ฝันให้ไกล แล้ว ต้องไปให้ถึง ถึงแม้จะใช้เวลานานก็ตาม
Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2554
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
28 ตุลาคม 2554
 
All Blogs
 
รายงานผลการลดน้ำหนักวันที่ 110 ไม่น่าเชื่อว่าจะทำได้เป็น 100 วันแล้ว

น้ำหนักเริ่มต้น 78.0
น้ำหนักเมื่อวาน 69.8
น้ำหนักวันนี้ 69.7
น้ำหนักลดลง 1 ขีด


เมนู เมื่อวาน

เช้า โกโก้ 1 แก้ว ขนมปัง 1 แผ่น
กลางวัน ไข่เจียว แกงเขียวหวาน หมูทอด ต้มจืด ข้าว 2 จาน
เย็น ไส้กรอก เวฟ

ออกกำลังกาย

วิ่ง 5 รอบสวนนันทนาการ ระยะทาง 6.75 กิโลเมตร ซิทอัพ - ครั้ง เล่นเวท หัวไหล่ 30 ครั้ง

เมื่อวานวิ่งได้ 5 รอบ ตามที่ตั้งใจ และได้เล่นเวทหัวไหล่ อีกเล็กน้อย (เพิ่งเริ่มเล่น) เพราะว่าทาง ม.บูรพา ทำใหม่เพิ่มเติมให้เล่นรอบบริเวณสวนนันทนาการ เหนื่อยเหมือนกันหลังจากที่ไม่ได้วิ่งมาเป็นอาทิตย์ แต่ก้อพยายามวิ่งให้ได้ตามที่ตั้งใจไว้

ปล.ไม่น่าเชื่อว่าจะมีกำลังใจในการออกกำลังกายจนออกได้เกิน 3 เดือน

ขอแสดงความเสียใจกับทุกท่านที่ประสบกับปัญหาน้ำท่วมนะครับ

ขอบคุณทุกกำลังใจ พยามยามกันต่อไป





Create Date : 28 ตุลาคม 2554
Last Update : 28 ตุลาคม 2554 8:12:39 น. 10 comments
Counter : 589 Pageviews.

 







อรุณสวัสดิ์เช้าวันศุกร์ค่ะ คุณยุ้ย คุณเอส และหลายอัยยะจัง ลุ้นระทึกกับระดับน้ำทะเลในวันนี้ ขอส่งกำลังใจและความห่วงใยมาให้ผองเพื่อนทุกคนนะค่ะ

อากาศทางเชียงใหม่ยังไม่หนาวเลยจ้ะ ได้ข่าวเหมือนกันว่าคนกรุงเทพฯ แห่กันไปเช่าบ้าน คอนโด เป็นที่พักพิงชั่วคราวในภาวะน้ำท่วม จนเต็มเมืองชลบุรี และจังหวัดใกล้เคียง เมื่อไหร่ระดับน้ำจะลดก็ไมู่รู้เนอะ คนทิ้งบ้าน โจรก็ร่าเริง ตำรวจช่วยอะไรไม่ได้เลย


โดย: KeRiDa วันที่: 28 ตุลาคม 2554 เวลา:8:39:55 น.  

 
มาปรบมือให้คนเก่งจ๊ะ ออกกำลังกายได้ยาวนาว 3 เดือนเนี่ยสุดยอดแร้ววว ขอบอก


ได้ข่าวว่าชลบุรีอบอุ่นจนร้อนเลยหรอน้องเอส 555 อ่ะน่ะคนหนีน้ำไปที่คิดว่าใกล้ กท.มากที่สุด น่าเห็นใจเนอะ


แต่สงสัยพวกโจรที่โขมยของจังว่าไม่สงสารเค้ามั่งเหรอ เพื่อนมนุษย์ตกทุกข์ได้ยากกันทั้งนั้น เฮ้ออ


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 28 ตุลาคม 2554 เวลา:8:49:34 น.  

 
ปราบมือให้คนเก่ง ขยันมีวินัย ตอนนี้ขอทำตัวลั้นลาก่อนนะ วันอังคาร ที่ 1 เจอกันจะเริ่มเฟส 3 แล้วจ้า


วันอาทิตย์ว่าจะไปซื้อของเข้าบ้านที่แมคโครตั้งแต่ 6 โมงเช้าเลย ไปคนเดียวก็ได้นะ ตัวเองนอนกะลูกแล้วกัน


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 28 ตุลาคม 2554 เวลา:9:35:38 น.  

 
จเที่ยวเผื่อนะคะ
ว่าแต่วิ่งเก่งจังเลยได้ตั้งหลายรอบ


โดย: น้ำพันซ์ วันที่: 28 ตุลาคม 2554 เวลา:15:15:40 น.  

 
สวัสดีค่ะ คุณเอส คุณยุ้ย และน้องอัยยะจัง ขอบคุณค่ะสำหรับคำแนะนำ อาการไข้หวัดเริ่มดีขึ้นแล้วค่ะ


โดย: annjeera วันที่: 28 ตุลาคม 2554 เวลา:18:54:41 น.  

 
ชื่นชมน้องเอสค่ะ เก่งมาก ๆ เลย เยี่ยมค่ะ เห็นไหมว่าการออกกำลังกาย มันดีจริง ๆ ค่ะ เปิดเทอมแล้วมีสอนเยอะมาก เหนื่อย เมื่อยไปหมด กลับบ้านก็อยากจานอนพักล่ะ


โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 28 ตุลาคม 2554 เวลา:19:23:51 น.  

 
สามเดือนลดได้เป็นสิบโล..สุดยอดมากๆเลยค่ะ,,

ของนู๋เพิ่งสองเดือนเอง เริ่มไม่ค่อยลงล่ะ - -"


โดย: NoNG_MeE_Be_BEaR วันที่: 28 ตุลาคม 2554 เวลา:20:49:30 น.  

 









อรุณสวัสดิ์เช้าวันเสาร์ค่ะ คุณยุ้ย คุณเอส และหลานอัยยะจัง แวะทักทายกันด้วยความห่วงใย ระวังรักษาสุขภาพด้วยนะค่ะ


โดย: KeRiDa วันที่: 29 ตุลาคม 2554 เวลา:7:53:42 น.  

 
สม่ำเสมอและตั้งใจจริงมากๆ เลยค่ะพี่เอส แบบนี้เป้าหมายการลดน้ำหนักของพี่คงไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วค่ะ นกเอาใจช่วยนะคะ พี่เอสกินอาหารและออกกำลังกายได้ดีแบบนี้ ความอ้วนไม่กล้ามาเยี่ยมนานหรอกค่ะ แหะๆ

สู้ๆค่า ตั้งพี่เอสและพี่ยุ้ยเลย


โดย: bobolink (potjanee ) วันที่: 29 ตุลาคม 2554 เวลา:18:22:52 น.  

 


โดย: zawadio (khonmanrak ) วันที่: 29 ตุลาคม 2554 เวลา:22:37:52 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Valentine's Month


 
พ่ออัยยะจัง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ผมชื่อเอสครับ อายุ 36 ปี น้ำหนักเริ่มลด 78 กิโล สูง 168 ซม. ตั้งแต่เล็กจนโต เป็นคนที่ผอมมากมาโดยตลอด พึ่งจะมาประสบปัญหาเรื่องความอ้วน เมื่ออายุ 20 ปลายๆ นี่เอง จุดที่เป็นปัญหามากที่สุดคือพุงนี่แหละครับ คราวนี้ตั้งใจจริงจัง ว่าจะลดพุงให้จงได้ ด้วยการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายครับ มาเป็นกำลังใจให้กันด้วยนะครับ
Friends' blogs
[Add พ่ออัยยะจัง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.