ฝันให้ไกล แล้ว ต้องไปให้ถึง ถึงแม้จะใช้เวลานานก็ตาม
Group Blog
 
<<
เมษายน 2555
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 
 
27 เมษายน 2555
 
All Blogs
 
เฟส 3 วันที่ 4 อากาศร้อน แต่ใจร่ม ร่ม นะครับ

น้ำหนักเริ่มต้น = 71.4
น้ำหนักเมื่อวาน = 71.0
น้ำหนักวันนี้ = 70.6
น้ำหนักลดลง = 0.4 กิโลกรัม


เมนู เมื่อวาน

เช้า - ข้าว 1 จาน+ ยำทูน่า

กลางวัน - ข้าวหมูกรอบ 1 กล่อง ข้าวหมูแดง 1 กล่อง ข้าวเหนียวสังขยา 2 ห่อ

เย็น - นม 1 ขวด



ออกกำลังกาย

-วิ่ง 4 รอบสวนนันทนาการ ระยะทาง 5.4 กิโลกรัม
-ซิทอัพ 100 ครั้ง
-เวทแขน 50 ครั้ง

-อรุณสวัสดิ์เช้าวันศุกร์หรรษาครับ น้ำหนักลดลง 4 ขีดครับ ถือว่าไม่มากไม่น้อยครับ ยังอยู่ในเกณท์ครับ วันเสาร์ว่าจะทำสุกี้ทานกันที่บ้านครับ ไม่รู้ว่าพลังงานจะเยอะรึเปล่า

=ช่วงนี้อากาศร้อนนะครับ แต่ใจอย่าร้อนตามนะครับ

=ขอบคุณสำหรับทุกกำลังใจ และขอบคุณทุกท่านที่แวะมาเยี่ยมครับ



Create Date : 27 เมษายน 2555
Last Update : 27 เมษายน 2555 9:28:43 น. 8 comments
Counter : 393 Pageviews.

 
มาถึงที่ทำงานแล้ว หลงทางอยู่นาน 5555 นึกว่าจะไปโผล่พัทยาซะแล้ว คริ คริ

แล้วเจอกันสุกี้หม้อใหญ่


โดย: แม่อัยยะจัง วันที่: 27 เมษายน 2555 เวลา:9:48:43 น.  

 
เก่งมากเลยค่ะ อดมื้อเย็นได้ ยังออกกำลังกายเยอะเหมือนเดิม ดีใจด้วยค่ะ ลด 4 ขีด เหมือนกันเลย เริ่มลงแล้ว ก็จะได้ลงต่อเรื่อยๆ นะคะ สู้ๆ ค่ะ

อากาศร้อนต้องทำใจเย็นๆ เหมือนกัน ดีที่เมื่อค่ำวานฝนลงมาหน่อยนึง ค่อยยังชั่วค่ะ


โดย: Hachi_chan วันที่: 27 เมษายน 2555 เวลา:9:53:24 น.  

 
กรี๊ดดดดดมีคนแซว รับไม่ได้ กรี๊ดดดๆๆๆ 55555555



สว. ลืมได้ตลอด เดี๋ยวนี้เป็นงี้อ่ะ อะไรที่รู้ก็ไม่รู้ซะงั้น


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 27 เมษายน 2555 เวลา:10:10:53 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

มื้อกลางวันหิวหรอคะ อิอิ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 27 เมษายน 2555 เวลา:10:14:00 น.  

 
บ้านนี้แทคทีมกันลดจริงๆ

น่ารักจังทำสุกี้ทานเองด้วยฝีมือคุณยุ้ยทำรึเปล่าค่ะ


โดย: มามี๊ของชิโร่ วันที่: 27 เมษายน 2555 เวลา:13:43:29 น.  

 
ส่งกำลังใจให้ทั้งพ่ออัยยะและพี่ยุ้ยเลยค้า อิอิ


โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) วันที่: 27 เมษายน 2555 เวลา:17:27:45 น.  

 
มาส่งกำลังใจค่ะ ^^


โดย: PiMoRiCh วันที่: 27 เมษายน 2555 เวลา:22:54:36 น.  

 


โดย: โสมรัศมี วันที่: 29 เมษายน 2555 เวลา:15:12:55 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

พ่ออัยยะจัง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ผมชื่อเอสครับ อายุ 36 ปี น้ำหนักเริ่มลด 78 กิโล สูง 168 ซม. ตั้งแต่เล็กจนโต เป็นคนที่ผอมมากมาโดยตลอด พึ่งจะมาประสบปัญหาเรื่องความอ้วน เมื่ออายุ 20 ปลายๆ นี่เอง จุดที่เป็นปัญหามากที่สุดคือพุงนี่แหละครับ คราวนี้ตั้งใจจริงจัง ว่าจะลดพุงให้จงได้ ด้วยการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายครับ มาเป็นกำลังใจให้กันด้วยนะครับ
Friends' blogs
[Add พ่ออัยยะจัง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.