ฝันให้ไกล แล้ว ต้องไปให้ถึง ถึงแม้จะใช้เวลานานก็ตาม
Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2554
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
26 ตุลาคม 2554
 
All Blogs
 
รายงานผลการลดน้ำหนักวันที่ 108 ลงแล้วจ๊ะ(เกือบไปแล้วเรา)

น้ำหนักเริ่มต้น 78.0
น้ำหนักเมื่อวาน 70.0
น้ำหนักวันนี้ 69.8
น้ำหนักลดลง 2 ขีด


เมนู เมื่อวาน

เช้า โกโก้ 1 แก้ว ขนมปัง 1 แผ่น
กลางวัน ข้าวขาหมู 1 ห่อ ข้าวหมูแดง 1 แดง
เย็น ต้มยำทะเล ไข่เจียว ผักบุ้งหมูกรอบ กะเพราหมู ทาน 3 คน

ออกกำลังกาย

วิ่ง 3.5 รอบสวนนันทนาการ ระยะทาง 4.7 กิโลเมตร ซิทอัพ - ครั้ง เล่นเวท หัวไหล่ 30 ครั้ง

ช่วงเช้าอากาศแจ่มใส ตกบ่าย ฟ้าครึ้มมาอีกแล้ว แต่ก้อจะออกไปวิ่งให้ได้ ก้อเลยได้วิ่ง 3 รอบครึ่ง เล่นเวทแขน 3 เซท ฝนตกปรอยๆๆ ก้อเลยกลับบ้าน ยังโชคดีที่ในไม่ตกตอนเริ่มวิ่ง กลับถึงบ้านน้องเขยมา ก้อเลยจัดอาหารเย็นชุดใหญ่รอ ได้เริ่มกินตอนเกือบ 2 ทุ่ม คิดในใจแล้วนำหนักจะลดลงรึเปล่าเนี่ย ตอนเช้า ชั่งน้ำหนักดู น้ำหนักลดลง 2 ขีด ก้อยังดีที่ลด



ปล.ศรีภรรยาขอส่งใบลาอีก 1 วันครับ






Create Date : 26 ตุลาคม 2554
Last Update : 26 ตุลาคม 2554 8:12:23 น. 2 comments
Counter : 312 Pageviews.

 
การจดบันทึกจริงๆให้ดีควรจะละเอียดกว่านี้นะ เช่นต้มยำทะเลกี่ชาม หรือกี่ช้อนน่ะค่ะ แต่ละมื้อควรทานเป็นอย่างๆ อย่างหลางวัน 2 อย่างเลยหนักไปมากๆ แค่มื้อเช้ากับกลางวันที่จริงก็น่าจะหมดโควต้าแล้ว ถ้่ามื้อไหนต้องทานหลายอย่างให้ตักที่เราจะทานแบ่งมาไว้ก่อนเราได้กำหนดปริมาณที่้จะทานได้ ไม่งั้นตักไปกินไปทำให้แคลอรี่บานค่ะ การออกกำลังกายให้ดีควรเล่นเวทก่อนค่อยไปเบินนะคะ จะลดดีขึ้น สู้ๆนะ


โดย: GetCha วันที่: 26 ตุลาคม 2554 เวลา:10:26:50 น.  

 
สัญญาว่าเย็นนี้จะเข้มจ่ะ หลังจากมื้อกลางวันกินจนอิ่มแอ่กเลย


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 26 ตุลาคม 2554 เวลา:13:53:33 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

พ่ออัยยะจัง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ผมชื่อเอสครับ อายุ 36 ปี น้ำหนักเริ่มลด 78 กิโล สูง 168 ซม. ตั้งแต่เล็กจนโต เป็นคนที่ผอมมากมาโดยตลอด พึ่งจะมาประสบปัญหาเรื่องความอ้วน เมื่ออายุ 20 ปลายๆ นี่เอง จุดที่เป็นปัญหามากที่สุดคือพุงนี่แหละครับ คราวนี้ตั้งใจจริงจัง ว่าจะลดพุงให้จงได้ ด้วยการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายครับ มาเป็นกำลังใจให้กันด้วยนะครับ
Friends' blogs
[Add พ่ออัยยะจัง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.