ฝันให้ไกล แล้ว ต้องไปให้ถึง ถึงแม้จะใช้เวลานานก็ตาม
Group Blog
 
<<
เมษายน 2555
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 
 
2 เมษายน 2555
 
All Blogs
 
เฟส 2 รายงานการลดน้ำหนักวันที่ 75 อาการท้องอืดอันทรมาน

น้ำหนักเริ่มต้นเฟส 2 = 73
น้ำหนักเมื่อวาน = -
น้ำหนักวันนี้ = 68.8
น้ำหนักขึ้น= - กิโลกรัม


เมนู เมื่อวาน

เช้า - งด เกิดอาการท้องอืด

กลางวัน - ยาโยอิ 1 ชุดใหญ่

เย็น - นม 1 ขวด


ออกกำลังกาย

-วิ่งรอบสวนนันทนาการ ม.บูรพา 6 รอบ ระยะทาง 8.10 กิโลเมตร
-ซิทอัพ 100 ครั้ง
-เวทแขน - ครั้ง

อรุณสวัสดิ์เช้าวันจันทร์ครับ ชั่งน้ำหนักเมื่อเช้าคาดว่าลดลงพอประมาณ แต่วันก่อนไม่กล้าชั่งเพราะว่าจัดหนักเรื่องกิน ถึงกับทำให้ท้องอีดทั้งคืนเลยครับ ทรมานมาก เพราะไปจัดหนักมื้อเย็น หลังจากที่ไม่เคยจัดหนักเท่าไร นอนทรมานจิงๆๆ แถมทำให้ออกกำลังกายได้น้อยด้วย เพราะว่าร่างกายไม่สมบูรณ์ วันนี้และสัปดาห์นี้ต้องควบคุมให้อยู่ก่อนกลับบ้านครับ

ขอบคุณทุกท่านที่เป็นกำลังใจให้ครับ

วันนี้ศรีภรรยา ขอลา 1 วันนะครับ งานเยอะครับ
* โรคท้องอืด หรืออาหารไม่ย่อย

โรคท้องอืด ท้องเฟ้อ หรืออาหารไม่ย่อย (dyspepsia) เป็นอีกโรคหนึ่งที่พบได้บ่อย
เป็นอาการผิดปกติของท้องหรือลำไส้ มักมีอาการบริเวณตรงกลางของท้องด้านบน อยู่ระหว่างใต้ลิ้นปี่และเหนือสะดือ

ตัวอย่างอาการของโรคท้องอืด ได้แก่ ท้องอืด ท้องเฟ้อ จุกเสียด แน่นท้อง มีการบีบรัดของลำไส้
ท้องหลามตึงๆ อืดๆ มีลม หรือแก๊สในกระเพาะอาหาร เรอเหม็นเปรี้ยว และอาจมีอาการแสบร้อนบริเวณหน้าอกเหนือลิ้นปี่
และบางรายอาจมีคลื่นไส้ อาเจียน อิ่มเร็วร่วมด้วยผู้ป่วยบางรายอาจมีอาการอย่างใดอย่างหนึ่ง หรือหลายอาการร่วมกันก็ได้

สาเหตุของโรคท้องอืด
สาเหตุส่วนใหญ่ของโรคท้องอืดเกิดจากอาหารหรือพฤติกรรมการกิน เป็นสำคัญ
รองลงมาคือโรคของระบบทางเดินอาหาร ยาบางชนิด แอลกอฮอล์ กาเฟอีน บุหรี่ เป็นต้น

* โรคท้องอืดกับการกินอาหาร
อาหารที่คนเรากินอยู่ทุกเมื่อเชื่อวัน และเป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมของชาติ ถ้าไม่ถูกสุขลักษณะอนามัยที่ดี
ก็อาจทำให้เกิดอาการท้องอืดขึ้นได้ เริ่มตั้งแต่ชนิดของอาหาร
(เพราะอาหารบางชนิดทำให้ท้องอืด แต่บางชนิดก็ไม่ก่อให้เกิด) พฤติกรรมการกินอาหาร การกินลม เป็นต้น

ชนิดของอาหาร
“ชนิดของอาหาร” มีผลต่อท้องอืดโดยตรง เพราะอาหารบางชนิดก่อให้ท้องอืด ท้องเฟ้อ
ขณะที่อีกหลายชนิดไม่เป็นปัญหาท้องอืด ตัวอย่างอาหารที่ทำให้เกิดท้องอืด ได้แก่
* อาหารที่มีไขมันสูง เช่น แกงกะทิ ช็อกโกแลต เนย นม (โดยเฉพาะคนเอเชียที่ไม่เคยกินนมมานาน)
* อาหารรสจัด ไม่ว่าจะเปรี้ยวจัด หรือเผ็ดจัด
* อาหารที่ย่อยได้ยาก เช่น เนื้อสัตว์ กากใยอาหารบางชนิด


* พฤติกรรม หรืออุปนิสัย ลักษณะการกินอาหาร

“พฤติกรรม หรืออุปนิสัย ลักษณะการกินอาหาร” ก็มีส่วนทำให้เกิดท้องอืดได้
เช่น เร่งรีบกินอาหาร เคี้ยวไม่ละเอียด กินอาหารผิดเวลา กินอาหารจนอิ่มมากเกินไป
หรือการล้มตัวลงนอนหลังจากกินอาหารเสร็จใหม่ๆ ล้วนเป็นลักษณะการกินอาหารที่ไม่ดี ทำให้เกิดท้องอืดได้

การกินลม
“การกินลม” (คนละความหมายของการนั่งรถ…กินลม…ชมวิว)
หมายถึงการกลืนลมเข้าไปทางปาก และ ไหลลงไปในท้อง ทำให้กระเพาะอาหารมีแก๊สจำนวนมากเกิดท้องอืดได้

ตัวอย่างการกินหรือกลืนลม ได้แก่ การพูดมากๆ (ลมเข้าปาก) การเคี้ยวหมากฝรั่ง การดูดลูกอม
การดูดนม ของเหลว หรือน้ำผ่านหลอดเล็กๆ การดื่มน้ำจากขวดปากแคบ เป็นต้น
สิ่งเหล่านี้ล้วนทำให้กระเพาะอาหารมีลม หรือแก๊สมากขึ้นได้ทั้งสิ้น และ ทำให้ท้องอืดตามมาได้


* ท้องอืดจากโรคของระบบทางเดินอาหาร
โรคของระบบทางเดินอาหารหลายชนิดก็ทำให้เกิดอาการท้องอืด อาหารไม่ย่อย เช่น แผลกระเพาะอาหาร
กรดจากกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับเข้าไปในหลอดอาหาร (Gastro-esophageal Reflux Disease GERD)
กระเพาะอาหารอักเสบ มะเร็งกระเพาะอาหาร นิ่วถุงน้ำดี เป็นต้น


* ท้องอืดจากยาบางชนิด แอลกอฮอล์ กาเฟอีน และบุหรี่
ยาที่เป็นสาเหตุโรคท้องอืดพบได้บ่อย คือยาลดการอักเสบชนิดที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ หรือ เรียกตามชื่อย่อว่าเอ็นเสด
เป็นยาที่มีฤทธิ์แก้อักเสบชนิดที่ไม่มีการติดเชื้อซึ่งมักใช้บรรเทาอาการอักเสบข้อ อักเสบกล้ามเนื้อ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ และไข้
ตัวอย่างยากลุ่มนี้ เช่น แอสไพริน ไดโคลฟีแนก ไพร็อกซีแคม นาโพรซิน อินโดเมทาซิน เป็นต้น

ยากลุ่มนี้มีคุณสมบัติเป็นกรด ทำให้ระคายเคืองกระเพาะอาหาร มีอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ
อาหารไม่ย่อยและถ้าใช้ยากลุ่มนี้ติดต่อกันนานๆ ก็อาจทำให้เกิดแผลกระเพาะอาหารได้ จึงขอบอกไว้ ณ ตอนนี้เลยว่า
ถ้าจำเป็นต้องใช้ยา กลุ่มนี้ ก็ควรกินหลังอาหารทันทีและใช้เมื่อจำเป็น หรือเมื่อมีอาการเท่านั้น
ถ้าอาการทุเลาลงมาก หรือหายดีแล้วก็ไม่แนะนำให้ใช้ติดต่อกันโดยไม่จำเป็น เพราะมีผลเสียรุนแรง

นอกจากยาที่ทำให้ท้องอืดได้แล้ว เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ น้ำอัดลม โซดา
เครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน (กาแฟ ชา) และบุหรี่ ก็ทำให้ท้องอืด และอาหารไม่ย่อยได้


* การดูแลโรคท้องอืดเบื้องต้นด้วยตนเอง

จากสาเหตุต่างๆ ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว ถ้าพบต้นเหตุและสามารถขจัดหรือหลีกเลี่ยงเสียได้
อาการท้องอืดก็จะทุเลาหรือหายได้ ซึ่งมีวิธีการดูแลรักษาง่ายๆ ดังนี้

1. การหลีกเลี่ยงสาเหตุ
ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหาร ด้วยการรักษาสุขลักษณะ การกินอาหารที่ดี
เริ่มตั้งแต่การเลือกชนิดของอาหารที่ไม่มีปัญหาเรื่องท้องอืด อุปนิสัยการกินอาหาร และหลีกเลี่ยงการกินลม เช่น

* ควรหลีกเลี่ยงการกินอาหารผิดเวลา ด้วยการกินอาหารให้ตรงเวลา

* หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสจืด มีไขมันสูงย่อยยาก มีกากใยมากๆ นม เนย และประเภทโปรตีนสูง

* หลีกเลี่ยงการ “รีบกิน” การรีบเร่งกินอาหารหรือเคี้ยวไม่ละเอียด
ด้วยการกินซ้ำๆ พร้อมทั้งเคี้ยวและคลุกเคล้าอาหารให้เข้ากันดี ก่อนกลืนอาหาร

* ไม่ควรกินอาหารจนอิ่มมากเกินไป ควรลดปริมาณอาหารแต่ละมื้อลง และแบ่งเป็นมื้อย่อยๆ แต่กินบ่อยๆ แทน

* หลังกินอาหารอิ่มใหม่ๆ ไม่ควรนอนราบทันทีเพราะ การนอนราบ
ส่งผลให้ระดับของกระเพาะอาหารและหลอดอาหารจะอยู่ในระนาบเดียวกันและอาจทำให้กรดไหลจาก
กระเพาะอาหารย้อนกลับเข้าสู่หลอดอาหารได้ เกิดการระคายเคือง และหลอดอาหารอักเสบได้

* หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เหล้า เบียร์ น้ำอัดลม โซดา เครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน (กาแฟ ชา) และ
“การกินหรือกลืนลมลงท้อง” เช่น การพูดมากๆ การกลืนน้ำลายบ่อยๆ การเคี้ยวหมากฝรั่ง การดูดลูกอมหรือ
อมยิ้ม การดูดนม ของเหลว หรือน้ำผ่านหลอด การดื่มน้ำจากขวดปากแคบ ด้วยการดื่มน้ำจากแก้วแทนการใช้หลอดดูด

* หลีกเลี่ยงการใช้ยากลุ่ม NSAIDs (เอ็นเสด) ติดต่อกันเป็นระยะเวลานานๆ ถ้าจำเป็นต้องใช้ยากลุ่มนี้ควรปรึกษาแพทย์

นอกจากนี้ควรรักษาสุขภาวะที่ดี ด้วยการออกกำลังกาย ผ่อนคลายความตึงเครียด และพักผ่อนให้เพียงพอ

2. ยาขับลม แก้ท้องอืด
ยาที่ใช้รักษาอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ มีมากมาย เช่น ยาธาตุน้ำแดง ยาธาตุน้ำขาว ยาขับลม ไดเมทิโคน ไซเมทิโคน ก๊าสเนป
ยาลดกรด โซดามิ้นต์ เมโทรโคล พาไมด์ ดอมเพอริโดน เป็นต้น ยาเหล่านี้จะช่วยบรรเทาอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ อาหารไม่ย่อย ได้ผลดี

3. สมุนไพรไทย
สมุนไพรหลายชนิด ซึ่งรวมถึง “ยาหอม” จะช่วยบรรเทาอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ได้ผลดี เช่น
ขิง น้ำขิง ขมิ้นชัน การพลู ชะพลู พริกไทย กะเพรา ดีปลี กระเทียม เปล้าน้อย ลูกกระวาน เกล็ดสะระแหน่ เป็นต้น


* ท้องอืดร่วมกับอาการผิดปกติอื่นๆ

ถ้าอาการท้องอืดไม่รุนแรง อาการทุเลา หายได้ด้วยเอง หรือจากการดูแลรักษาทั้ง 3 ประการคือ
ปรับอาหารการกิน ยา ยาหอม หรือสมุนไพรที่มีฤทธิ์ขับลม แก้ท้องอืด ก็คงไม่เป็นปัญหา

รายที่มีอาการผิดปกติอื่นร่วมด้วย เช่น มีอาการติดต่อกันนานๆ น้ำหนักตัวลดลงอย่างรวดเร็ว ซีด อุจจาระดำ อาเจียน
กลืนอาหารไม่ได้ ตัวเหลือง ตาเหลือง การถ่ายอุจจาระผิดปกติ เหลว หรือแข็งเกินไป ท้องผูกหรือท้องเสียเป็นประจำ
มีอาการปวดร้าวและรุนแรงไปด้านหลัง ปวดบริเวณชายโครงด้านขวาหรือผู้ป่วยที่มีอายุตั้งแต่ 40 ปีขึ้นไปที่เพิ่งเริ่มมีอาการ

ถ้ามีอาการเข้าข่ายตามนี้ ควรไปปรึกษาแพทย์เพราะอาจมีโรคอื่นๆ ในช่องท้องอีกหลายโรค นอกเหนือจากท้องอืด
ท้องเฟ้อ ที่จะต้องได้รับการดูแลรักษาอย่างเหมาะสมและทันเวลา มิฉะนั้นอาจเกิดอันตรายได้
เพราะอาการรุนแรงผิดปกติเหล่านี้อาจเป็นอาการเริ่มต้นของโรคผิดปกติของระบบทางเดินอาหารได้
เช่น แผลกระเพาะอาหาร นิ่วถุงน้ำดี มะเร็งกระเพาะอาหาร โรคลำไส้แปรปรวน เป็นต้น.





Create Date : 02 เมษายน 2555
Last Update : 2 เมษายน 2555 8:50:06 น. 7 comments
Counter : 1028 Pageviews.

 
อ๊ะมาสายยังได้เจิมอ่ะ


นั่นสิน้องยุ้ยหายไปหลายวัน ฝากบอกว่าคิดถึงจ้าาาา


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 2 เมษายน 2555 เวลา:11:22:52 น.  

 
ท้องอืด อาหารไม่ย่อย พ่ออัยยังไปจัดยาโยอิได้ 1 ชุด อิอิ
เย็นนี้จะไปกินบ้าง คิดถึงปลาดิบ

ปล.เชอรี่งอนตาชั่งไปแล้วนะค่ะ นน.ไม่ลดเลย 58.5 มาสี่วันละ


โดย: Super เมีย วันที่: 2 เมษายน 2555 เวลา:11:25:41 น.  

 
คิดเหมือนคุณเชอรี่ ท้องอืดยังสามารถไปยาโยอิได้ เก่งจริง อิอิ

ดีใจด้วยค่ะ เอาอยู่แล้ว .. ขึ้นได้ลงได้ อย่าเครียดนะคะ ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ ตั้งใจกันต่อไปค่ะ จุดหมายไม่ไกลเกินจริงแน่นอน

ปล. ฝากคิดถึงคุณยุ้ยด้วยคนค่ะ หายยุ่งๆ แล้วมาอัพต่อนะคะ


โดย: Hachi_chan วันที่: 2 เมษายน 2555 เวลา:11:30:13 น.  

 
เราก็มีอาการท้องอืดอยู่บ่อยๆค่ะ ต้องมีอีโนติดไว้ตลอดเลย


โดย: แก้วมณี วันที่: 2 เมษายน 2555 เวลา:12:53:01 น.  

 
แวะมาเยี่ยมค่า ได้ความรู้กลับไปด้วย
ท้องอืดเนี่ยเป็นบ่อย ทรมาน พกแอร์เอ็กซ์ติดกระเป๋าตลอด ยามฉุกเฉิน


โดย: สมองกลับ วันที่: 2 เมษายน 2555 เวลา:14:21:58 น.  

 
เหมือน คอมเม้นท์ข้างบนเลย ป้าพกแอร์เอ็กซ์ ตลอด

ฝากคิดถึงคุณยุ้ยด้วยนะ


โดย: ป้าแอ๋ว (ย่าครับ ) วันที่: 2 เมษายน 2555 เวลา:17:24:32 น.  

 
ห่างอยู่ 3 ขีด จะรีบตามให้ทันค่ะพี่เอส


โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 3 เมษายน 2555 เวลา:6:43:47 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

พ่ออัยยะจัง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ผมชื่อเอสครับ อายุ 36 ปี น้ำหนักเริ่มลด 78 กิโล สูง 168 ซม. ตั้งแต่เล็กจนโต เป็นคนที่ผอมมากมาโดยตลอด พึ่งจะมาประสบปัญหาเรื่องความอ้วน เมื่ออายุ 20 ปลายๆ นี่เอง จุดที่เป็นปัญหามากที่สุดคือพุงนี่แหละครับ คราวนี้ตั้งใจจริงจัง ว่าจะลดพุงให้จงได้ ด้วยการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายครับ มาเป็นกำลังใจให้กันด้วยนะครับ
Friends' blogs
[Add พ่ออัยยะจัง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.