ฝันให้ไกล แล้ว ต้องไปให้ถึง ถึงแม้จะใช้เวลานานก็ตาม
Group Blog
 
<<
มกราคม 2555
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
 
11 มกราคม 2555
 
All Blogs
 
รายงานการลดน้ำหนักวันที่ 2 เฟส 2 จัดหนักกับMK

น้ำหนักเริ่มต้น 73
น้ำหนักเมื่อวาน 72.7
น้ำหนักวันนี้ 73.6
น้ำหนักเพิ่มขึ้น 9 ขีด

เมนู เมื่อวาน

เช้า -โกโก้ 1 แก้ว ขนมปัง 1 แผ่น


กลางวัน - ข้าวกระเพรา+ไข่ดาว และ ผัดซีอิ๊ว

เย็น - MK ชุดใหญ่


ออกกำลังกาย

-วิ่งรอบสวนนันทนาการ 3 รอบ รวมระยะทาง 4 กิโลเมตร
-ซิทอัพ 100 ครั้ง
-เวทแขน 30 ครั้ง

-ไปออกกำลังกายตอนเช้ามาครับ หลังจากที่วันก่อนไปวิ่งมา 7 รอบ ขอบอกว่าร่างกายเกือบแย่ครับ เท้าพอง ปวดเมื่อยเล็กน้อยถึงปานกลาง แต่ก้อยังไปซ้ำครับพี่น้องไม่ได้เพื่อใครครับ เพื่อตัวเองครับ
-เมื่อวานดูแลเรื่องการกินอย่างดี ตกเย็นกลับบ้านศรีภรรยาชวนไปเซ็นทรัลแถมมีบอกว่าอยากกินMK จัดไปเลยครับชุดใหญ่ งานนี้ไม่โทษใครครับ แต่ผมจะจำไว้ว่าใครชวน วันนี้ดูแลกันใหม่ครับ


ขอบคุณทุกกำลังใจที่มีให้นะครับ ขอบคุณ และขอบคุณครับ






Create Date : 11 มกราคม 2555
Last Update : 11 มกราคม 2555 9:45:01 น. 10 comments
Counter : 380 Pageviews.

 
ถ้าจำหน้าคนชวนไม่ได้ ล่ะ....เรื่องใหญ่แน่...จ๊ะ


โดย: usakhae_177 วันที่: 11 มกราคม 2555 เวลา:9:53:52 น.  

 
5555555555555555555555555

อย่าแก้แค้นด้วยการชวนไปกินอีกรอบล่ะ คริๆ


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 11 มกราคม 2555 เวลา:9:58:07 น.  

 
ต้องถอนค่ะ ^^ จัด MK อีกมื้อแก้แค้น 555

น้องอัยย์เปรมเลย


โดย: มามี๊ของชิโร่ วันที่: 11 มกราคม 2555 เวลา:10:41:34 น.  

 
ออกกำลังกายเยอะดีจังค่ะ สู้ ๆ นะค่ะ


โดย: lovelydear วันที่: 11 มกราคม 2555 เวลา:11:37:01 น.  

 
ติดตามตอนต่อไป


เนอะ


โดย: sticker-dicut (เสี่ยวเฟย ) วันที่: 11 มกราคม 2555 เวลา:12:04:12 น.  

 
เมนูน่ากินจัง...


โดย: แม่เมืองกาญจน์ วันที่: 11 มกราคม 2555 เวลา:13:17:00 น.  

 
ขำ เม้นท์พี่ยุ้ยอีกที อิอิ

สู้ ๆ ค่ะพี่เอส วิ่งได้แบบพี่เอส กลับมาควบคุมอาหาร ก็ลงแล้วค่ะ


โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 11 มกราคม 2555 เวลา:20:35:37 น.  

 
สู้ๆค่ะ...กินแล้วก้อวิ่งๆๆๆๆๆ

จะได้เอาออกให้หมด จะได้ผอมๆค่ะ

สู้กันต่อไปค่ะ


โดย: NoNG_MeE_Be_BEaR วันที่: 11 มกราคม 2555 เวลา:21:14:26 น.  

 
คุณเอสโดนคุณภรรยาวางยาแล้วล่ะค่ะ..ฮ๋าๆๆ..
ไม่เป็นไรค่ะ ออกกำลังเยอะๆจะได้เบริ์นมันออกไปนะคะ..
สู้ๆค่ะ


โดย: araya.m วันที่: 11 มกราคม 2555 เวลา:22:56:39 น.  

 
สวัสดีค่ะพี่เอส น้ำหนักขึ้นได้ก็ลงได้ค่ะ ขยันวิ่งอย่างพี่เอส 3 วันน้ำหนักที่เพิ่มมาก็ลดค่ะ สู้ ๆ นะคะ


โดย: annjeera วันที่: 12 มกราคม 2555 เวลา:4:04:18 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

พ่ออัยยะจัง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ผมชื่อเอสครับ อายุ 36 ปี น้ำหนักเริ่มลด 78 กิโล สูง 168 ซม. ตั้งแต่เล็กจนโต เป็นคนที่ผอมมากมาโดยตลอด พึ่งจะมาประสบปัญหาเรื่องความอ้วน เมื่ออายุ 20 ปลายๆ นี่เอง จุดที่เป็นปัญหามากที่สุดคือพุงนี่แหละครับ คราวนี้ตั้งใจจริงจัง ว่าจะลดพุงให้จงได้ ด้วยการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายครับ มาเป็นกำลังใจให้กันด้วยนะครับ
Friends' blogs
[Add พ่ออัยยะจัง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.