ฝันให้ไกล แล้ว ต้องไปให้ถึง ถึงแม้จะใช้เวลานานก็ตาม
Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2554
 
8 พฤศจิกายน 2554
 
All Blogs
 
รายงานผลการลดน้ำหนักวันที่ 120 ไม่ขึ้นไม่ได้แล้ว

น้ำหนักเริ่มต้น 78.0
น้ำหนักเมื่อวาน 71.1
น้ำหนักวันนี้ 71.3
น้ำหนักขึ้น 2 ขีด


เมนู เมื่อวาน

เช้า โกโก้ 1 แก้ว ขนมปัง 1 แผ่น
สาย ข้าวเหนียวสังขยา 1 ห่อ
กลางวัน ไข่เจียว แกงนพเก้า แกงส้มผักรวมกุ้ง ข้าว 2 จาน ข้าวเหนียว 2 ห่อ
เย็น ข้าวผัดลูก1/4 โบโลน่า 1 ห่อ บะหมี่เกี๊ยวกุ้ง (จัดหนักไปหน่อย)

ออกกำลังกาย

วิ่ง 5 รอบสวนนันทนาการ ระยะทาง 7 กิโลเมตร ซิทอัพ 100 ครั้ง เล่นเวท หัวไหล่ 120 ครั้ง

วันนี้ว่าจะควบคุมเรื่องอาหารซะหน่อย เพราะว่าปล่อยตัวเองมาหลายวันแล้ว ตั้งใจว่าจะต้องควบคุมเรื่องอาหารเป็นอันดับแรกเลย ไม่งั้นน้ำหนักขึ้นทุกวันแน่นอนเลย เป็นคนชอบทานข้าวเหนียว ที่ทำงานซื้อมาก้อเลยทานเยอะไปหน่อยครับ ไม่เป็นไร เดี๊ยววันนี้ตั้งใจกันหใม่ครับ

ช่วงนี้เพิ่มการเล่นเวท เพื่อการกระชับกล้ามเนื้อครับ


ปล.ศรีภรรยา ลา 1 วันครับพี่น้อง

ขอบคุณทุกกำลังใจ พยามยามกันต่อไป




Create Date : 08 พฤศจิกายน 2554
Last Update : 8 พฤศจิกายน 2554 8:15:59 น. 9 comments
Counter : 362 Pageviews.

 
ย๊ากก พี่เอส กระต่ายฟ้าค่ะ ไม่ใช่หมี (จะร้องไห้ดีมั้ยเนี้ย ทำออกมาแล้ว มีคนดูไม่ออก 555)

ว้า... วาจะอวดต่ายฟ้าพี่ยุ้ยซะหน่อย ลาซะงั้น (แอบเสียใจ)


โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 8 พฤศจิกายน 2554 เวลา:8:25:38 น.  

 
ขึ้นสองขีดเอง จิ๊บๆจ้า


ลดมาได้สี่เดือนแล้วหรอ เก่งนะเนี่ย เป็นบางคนเลิกไปนานแระ



แกงนพเก้า คือไรไม่รู้จักซะงั้น


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 8 พฤศจิกายน 2554 เวลา:8:30:04 น.  

 
ไม่รู้จักแกงนพเก้าเหมือนกันค่ะ คุณภรรยาทำอาหารเก่งจังเลยน้อน่าอิจฉานะเนี่ย


โดย: คุณหนูชาลิสา วันที่: 8 พฤศจิกายน 2554 เวลา:9:36:01 น.  

 
ไม่ใช่ศรีภรรยาทำครับ เจ้าของบริษัทที่ทำงานเป็นเพื่อนรุ่นพี่ทำมาให้ทานกันที่ทำงานครับ แกงมีส่วนผสมทั้งหมด 9 อย่างครับ เลยกลายเป็นแกงนพเก้าครับ


โดย: พ่ออัยยะจัง วันที่: 8 พฤศจิกายน 2554 เวลา:10:32:26 น.  

 
555 ไม่เป็นไรค่ะพี่เอส แต่เอาไปฟ้องบางบ้านเรียบร้อยแล้ว


โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 8 พฤศจิกายน 2554 เวลา:10:44:06 น.  

 
ข้าวเหนียวมันหนุบหนับนุ่มๆ ดี นกก็ชอบ ถ้ากินกะส้มตำ อิอิ พี่เอสไม่เป็นไร เด๋วพี่เอสวิ่งเยอะๆ น้ำหนักก็ลดเองเชื่อนกสิคะ

ปล. แกงนพเก้าคือแกงที่ใส่ผักหลายอย่างหรือเปล่าคะพี่เอส นกไม่เคยกิน


โดย: bobolink (potjanee ) วันที่: 8 พฤศจิกายน 2554 เวลา:15:45:46 น.  

 
ดูรวมๆแล้วลดดเยอะมว๊ากๆ สงสัยเราต้องออกกำลังกายเพิ่มม่ง


โดย: แม่ส้มฉุน (ด.ญ.น้ำตาล ) วันที่: 8 พฤศจิกายน 2554 เวลา:17:46:32 น.  

 
สวัสดีตอนค่ำค่ะ..ของนู๋เมื่อวานลด วันนี้ขึ้นอีกแล้ว

เมื่อไหร่จะลงอย่างถาวรก้อไม่รู้ค่ะ..อิอิ

สู้ๆต่อไป,,


โดย: NoNG_MeE_Be_BEaR วันที่: 8 พฤศจิกายน 2554 เวลา:20:28:28 น.  

 
ฮาโหลตอนดึกๆค่ะ อย่ากินเยอะนะค่ะ 55555 สู้ๆค่ะ


โดย: คุณหนูชาลิสา วันที่: 8 พฤศจิกายน 2554 เวลา:22:47:37 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

พ่ออัยยะจัง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ผมชื่อเอสครับ อายุ 36 ปี น้ำหนักเริ่มลด 78 กิโล สูง 168 ซม. ตั้งแต่เล็กจนโต เป็นคนที่ผอมมากมาโดยตลอด พึ่งจะมาประสบปัญหาเรื่องความอ้วน เมื่ออายุ 20 ปลายๆ นี่เอง จุดที่เป็นปัญหามากที่สุดคือพุงนี่แหละครับ คราวนี้ตั้งใจจริงจัง ว่าจะลดพุงให้จงได้ ด้วยการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายครับ มาเป็นกำลังใจให้กันด้วยนะครับ
Friends' blogs
[Add พ่ออัยยะจัง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.