:8:44:31 น.  

 
วิ่งเยอะจัง เก็บแรงไว้มั่งจ้า


สรุปมื้อเย็นโด๊ปไข่สามฟองเลยหรอ


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 3 พฤศจิกายน 2554 เวลา:9:08:21 น.  

 
น้ำยังไม่ลดแถมเพิ่มนิดหน่อยจ้า พอได้อยู่น้ำยังไม่เข้าบ้านจ๊ะ




โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 3 พฤศจิกายน 2554 เวลา:9:11:46 น.  

 


Hi Hello comments and glitter graphics for orkut myspace





อรุณสวัสดิ์เช้าวันพฤหัสบดีค่ะ คุณยุ้ย คุณเอส และหลานอัยยะจัง แวะมาทักทายด้วยความคิดถึงน๊า


โดย: KeRiDa วันที่: 3 พฤศจิกายน 2554 เวลา:9:12:36 น.  

 
วิ่งเก่งจังเลยค่ะ อยากวิ่งเก่งแบบนี้บ้างจังน้อ วันนี้ต้องไปฟิตบ้างแล้ว


โดย: คุณหนูชาลิสา วันที่: 3 พฤศจิกายน 2554 เวลา:9:43:24 น.  

 
ว่าจะเจิมมัวแต่ยุ่งจนเจิมไม่ทัน ......

น้ำพริกไว้รอพร่งนี้นะจ๊ะ แล้วจะเตรียมให้


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 3 พฤศจิกายน 2554 เวลา:10:26:03 น.  

 
ดีค่าพี่เอส

เอ่อ เป้าหมายที่จะลดน้ำหนักของพี่เอสคือเท่าไหร่ค่ะ ยังเหลืออีกเยอะไหมเอ่ย นกเห็นพี่เอสฟิตมากๆ แต่นกเข้าใจนะคะว่าผู้ชายบางคนไม่อ้วน แต่แค่ลงพุง (เหมือนแฟนนก) อันนี้นกว่าสงสัยต้องเน้นเฉพาะส่วนน่าจะเวิร์คนะคะ

นกเองก็อยากวิ่งได้บ้าง แต่นกเจ็บเข่า วิ่งไม่ได้ ก็เลยไม่มีอะไรทำ ได้แต่นั่งบริหารนิ้วไปวันๆ 555+

แวะมาส่งกำลังใจให้พี่เอสค่า สู้ๆ กันต่อไปนะพี่


โดย: bobolink (potjanee ) วันที่: 3 พฤศจิกายน 2554 เวลา:14:25:16 น.  

 
นู๋เป็นนักกีฬาเก่าค่ะ เลยมีแรงฮึดออกกำลังกายเหลืออยู่บ้าง

เมื่อก่อนฟิตหนักกว่านี้หลายสิบเท่า

ตอนนี้เหลือเท่าที่เห็นนั่นแหล่ะค่ะ อิอิ

เป็นกำลังใจให้เช่นกันค่ะ,,


โดย: NoNG_MeE_Be_BEaR วันที่: 3 พฤศจิกายน 2554 เวลา:20:18:48 น.  

 
โห วิ่งเก่งจังเลยค่ะ ^^
สู้ๆนะคะ


โดย: puppyholix วันที่: 3 พฤศจิกายน 2554 เวลา:21:36:38 น.  

 
คิดถึงอยู่นะ ไว้เจอกันที่บางแสน หรือไม่ก็หัวหินนะจ๊ะ


โดย: usakhae_177 วันที่: 3 พฤศจิกายน 2554 เวลา:21:45:00 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

พ่ออัยยะจัง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ผมชื่อเอสครับ อายุ 36 ปี น้ำหนักเริ่มลด 78 กิโล สูง 168 ซม. ตั้งแต่เล็กจนโต เป็นคนที่ผอมมากมาโดยตลอด พึ่งจะมาประสบปัญหาเรื่องความอ้วน เมื่ออายุ 20 ปลายๆ นี่เอง จุดที่เป็นปัญหามากที่สุดคือพุงนี่แหละครับ คราวนี้ตั้งใจจริงจัง ว่าจะลดพุงให้จงได้ ด้วยการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายครับ มาเป็นกำลังใจให้กันด้วยนะครับ
Friends' blogs
[Add พ่ออัยยะจัง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.