ฝันให้ไกล แล้ว ต้องไปให้ถึง ถึงแม้จะใช้เวลานานก็ตาม
Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2554
 
30 พฤศจิกายน 2554
 
All Blogs
 
รายงานผลการลดน้ำหนักวันที่ 141 โชคดีอีกแล้วที่ลด

น้ำหนักเริ่มต้น 78.0
น้ำหนักเมื่อวาน 71.2
น้ำหนักวันนี้ 70.6
น้ำหนักลดลง 6 ขีด


เมนู เมื่อวาน

เช้า -โกโก้ 1 แก้ว ขนมปัง 1 แผ่น

สาย -แซนวิช 2 อัน

กลางวัน -พิซซ่า ถาดใหญ่ 2 ถาด จัดไป 3 ชิ้น สปาเกตตี้ ไก่

บ่าย -

เย็น - ไส้กรอก 1 ถุง โบโลน่า 1 ถุง ขนมปังทาเนย


ออกกำลังกาย

วิ่งรอบสวนนันทนาการ 2 รอบ รวมระยะทาง 2.7 กิโลเมตร ซิทอัพ 200 ครั้ง เวทแขน 80 ครั้ง

ยังคงออกมาวิ่งตอนเช้าเพราะเย็นศรีภรรยามีสอนหนังสือ ต้องแวะไปรับลูกที่บ้านคุณยาย จำเป็นต้องออกวิ่งตอนเช้า ตั้งใจจะออกกำลังกายตอนเย็นที่บ้าน แต่ก้อล้มเหลวเพราะความขี้เกียจส่วนตัวครับ โชคยังดีที่น้ำหนักยังลดลงครับ

ขอบคุณทุกกำลังใจที่มีให้นะครับ ขอบคุณ และขอบคุณครับ




Create Date : 30 พฤศจิกายน 2554
Last Update : 30 พฤศจิกายน 2554 8:12:59 น. 14 comments
Counter : 447 Pageviews.

 
มอร์นิ่ง มาเจิมจ้า


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 30 พฤศจิกายน 2554 เวลา:8:31:20 น.  

 
มายก๊อด ซิตอัพ 200 ครั้ง พี่ลองครั้งเดียวยังไม่ขึ้นอ่ะอายจัง



เค้าบอกว่าออกกำลังกายก่อนอาหารเช้า ทำให้ นน. ลงได้ดีกว่าออกกำลังตอนเย็นแหละ


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 30 พฤศจิกายน 2554 เวลา:8:33:23 น.  

 
ตัวเลขออกมาเท่ากันเป๊ะเลยอ่ะ 6 ขีด ........ เหมือนนัดกันไว้เลย


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 30 พฤศจิกายน 2554 เวลา:8:44:05 น.  

 
สวัสดีตอนเช้าค่ะ

ดีใจด้วยนะคะ


โดย: Polly_GIFT วันที่: 30 พฤศจิกายน 2554 เวลา:9:19:33 น.  

 
โห คุณเอสลดลงทุกวัน

ทั้งที่ทานพิซซานะเนี่ย ทำได้ไง บ้านนี้ชอบมีอะไรให้ทึ่งทุกวันเลย ^ ^


โดย: มามี๊ของชิโร่ วันที่: 30 พฤศจิกายน 2554 เวลา:9:21:37 น.  

 
ลดอีกแล้ว!!!


อิจฉาบ้านนี้จริง ๆ เล้ยยย


โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 30 พฤศจิกายน 2554 เวลา:10:11:05 น.  

 
อ้าว ลืม มั่วแต่อิจฉาค่ะ 555

ขอบคุณที่อวยพรแต่เช้าค่ะ


โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 30 พฤศจิกายน 2554 เวลา:10:11:44 น.  

 
วิ่งตอนเช้า กับวิ่งตอนเย็น อันไหนเป็นประโยชน์กว่ากันคะ เคยทดสอบกับตัวเองหรือเปล่า


โดย: Hi-speak วันที่: 30 พฤศจิกายน 2554 เวลา:10:25:37 น.  

 
มาส่งรูปให้ดูแล้วนะจ๊ะ


โดย: usakhae_177 วันที่: 30 พฤศจิกายน 2554 เวลา:14:08:04 น.  

 
ทักทายครับ..............


โดย: maramba1 วันที่: 30 พฤศจิกายน 2554 เวลา:15:08:48 น.  

 
โอ้ว ลดลงเร็วมาเลยคะ หนูนี่ขึ้นลงๆอยู่ทีละขีดๆ555 ดีใจด้วยนะค๊า ^^


โดย: โรตีสายไหมอร่อยจัง วันที่: 30 พฤศจิกายน 2554 เวลา:17:25:41 น.  

 
โห ลงมาเยอะเลยนะคะแต่เหมือนลงมาเท่าคุณแม่อัยเลย ต่อไปจะมีคุณลูกอัยมั่งมั๊ยคะ อิอิ


โดย: น้ำพันซ์ วันที่: 30 พฤศจิกายน 2554 เวลา:19:36:04 น.  

 
ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมนะคะ ใช่ค่ะช่วงนี้พยายามออกกำลังกายเพราะต้องการให้รูปร่างเข้าที่เข้าทางค่ะ ดีใจด้วยนะคะน้ำหนักลดทั้งคุณพ่อและคุณแม่น้องอัย เป็นกำลังใจให้ทั้งพี่เอสและคุณยุ้ยนะคะ สู้ ๆ ค่ะ


โดย: annjeera วันที่: 30 พฤศจิกายน 2554 เวลา:21:05:36 น.  

 
ลดอีก 6 ขีดแล้วววว เก่งจังเลยค่ะ,,

ของนู๋วันนี้ยังเท่าเดิม

พรุ่งนี้จะไปออกกำลังกายแล้วววว

สู้ๆ


โดย: NoNG_MeE_Be_BEaR วันที่: 30 พฤศจิกายน 2554 เวลา:21:07:11 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

พ่ออัยยะจัง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ผมชื่อเอสครับ อายุ 36 ปี น้ำหนักเริ่มลด 78 กิโล สูง 168 ซม. ตั้งแต่เล็กจนโต เป็นคนที่ผอมมากมาโดยตลอด พึ่งจะมาประสบปัญหาเรื่องความอ้วน เมื่ออายุ 20 ปลายๆ นี่เอง จุดที่เป็นปัญหามากที่สุดคือพุงนี่แหละครับ คราวนี้ตั้งใจจริงจัง ว่าจะลดพุงให้จงได้ ด้วยการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายครับ มาเป็นกำลังใจให้กันด้วยนะครับ
Friends' blogs
[Add พ่ออัยยะจัง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.