ฝันให้ไกล แล้ว ต้องไปให้ถึง ถึงแม้จะใช้เวลานานก็ตาม
Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2555
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
 
12 กรกฏาคม 2555
 
All Blogs
 
รายงานตัววันที่ 18 ของการกลับมาใหม่

น้ำหนักเริ่มต้น = 75.7
น้ำหนักเมื่อวาน = 75.3
น้ำหนักวันนี้ = 75.3
น้ำหนักเพิ่มขึ้น = 0.0 กิโลกรัม


เมนู เมื่อวาน

เช้า - นมครึ่งขวด ข้าวเหลือลูก

สาย - แซนวิช 2 ชิ้น

กลางวัน - ขนมจีน 2 จาน

เย็น - ข้าวไข่เจียวหมูสับ 2 จาน

ออกกำลังกาย

-วิ่งรอบสวนนันทนการ 5 รอบ ระยะทาง 6.5 กิโลเมตร
ซิทอัพ 100 ครั้ง เวทแขน 50 ครั้ง

=ออกกำลังกายได้เป็นปกติครับ สามารถปลุกตัวเองให้ตื่นมาตอนเช้าได้แล้ว ร่างกายเริ่มรับรู้ว่าต้องตื่นมาออกกำลังกาย คาดว่าอีกสักอาทิตย์ร่างกายน่าจะอยู่ตัวกว่านี้ ด้านอาหารการกินก้อพอที่จะควบคุมได้บ้าง คุมบ้างหลุดบ้าง แต่น่าจะดีกว่าอาทิตย์ที่ผ่านมา จัดหนักเกือบทุกมื้อ ช่วยติดตามกันต่อไปนะครับ ว่าจะสามารถทำได้ดีแค่ไหนครับ


ขอบคุณครับ
พ่ออัยยะจัง



Create Date : 12 กรกฎาคม 2555
Last Update : 12 กรกฎาคม 2555 8:27:29 น. 12 comments
Counter : 525 Pageviews.

 


โดย: papisong วันที่: 12 กรกฎาคม 2555 เวลา:8:39:04 น.  

 
สู้ ๆ ค่า ตื่นมาวิ่งได้ขนาดนี้ สุดยอดจริง ๆ เยี่ยม ๆ ไปเลยค่า


โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 12 กรกฎาคม 2555 เวลา:8:56:42 น.  

 
กินอย่างละ 2 เลยหรอ อิอิ แต่วิ่งเยอะนี่เนาะ ยังไงลองทานเป็นโปรตีนเยอะหน่อย แป้งน้อยหน่อย กล้ามจะได้ขึ้นไวๆ มี 6-pack


โดย: puffychan วันที่: 12 กรกฎาคม 2555 เวลา:9:18:45 น.  

 
หูย วิ่งเยอะอ่ะ สุดยอดไปเลย


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 12 กรกฎาคม 2555 เวลา:10:29:44 น.  

 
ผอมลงแน่นอนคุณเอส สู้ๆ จ้า


โดย: alya วันที่: 12 กรกฎาคม 2555 เวลา:11:39:54 น.  

 
โอ้โห..คุณพ่ออัยยะวิ่งได้ไกลมากๆเลยค่ะ เดี๋ยวร่างกายก็ปรับสภาพค่ะ อีกหน่อยสิบโลเนี่ยชิวๆเลย สู้ๆค่ะ


โดย: araya.m วันที่: 12 กรกฎาคม 2555 เวลา:12:09:45 น.  

 
ออกกำลังกายเก่งมากเลยค่ะ ถึงแม้น้ำหนักไม่ลด ก็เชื่อว่าคุณเอสแข็งแรง สุขภาพดีขึ้นแน่นอน เป็นกำลังใจให้กันต่อไปค่ะ


โดย: Hachi_chan วันที่: 12 กรกฎาคม 2555 เวลา:12:18:54 น.  

 
วิ่งแล้วนน.จะลงไวนะคะ


โดย: พริกน้ำส้ม วันที่: 12 กรกฎาคม 2555 เวลา:12:47:37 น.  

 
มาแล้วๆ ตัวเองเตรียมสอนเสร็จยังเอ่ย


ขอบคุณที่ปลุกทุกเช้าเลย ขยันจริงๆ


โดย: แม่อัยยะจัง วันที่: 12 กรกฎาคม 2555 เวลา:13:25:12 น.  

 
สู้ๆค่ะ พ่ออัยยะจัง


โดย: มินิmineral วันที่: 12 กรกฎาคม 2555 เวลา:13:29:12 น.  

 
พอได้ตื่นเช้าๆมันติดเนาะคุณเอส พี่ตามก็เหมือนกันค่ะ แต่มันมีปัญหาตรงที่ ตื่นเช้าเกิ๊น อิอิ
สู้ๆนะคะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 12 กรกฎาคม 2555 เวลา:14:12:56 น.  

 
พี่เอสกินข้าวเบิ้ล 2 เลยฮ่าๆ แต่พี่เอสก็วิ่งเยอะเนอะ ลดความอ้วนแบบไม่หลุดจากชีวิตประจำวันของเรามากเกินไปมันจะยั่งยืนกว่าค่ะ นกเห็นด้วย เพราะถ้าลดแบบอดๆ อยากๆ พอเรากินปกติขึ้นมาน้ำหนักมันก็ขึ้นเยอะ แบบนี้ไม่ดีแน่ๆ

สู้ๆ นะคะพี่เอส


โดย: bobolink (potjanee ) วันที่: 12 กรกฎาคม 2555 เวลา:14:14:11 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

พ่ออัยยะจัง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ผมชื่อเอสครับ อายุ 36 ปี น้ำหนักเริ่มลด 78 กิโล สูง 168 ซม. ตั้งแต่เล็กจนโต เป็นคนที่ผอมมากมาโดยตลอด พึ่งจะมาประสบปัญหาเรื่องความอ้วน เมื่ออายุ 20 ปลายๆ นี่เอง จุดที่เป็นปัญหามากที่สุดคือพุงนี่แหละครับ คราวนี้ตั้งใจจริงจัง ว่าจะลดพุงให้จงได้ ด้วยการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายครับ มาเป็นกำลังใจให้กันด้วยนะครับ
Friends' blogs
[Add พ่ออัยยะจัง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.