ฝันให้ไกล แล้ว ต้องไปให้ถึง ถึงแม้จะใช้เวลานานก็ตาม
Group Blog
 
<<
มกราคม 2555
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
 
17 มกราคม 2555
 
All Blogs
 
เฟส 2 รายงานการลดน้ำหนักวันที่ 7 ต้องท่ำใจแข็งถึงจะได้ผล

น้ำหนักเริ่มต้น 73
น้ำหนักเมื่อวาน 74.4
น้ำหนักวันนี้ 72.8
น้ำหนักลดลง 1.6 กิโลกรัม


เมนู เมื่อวาน

เช้า -โกโก้ 1 แก้ว+ขนมปัง 1 แผ่น


กลางวัน - ไข่เจียว ผัดดอกไม้กวาด หมูหวาน ผัดขิงหมู
ข้าวเหนียวหมู ข้าว 2 จาน

เย็น - นม 1 ขวด



ออกกำลังกาย

-วิ่งรอบสวนนันทนาการ 3 รอบ ระยะทาง 4 กิโลเมตร
-ซิทอัพ 100 ครั้ง
เวทแขน 60 ครั้ง

- ออกกำลังกายได้ 3 รอบ ตั้งใจว่าสัปดาห์นี้จะเพิ่มรอบให้ได้อีก 1 รอบค่อยๆๆเพิ่มรอบแต่ว่าจะวิ่งไม่เกิน 5 รอบเพื่อเป็นการถนอมร่างกายด้วย เมื่อวานเย็นใจแข็งไม่ทานอะไร นอกจากนม เพราะยุ้ยชวนไปตลาดแล้วก้อซื้อยาวุ้นเส้นมาทาน ชวนเราด้วย ตัดสินใจอยู่นานแล้วก้อบอกว่าไม่กินดีกว่า เลยทำให้น้ำหนักลดลงอย่างที่เห็น ดีใจนะเนี่ย ต้องดูกันต่อไปว่าเมื่อเห็นไรจะเห็นชั้น 6 รอคอยมานานมากแล้ว รอบนี้ยังทำไมได้สักที รอๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

ขอบคุณทุกกำลังใจที่มีให้นะครับ ขอบคุณ และขอบคุณครับ





Create Date : 17 มกราคม 2555
Last Update : 17 มกราคม 2555 8:30:05 น. 12 comments
Counter : 450 Pageviews.

 
อ๊ะเจิมด้วย


วันเดียวลดโลครึ่ง โหเยอะๆอ่ะ


อยากกินผัดดอกไม้กวาดมั่ง (มาหาเมนูอีกล่ะ 5555)


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 17 มกราคม 2555 เวลา:8:41:42 น.  

 
ดีใจด้วยลดเยอะนะเนี่ย เค้ายังทำใจไม่ได้เลย กินหนมเยอะอยู่เลย


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 17 มกราคม 2555 เวลา:8:46:19 น.  

 
อรุณสวัสดิ์วันทำงานค่ะ
เรื่องลูกนี่ เป็นความมหัศจรรย์อย่างนึง

แต่เรื่องลด นน. เนี่ย
เอ่อ อื่ม ชีวิตทำไม่ได้สะที
แหะ แหะ


โดย: sticker-dicut (เสี่ยวเฟย ) วันที่: 17 มกราคม 2555 เวลา:9:07:24 น.  

 
ลูกสาวก็เริด....
พ่อก็ลด ..... ถึงเลข 6 เร็ว ๆ นะจ๊ะ


โดย: usakhae_177 วันที่: 17 มกราคม 2555 เวลา:9:16:23 น.  

 
คุณเอส สบายดีนะค่ะ

บ้านนี้ทั้ง 2 คนยังเหนียวแน่นกะการลดน้ำหนักดีจัง
ใกล้จะถึงฝั่งหรือยังค่ะ สู้ สู้ นะค่ะ เอาใจช่วย
แนตเองก็อยากจะลงสนามอีกครั้ง แต่จิตใจยังไม่พร้อมค่ะ อยากจะออกกำลังกายไปด้วย แต่มันไม่มีกะจิตกะใจจะออกเท่าไหร่ เลยตอนนีเขอเอาใจช่วย และดูความสำเร็จของคนอื่นไปก่อน เผื่อได้เป็นแรงบันดาลใจ..

สู้ สู้ นะค่ะ


โดย: PrettyNatty วันที่: 17 มกราคม 2555 เวลา:9:34:36 น.  

 
แสดสงว่าตอนนี้น้ำหนักเท่ากันเลย เนสส์หนัก72
เนสพยายามว่างตอนเช้า แต่ตอนเย็นไม่มีเวลาเพราะทำงานว่างๆก็ฮูล่าฮู๊ก
ตอนเย็นกินนม บางวันก็ไม่กิน บางวันก็กินข้าว2-3คำ ^^
น้ำหนักลงยากมากๆ เอวเป็นชั้นๆอยู่เลย ทำไงดี ฮือออ
ขอร่วมใจลดด้วยคนนะคะ


โดย: เนสส์ (SelfConTain ) วันที่: 17 มกราคม 2555 เวลา:12:54:36 น.  

 
แวะส่งกำลังใจจ้า

รอกันด้วยนะคะ อิอิ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 17 มกราคม 2555 เวลา:13:23:01 น.  

 
ลดได้ตั้ง 1.6 กิโลกรัม เก่งมากค่ะ


โดย: มินิmineral วันที่: 17 มกราคม 2555 เวลา:14:46:52 น.  

 
ลงแรงเลยนะคะ...ดีใจด้วยค่ะ

ส่วนนู๋หายหวัดแล้วค่ะ แต่วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกาย

น้ำหนักน่าจะเด้งอีกแล้ววววว - -"

ไม่เป็นไร เราต้องสู้กันต่อไป สู้ๆค่ะ


โดย: NoNG_MeE_Be_BEaR วันที่: 17 มกราคม 2555 เวลา:21:10:46 น.  

 
สวัสดีค่ะพี่เอส เย้ ๆ ข่าวดี มาปรบมือให้กับความอดทนค่ะพี่เอส น้ำหนักลดเยอะมากเลยค่ะดีใจด้วยนะคะ พยายามต่อไปนะคะ และขอให้เห็นเลขหกตามที่ตั้งใจไว้นะคะ สู้ ๆ ค่ะ


โดย: annjeera วันที่: 17 มกราคม 2555 เวลา:21:44:08 น.  

 
เรื่องงานวันนี้เหมือนจะดีขึ้นค่ะพี่เอส หวังว่าจะดีขึ้นเรื่อย ๆ ค่ะ


โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 17 มกราคม 2555 เวลา:21:48:45 น.  

 
โอ็ย...เข้ามาบล๊อกนี้เกือบตาบอดเพราะตัวเลขที่ลดลงของน้ำหนัก..อิอิ
คุณเอสเก่งมากๆเลยค่ะ เป็นผลของการออกกำลังจริงๆเลย พี่นะ..ถ้าไม่ออกกำลังน้ำหนักไม่มีทางลด ไม่ทานอาหารค่ำๆนี่ช่วยได้อีกทางหนึ่งเหมือนกันนะคะ
เอ้า..ยังไงลุ้นๆให้ลงไปชั้นหกเร็วๆนะคะ
สู้ๆค่ะ..


โดย: araya.m วันที่: 17 มกราคม 2555 เวลา:23:25:00 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

พ่ออัยยะจัง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ผมชื่อเอสครับ อายุ 36 ปี น้ำหนักเริ่มลด 78 กิโล สูง 168 ซม. ตั้งแต่เล็กจนโต เป็นคนที่ผอมมากมาโดยตลอด พึ่งจะมาประสบปัญหาเรื่องความอ้วน เมื่ออายุ 20 ปลายๆ นี่เอง จุดที่เป็นปัญหามากที่สุดคือพุงนี่แหละครับ คราวนี้ตั้งใจจริงจัง ว่าจะลดพุงให้จงได้ ด้วยการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายครับ มาเป็นกำลังใจให้กันด้วยนะครับ
Friends' blogs
[Add พ่ออัยยะจัง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.