รายงานผลวันที่ 17-19 วันที่ผ่านมา
รายงานผลลดน้ำหนักวันที่ 17-19 น้ำหนักเริ่มต้น 78.0 น้ำหนักเมื่อวาน 74.6 น้ำหนักวันนี้ 74.3 น้ำหนักลดลง 3 ขีด
เมนู เช้า โกโก้+ขนมปัง 2 แผ่น กลางวัน ไข่ต้ม+ไก่สติ๊ก ข้าว 3 ทัพพี
เย็น สุกี้แห้ง ฝีมือภรรยา
ออกกำลังกาย วิ่งรอบสวนนันวันละ 5 รอบ ช่วงนี้สามารถเพิ่มรอบได้อีก 1 รอบแล้วครับ กระโดดเชือก 500 ครั้ง ซิทอัพ 40 ครั้ง
เสาร์-อาทิตย์ออกกำลังกายเยอะแต่น้ำหนักก้อลงมาเล็กน้อย วันทำงานพยายามจะควบคุมอาหารให้ได้ เพราะว่าที่อฟฟฟิศมีของกินตลอดเวลา
ปล.คุณศรีภรรยาฝากบอกว่า ขอลา 2 วัน งานยุ่งมาก จะกลับมาอีกทีวันพุธจ้า
ขอบคุณกำลังใจของทุกท่าน พยายามกันอีกครั้ง เพื่อผลสำเร็จ
Create Date : 18 กรกฎาคม 2554 |
|
4 comments |
Last Update : 18 กรกฎาคม 2554 8:10:31 น. |
Counter : 530 Pageviews. |
|
|
|
ผ่านหน้า มอ. เค้าเขียน 8 กค. หมายถึงอะไรไม่รู้
หมูกะทะ คนกินกันเยอะเน้อ ร้านชบาคนเพียบเลยจ๊ะ