เอาสุขภาพแข็งแรงก็พอแล้วจ๊า

ออกกำลังกายเยอะๆ อย่างนี้ ทานโปรตีนเยอะๆ นะคะ ลดแป้งลงทดแทนด้วยโปรตีน ..

น้ำหนักมันเด้งขึ้นเด้งลงเป็นเรื่องปกติค่ะ ถ้าจะชั่งทุกวันมันจะแกว่ง เป็นการทดสอบจิตใจเรา แต่ถ้าไม่ท้อไปก่อน ไอ้ที่แกว่งขึ้นมันจะน้อยกว่าแกว่งลง ภาพรวมมันจะลดได้ค่ะ

ขยันออกกำลังกายอย่างนี้ ระยะยาวหุ่นดีแน่นอนค่ะ สู้ๆ ต่อไปค่ะ

สวัสดีตอนบ่ายค่ะ

ใจเย็นๆจ้า นน. มีขึ้นมีลงอย่าเพิ่งท้อ สู้ๆ

เมื่อวานทานน้อยคะ แล้วก็ทานดีกว่าวันนี้เยอะเลย
สู้ๆ คะ วันนี้ หนักแป้ง คะ