ฝันให้ไกล แล้ว ต้องไปให้ถึง ถึงแม้จะใช้เวลานานก็ตาม
Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2555
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
 
17 กรกฏาคม 2555
 
All Blogs
 
รายงานตัววันที่ 23 ของการกลับมาใหม่

น้ำหนักเริ่มต้น = 75.7
น้ำหนักเมื่อวาน = 74.8
น้ำหนักวันนี้ = 75.0
น้ำหนักเพิ่มขึ้น 0.2 กิโลกรัม


เมนู เมื่อวาน

เช้า - นม 1 ขวด ข้าวเช้าลูก


กลางวัน - ไข่เจียว ผัดกระเพราะหมู แกงส้มมะละกอ หมูทอดกระเทียม แกงพริกหมู ข้าว 2 จาน

เย็น - ซุปไข่ 1 ถ้วย ข้าวไข่เจียวลูก

ออกกำลังกาย

-วิ่งรอบสวนนันทนการ 6 รอบ ระยะทาง 7.8 กิโลเมตร
ซิทอัพ 100 ครั้ง เวทแขน 60 ครั้ง

= อรุณสวัสดิ์ครับทุกท่าน ชั่งน้ำหนักเมื่อเช้า น้ำหนักขึ้นมา 2 ขีด แอบแปลกใจเล็กน้อย แต่คาดว่าเป็นเพราะว่ากลางวันคงจะจัดหนักไปหน่อย คาดว่าพลังงานน่าจะเยอะเหมือนกัน ช่วงนี้ออกกำลังกายได้เป็นปกติ ตื่นตอนเช้าไปวิ่งได้อย่างสม่ำเสมอ ท่านใดมีวิธีในการลดพุงอันใหญ่มาก ช่วยแนะนำด้วยนะครับ เพราะว่าตอนนี้ติดขัดปัญหาอยู่ที่พุงครับ

ขอบคุณครับ
พ่ออัยยะจัง







Create Date : 17 กรกฎาคม 2555
Last Update : 17 กรกฎาคม 2555 8:11:00 น. 9 comments
Counter : 704 Pageviews.

 
เมื่อวานกินข้าวเหลือลูกสองมือเลยเนอะ อุ อุ สมเป็นเทศบาลประจำบ้านจริงๆ


เรื่องพุงคงต้องรอคนอื่นมาตอบ เพราะเค้าก็แย่มาก ห่วงยางอันใหญ่มาก ช่วยอะไรไม่ได้เลย


โดย: แม่อัยยะจัง วันที่: 17 กรกฎาคม 2555 เวลา:8:19:57 น.  

 
กินข้าวจานเดียวกันเถอะ นอกนั้นเพอร์เฟ๊กท์แล้ว


โดย: puffychan วันที่: 17 กรกฎาคม 2555 เวลา:9:03:20 น.  

 
โอย..ขำ .. ติดพุง..ฮ่าๆๆๆ.. แต่จริงๆแล้วผู้ชายน้ำหนักเท่านี้ไม่น่าอ้วนเลยนะคะ กำลังน่ารัก ..อิอิ.. ล้อเล่นคร่า.. เก่งมากๆเลยค่ะวิ่งได้ตั้งเยอะแหน่ะ วิ่งบนพื้นเนี่ย จะเหนื่อยกว่าวิ่งบนลู่นะคะ เพราะลู่จะมีสายพานช่วยพาขาเราไปข้างหน้า แต่วิ่งบนพื้นดินธรรมดาเนี่ย เราใช้น้ำหนักตัวของเราทั้งหมด พาเราวิ่งไปข้างหน้า ไม่มีตัวช่วยค่ะ.. ทำทุกวันอีกหน่อยติดแน่นอนเลยค่ะ อย่างเค้าบอกเลย กีฬาๆเป็นยาเสพติด ..ฮี่ๆ


โดย: araya.m วันที่: 17 กรกฎาคม 2555 เวลา:9:34:15 น.  

 
พ่ออัย ลองเข้าไปดูเวปนี้ไหมค่ะ ใช้วิธีเล่นเวท
มีโปรแกรมการกินให้ด้วยค่ะ แบ่งกินเป็นหลายมื้อ
บวกกับการเล่นเวทที่บ้านได้
ดูจากอาหารแล้วไม่อยาก แต่กินบ่อย สำหรับเชอรีทำไมไหวขี้เกียจ เค้าคำนวนให้เลยว่า กี่วันๆๆ วันหนึ่งๆต้องกินอะไรบ้าง ต้องเล่นอะไรบ้าง ลองดูนะค่ะ

//www.bodybuilding.com/fun/index.html


โดย: Super เมีย วันที่: 17 กรกฎาคม 2555 เวลา:10:58:25 น.  

 
อาหารลูกเป็นอาหารหลักไปแล้ว อิอิ สู้ ๆ ค่าพี่เอส


โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 17 กรกฎาคม 2555 เวลา:12:45:25 น.  

 
มื้อกลางวันบริษัททำอีกแล้วหรอ งั้นต้องโทษบริษัทไปเต็มๆเลย ทำแต่ของอร่อยๆน่าทานทั้งนั้น จะให้กินข้าวจานเดียวได้ไงใช่ป่ะ


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 17 กรกฎาคม 2555 เวลา:14:09:10 น.  

 
มีพุงเหมือนกันค่ะ แต่พอออกกำลังไปเรื่อยๆ
นน.ลดมันก็ยุบลงไปเองค่ะ


โดย: พริกน้ำส้ม วันที่: 17 กรกฎาคม 2555 เวลา:15:11:19 น.  

 
แบบนี้พี่เอสต้องแบ่งท้องไว้เผื่อข้าวเหลือของน้องอัยย์แล้วค่ะ ไม่งั้นกิน 2 จานจะอิ่มมากๆ ฮ่าๆ

ปล. ลดพุงนี้ต้องอาศัยเบิร์นไปก่อนนะคะพี่เอส หลังจากนั้นก็ซิสอัพช่วย นกเองก็พยายามอยู่ค่ะ (พุงใหญ่เหมือนกัน)


โดย: bobolink (potjanee ) วันที่: 17 กรกฎาคม 2555 เวลา:17:09:11 น.  

 
แวะทักทายคะ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 18 กรกฎาคม 2555 เวลา:8:53:01 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

พ่ออัยยะจัง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ผมชื่อเอสครับ อายุ 36 ปี น้ำหนักเริ่มลด 78 กิโล สูง 168 ซม. ตั้งแต่เล็กจนโต เป็นคนที่ผอมมากมาโดยตลอด พึ่งจะมาประสบปัญหาเรื่องความอ้วน เมื่ออายุ 20 ปลายๆ นี่เอง จุดที่เป็นปัญหามากที่สุดคือพุงนี่แหละครับ คราวนี้ตั้งใจจริงจัง ว่าจะลดพุงให้จงได้ ด้วยการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายครับ มาเป็นกำลังใจให้กันด้วยนะครับ
Friends' blogs
[Add พ่ออัยยะจัง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.