ฝันให้ไกล แล้ว ต้องไปให้ถึง ถึงแม้จะใช้เวลานานก็ตาม
Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2554
 
24 พฤศจิกายน 2554
 
All Blogs
 
รายงานผลการลดน้ำหนักวันที่ 135 ขอให้ลงแบบนี้เยอะๆๆนะ

น้ำหนักเริ่มต้น 78.0
น้ำหนักเมื่อวาน 71.5
น้ำหนักวันนี้ 70.4
น้ำหนักลดลง 1.1 กิโลกรัม


เมนู เมื่อวาน

เช้า โกโก้ 1 แก้ว ขนมปัง 1 แผ่น แซนวิช 2 อัน


กลางวัน ไข่เจียว ผัดผักรวม แกงเขียวหวาน ต้มจับฉ่าย ข้าว 2 จาน


เย็น นม 1 ขวด

ออกกำลังกาย

วิ่งรอบสวนนันทนาการ 5 รอบ รวมระยะทาง 6.75 กิโลเมตร ซิทอัพ 150 ครั้ง เวทแขน 160 ครั้ง

พยายามออกกำลังกายให้ได้ตามที่ตั้งใจไว้ เวลาไปกินอะไรก้อจะได้นึกไว้เวลาไปออกกำลังกายเหนื่อยแค่ไหน จะได้ไม่กินเยอะมาก เพราะต้องมาลดน้ำหนักเพิ่มอีก ส่วนรายการกินภายในอาทิตย์นี้ก้อจะพยายามกินให้น้อย ต้องควบคุมดีดี ไม่งั้นหลุดกระจายอีกแน่เรา ว่าจะเพิ่มการออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำ แต่ช่วงนี้ก้อหนาวแล้ว น้ำคงเย็นน่าดู ต้องไปลองซะหน่อย ร่างกายจะได้ไม่รู้ว่ามีการเปลี่ยนแปลงการออกกำลังกาย อาจทำให้น้ำหนักลดลงเพิ่มขึ้น


ขอบคุณทุกกำลังใจที่มีให้นะครับ ขอบคุณ และขอบคุณครับ




Create Date : 24 พฤศจิกายน 2554
Last Update : 24 พฤศจิกายน 2554 8:31:11 น. 9 comments
Counter : 346 Pageviews.

 
ฟิตจริงฟิตจัง อ่านแล้วละอายใจนะเนี่ย .......


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 24 พฤศจิกายน 2554 เวลา:8:45:14 น.  

 
โอ้ววลดทันใจจริงๆ สั่งได้เลยนะเนี่ย

บอกแล้วออกกำลังกายตุนไว้เยอะก็ดีอย่างนี้แหละ ดีใจด้วยนะจ๊า


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 24 พฤศจิกายน 2554 เวลา:8:49:10 น.  

 
ลูกอยากนอนเต็นท์ + จองบ้านบนต้นไม้อยู่ แต่เค้าบอกว่าเต็ม (เป็นไปได้ไง)
ให้แฟนวางแผน กำหนดการเที่ยวอยู่จ๊ะ...
เพราะนอนราชบุรี 2 คน เลยไปเที่ยวเขื่อนฯ ที่กาญฯ ต่อจ๊ะ


โดย: usakhae_177 วันที่: 24 พฤศจิกายน 2554 เวลา:9:04:04 น.  

 
โอ้ววว ขึ้นแรง ลงแรงได้อีก สู้ค่ะพี่เอส

วันนี้ไม่ได้มาอรุณสวัสดิ์เลย ยุ่ง ๆ ค่ะ แหะ ๆ

ขอบคุณที่ร่วมยินดีค่ะ หวังว่าจะเป็นเริ่มการทำงานประจำ(อีกรอบ) ที่ดีค่ะ


โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 24 พฤศจิกายน 2554 เวลา:14:21:35 น.  

 
ถูกต้องเลยค่าพี่เอส เวลาเรากินเยอะๆ ต้องนึกถึงเวลาเราออกกำลังกายแล้วเหนื่อยเนอะ มันจะได้ไม่กินเยอะอีกคราวต่อไป เพราะว่ากินเสร็จ ต้องมาออกกำลังกายหนักชดเชย โอ้วว เหนื่อย


โดย: bobolink (potjanee ) วันที่: 24 พฤศจิกายน 2554 เวลา:16:38:09 น.  

 
ผลดีของการออกกำลังกาย ช่วยทำให้น้ำหนักลดลงเยอะเลยยินดีด้วยนะคะ


โดย: annjeera วันที่: 24 พฤศจิกายน 2554 เวลา:16:54:17 น.  

 
วันนี้หนูวิ่งเครื่องeliptical แค่4กิโลก็หอบแล้ว55555555555 ลงตั้ง1กิโลกว่า ดีใจด้วยนะคะ สู้ๆๆๆ ^^


โดย: โรตีสายไหมอร่อยจัง วันที่: 24 พฤศจิกายน 2554 เวลา:17:21:19 น.  

 
ว้าวววๆๆๆ...ลดเยอะจังเลยค่ะ

ออกกำลังกายเยอะๆ น้ำหนักจะได้ลดๆ ค่ะ

แต่วันนี้นู๋ไม่ได้ออกค่ะ พรุ่งนี้เด้งอีกอย่างแน่นอนค่ะ



โดย: NoNG_MeE_Be_BEaR วันที่: 24 พฤศจิกายน 2554 เวลา:20:30:14 น.  

 
มาทักทายจ้า


โดย: backhold วันที่: 25 พฤศจิกายน 2554 เวลา:1:42:22 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

พ่ออัยยะจัง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ผมชื่อเอสครับ อายุ 36 ปี น้ำหนักเริ่มลด 78 กิโล สูง 168 ซม. ตั้งแต่เล็กจนโต เป็นคนที่ผอมมากมาโดยตลอด พึ่งจะมาประสบปัญหาเรื่องความอ้วน เมื่ออายุ 20 ปลายๆ นี่เอง จุดที่เป็นปัญหามากที่สุดคือพุงนี่แหละครับ คราวนี้ตั้งใจจริงจัง ว่าจะลดพุงให้จงได้ ด้วยการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายครับ มาเป็นกำลังใจให้กันด้วยนะครับ
Friends' blogs
[Add พ่ออัยยะจัง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.