เก่งมากๆเลยค่ะแค่8 วันลดได้ขนาดนี้

วันนี้ติ๊กก็ว่าจะหาเรื่องออกกำลังกายเหมือนกันค่ะพี่เอส เมื่อวานจัดมื้อดึกไปชุดใหญ่เลย (ยังกล้ามาบอกเนอะ)

เค้ามาแล้วนะตัวเอง วันนี้อย่าวิ่งเพลินจนลืมไปรับลูกล่ะจ๊ะ

แวะมาชื่นชมค่ะ เมื่อกี่เพิ่งไปให้กำลังใจน้องยุ้ยมา ลดได้ดีค่ะ ตามสถิติ ผู้ชายจะลดได้ดีกว่าผู้หญิงอยู่แล้วเพราะระบบการเผาผลาญดีกว่า เนื่องจากไม่ขยันจำกัดอาหารเท่าสาว ๆ เยี่ยมค่ะไม่นานได้ตามเป้าแน่

สู้ๆจ้า

แวะส่งกำลังใจให้ค่ะ

น้องเอส อายุมีผลต่อระบบเผาผลาญแน่นอนค่ะ แต่ถ้าในวัยเดียวกัน ผู้หญิงมักจะมีระบบเผาผลาญต่ำกว่าผุ้ชายค่ะ เพราะมันชอบอดอาหาร หรือลดน้ำหนักกันตั้งแต่ยังเป็นวัยรุ่นหรือสาว ๆ
อีกเหตุผลหนึ่งก็คือ ผู้หญิงมีกล้ามเนื้อน้อยกว่าผุ้ชาย (มีเตาเผาเล็กกว่า) เพราะฉะนั้นทานเท่ากันแต่ผุ้ชายเผาได้มากกว่าเยอะ
พี่ปลาไปเล่นเวทกับพวกนักเพาะกายชายนะ กล้ามใหญ่ ๆ กันมากเลย อยากแนะนำน้องว่า ถ้าต้องการรีดไขมันจริง ๆ และอยากให้ขนาดตัวเล้กลง ต้องเล่นพวกเวทค่ะ ได้ผลจริง ๆ พอกล้ามเนื้อมีขนาดใหญ่ขึ้น เราก็จะเผาผลาญได้ดีค่ะ ต้องออกกำลังกายทั้งสองแบบนะคะ แบบแอโรบิคคือพวกวิ่งน่ะ กับพวกออกแรงต้าน ยกน้ำหนักพวกนี้ค่ะ ลองดูนะคะ พี่ปลาเอง ก็เล่นเวทสัปดาห์ละ 2 วันไม่ได้เล่นหนักเท่าผู้ชายเอาแค่กระชับ และทำให้ข้อต่อและแขนแข็งแรง เพื่อเล่นโยคะได้ดีน่ะ อ๋อ และต้องดื่มน้ำมาก ๆ นะจ้ะ