ฝันให้ไกล แล้ว ต้องไปให้ถึง ถึงแม้จะใช้เวลานานก็ตาม
Group Blog
 
<<
มกราคม 2555
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
 
24 มกราคม 2555
 
All Blogs
 
เฟส 2 รายงานการลดน้ำหนักวันที่ 14 เริ่มกันใหม่ครับกับการออกกำลังกาย

น้ำหนักเริ่มต้น 73
น้ำหนักเมื่อวาน 74.5
น้ำหนักวันนี้ 72.8
น้ำหนักลดลง 1.7 กิโลกรัม


เมนู เมื่อวาน

เช้า -โกโก้ 1 แก้ว ขนมปัง 1 แผ่น

กลางวัน - ร้านไก่อบโอ่งเขาเขียว รายการอาหาร มีดังนี้ ไก่คั่วเกลือ ต้มยำกระดูกอ่อน กุ้งชุบแป้งทอด ส้มตำไทย ส้มตำไทยใส่ปู คอหมูย่าง ลายหมู ข้าวสวยและข้าวเหนียว โค้ก

เย็น - นม 1 ขวด ข้าวผัดไข่เจียวลูก ครึ่งจาน



ออกกำลังกาย

-วิ่งรอบสวนนันทนาการ ม.บูรพา ระยะทาง 6.75 กิโลเมตร
ซิทอัพ 76 ครั้ง

-ตื่นเช้ามาออกกำลังกาย วิ่งได้ตามที่คิดไว้ประมาณ 5 รอบ ก่อนตื่นต้องต่อสู้มารขาวและมารดำในตัวค่อยข้างมาก เพราะว่าถ้านอนต่อก้อสบาย แต่ถ้าตื่นมาออกกำลังกายก้อจะได้สุขภาพที่ดี ตัดใจลุกจากที่นอนไปออกกำลังกาย เลยได้น้ำหนักลดอย่างใจคิด แต่ก้ออิจฉาคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายที่บ้าน แต่น้ำหนักลดลงเหมือนกัน ดูจากรายการอาหารกลางวันค่อนข้างจัดหนักครับ พยามกันต่อไปครับ

ขอบคุณทุกกำลังใจที่มีให้นะครับ ขอบคุณ และขอบคุณครับ





Create Date : 24 มกราคม 2555
Last Update : 24 มกราคม 2555 8:25:56 น. 6 comments
Counter : 327 Pageviews.

 
แย่งเจิม อิอิ


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 24 มกราคม 2555 เวลา:8:33:47 น.  

 
อย่ามาอิจฉากันเลยน่า ซํกวันนึงก็ต้องออกกำลังกายแหละ ถ้าไม่ออกมันไม่เฟิร์มอ่ะ แต่ขอเวลานิดนึงตอนนี้เหนื่อยเพลียๆ งานยุ่งด้วย(อ้างได้อีก อิ อิ)


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 24 มกราคม 2555 เวลา:8:35:46 น.  

 
อื้อหือมื้อกลางวัน สุดยอดอร่อยๆๆๆ


อื้อหืออีกที ลดโลเจ็ด แม่จ้าวววเยอะอ่ะ ดีน่ะสลัดมารดำออกได้ เก่งจ้า 55555555




โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 24 มกราคม 2555 เวลา:8:35:49 น.  

 
ในที่สุดก็เอาชนะมารดำได้ดีใจด้วยนะคะ ขอให้น้ำหนักลดลงเรื่อย ๆ ค่ะ เป็นกำลังใจให้พี่เอสและคุณยุ้ย สู้ ๆ ค่ะ


โดย: annjeera วันที่: 24 มกราคม 2555 เวลา:17:47:04 น.  

 
นู๋ไม่ได้ออกกำลังกายอีกแล้ววววค่ะ

แถมยังกินเยอะอีก - -"

และยังมีแพลนไปเที่ยวอีก 2 ทริป

กลับมาน้ำหนักเด้งอย่างแน่นอน



โดย: NoNG_MeE_Be_BEaR วันที่: 24 มกราคม 2555 เวลา:21:40:43 น.  

 
อยากออกกำลังกาย เยอะๆแบบนี้จังเลย

ป้าอยากออกกำลังกายแบบนี้บ้าง

แต่ความขีเกียจ มันแรงกล้าเลย

คุ้มเลยค่ะ ลงไปโลกว่าๆเลยอ่ะ

หูย น้ำหนักลด ร่างกายแข็งแรงด้วย สุดยอด


โดย: ป้าแอ๋ว (ย่าครับ ) วันที่: 25 มกราคม 2555 เวลา:1:33:43 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

พ่ออัยยะจัง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ผมชื่อเอสครับ อายุ 36 ปี น้ำหนักเริ่มลด 78 กิโล สูง 168 ซม. ตั้งแต่เล็กจนโต เป็นคนที่ผอมมากมาโดยตลอด พึ่งจะมาประสบปัญหาเรื่องความอ้วน เมื่ออายุ 20 ปลายๆ นี่เอง จุดที่เป็นปัญหามากที่สุดคือพุงนี่แหละครับ คราวนี้ตั้งใจจริงจัง ว่าจะลดพุงให้จงได้ ด้วยการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายครับ มาเป็นกำลังใจให้กันด้วยนะครับ
Friends' blogs
[Add พ่ออัยยะจัง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.