ฝันให้ไกล แล้ว ต้องไปให้ถึง ถึงแม้จะใช้เวลานานก็ตาม
Group Blog
 
<<
ธันวาคม 2554
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
14 ธันวาคม 2554
 
All Blogs
 
รายงานผลการลดน้ำหนักวันที่ 156 โปรเจคก่อนปีใหม่ ต้องเห็นเลข 6

น้ำหนักเริ่มต้น 78.0
น้ำหนักเมื่อวาน 71.7
น้ำหนักวันนี้ 71.5
น้ำหนักลดลง 2 ขีด

เมนู เมื่อวาน

เช้า -โกโก้ 1 แก้ว ขนมปัง 1 แผ่น

สาย-แซนวิช 3 อัน(ที่ทำงานทำมา)

กลางวัน - แกงเขียวหวาน ไข่เจียว กระดูกหมูทอดกระเทียม ผัดวุ้นเส้น ข้าว 2 จาน

เย็น - นม 1 ขวด ข้าวไข่ต้ม


ออกกำลังกาย

-วิ่งรอบสวนนันทนาการ 5 รอบ รวมระยะทาง 6.75 กิโลเมตร
-ซิทอัพ 200 ครั้ง
-เวทแขน -50 ครั้ง
-กระโดดเชือก 500 ครั้ง

ช่วงนี้ไปออกกำลังกายตอนเช้าครับ อากาศดีมาก ลมเย็นสบาย รถน้อย คนน้อย สามารถออกกำลังกายได้เต็มที่ แถมมีเวลาช่วงเย็นกลับบ้านกระโดดเชือกอีก 500 ครั้ง พยายามปรับปรุงตัวเองไม่ให้หลุดครับ

ขอบคุณทุกกำลังใจที่มีให้นะครับ ขอบคุณ และขอบคุณครับ




Create Date : 14 ธันวาคม 2554
Last Update : 14 ธันวาคม 2554 8:23:09 น. 9 comments
Counter : 359 Pageviews.

 
morning ค่ะคุณเอส

โหขยันจริงๆ ตื่นกี่โมงค่ะเพื่อไปออกกำลังกาย


โดย: มามี๊ของชิโร่ วันที่: 14 ธันวาคม 2554 เวลา:9:06:38 น.  

 
รวมโดดเชือกพันครั้ง มายก๊อดสุดยอดจร้าาาาาา


อากาศเย็นๆออกกำลังกายเหงื่อออกยากใช่ปะ ต้องโหมเป็นสองเท่า แต่พี่ใส่เสื้อกันความหนาวเป็นสองเท่าจ๊ะ 55555


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 14 ธันวาคม 2554 เวลา:9:30:40 น.  

 
วันนี้จะเริ่มหัดโดดเชือกแล้วจ่ะ ไม่รู้จะรอดรึป่าว พรุ่งนี้ตื่นมาเป็นง่อยแน่เลย


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 14 ธันวาคม 2554 เวลา:10:02:15 น.  

 
อากาศหนาว ใกล้ทะเลด้วย อิจฉาจัง......


โดย: usakhae_177 วันที่: 14 ธันวาคม 2554 เวลา:10:03:25 น.  

 
สู้ ๆ แบบนี้ได้เห็นเลข 6 สมใจแน่ค่ะ


โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 15 ธันวาคม 2554 เวลา:8:45:03 น.  

 
ไม่อัพฯหรอจ๊ะวันนี้


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 15 ธันวาคม 2554 เวลา:8:51:10 น.  

 
มาส่งกำลังใจจ้า ทำได้อยู่แล้วค่ะ
เป้ก็อยากเห็นเหมือนกัน เลข 6 อ่ะ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 15 ธันวาคม 2554 เวลา:10:54:51 น.  

 
แวะมาส่งกำลังใจค่ะ สู้ ๆ นะคะ


โดย: annjeera วันที่: 15 ธันวาคม 2554 เวลา:15:53:20 น.  

 
ติ๊กก็ิคิด ๆ เหมือนกันค่ะ ว่าอยากไปออกกำลังกายตอนเช้า แต่... ความขยันมีน้อย ใช้สอยอย่างประหยัดค่ะ 555


โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 19 ธันวาคม 2554 เวลา:21:29:23 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

พ่ออัยยะจัง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ผมชื่อเอสครับ อายุ 36 ปี น้ำหนักเริ่มลด 78 กิโล สูง 168 ซม. ตั้งแต่เล็กจนโต เป็นคนที่ผอมมากมาโดยตลอด พึ่งจะมาประสบปัญหาเรื่องความอ้วน เมื่ออายุ 20 ปลายๆ นี่เอง จุดที่เป็นปัญหามากที่สุดคือพุงนี่แหละครับ คราวนี้ตั้งใจจริงจัง ว่าจะลดพุงให้จงได้ ด้วยการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายครับ มาเป็นกำลังใจให้กันด้วยนะครับ
Friends' blogs
[Add พ่ออัยยะจัง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.