ฝันให้ไกล แล้ว ต้องไปให้ถึง ถึงแม้จะใช้เวลานานก็ตาม
Group Blog
 
<<
มีนาคม 2555
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
19 มีนาคม 2555
 
All Blogs
 
เฟส 2 รายงานการลดน้ำหนักวันที่ 62 เป้าหมายเพี่อเลข 67 ครับ

น้ำหนักเริ่มต้น 73
น้ำหนักเมื่อวาน 70.7
น้ำหนักวันนี้ 69
น้ำหนักลดลง 1.7 กิโลกรัม


เมนู เมื่อวาน

เช้า - นม 1 ขวด

กลางวัน - บะหมี่แห้งพิเศษ 3 ก้อน ป๋อเปี่ยสด

เย็น - พริงเกิร์ล ข้าวไข่เจียวลูก

ออกกำลังกาย

-วิ่งรอบสวนนันทนาการ ม.บูรพา 10 รอบ ระยะทาง 13.5 กิโลเมตร
-ซิทอัพ 100 ครั้ง
-เวทแขน 70 ครั้ง

-สวัสดีตอนสายๆๆครับ เช้าวันจันทร์ไปทำงานข้างนอกมาครับ เพิ่งจะได้เข้าออฟฟิศ เมื่อวานเช้าตกใจครับน้ำหนักขึ้นไปเยะมาก แต่ก้อรู้ตัวเองว่าวันเสาร์จัดไปเยอะไปเหมือน เลิกกินตอน 3 ทุ่มทำให้น้ำหนักกระโดดไปถึง 70.7 เมื่อวานก้อเลยต้องจัดการควบคุมและออกกำลังกายให้หนักเพิ่มอีกนิด ทำให้น้ำหนักลงมา พอสมควรครับ เป้าหมายตอนนี้คือ 67 เหมือนเดิมครับ จะพยายามทำให้ได้ครับ

-ขอบคุณสำหรับทุกกำลังใจนะครับ

"ทำไมการดื่มน้ำเย็นถึงเป็นอันตราย"

อากาศเมืองไทยมันร้อนเนอะ เวลาทานข้าวก็ข้าวก็อยากจะทานน้ำเย็นๆ เพื่อดับกระหาย แต่การดื่มน้ำเย็นมันก็มีผลเสียต่อร่างกายจริงๆสาเหตุหลักๆก็เพราะ ร่างกายของคนเรามีอุณหภูิมิที่เหมาะสมอยู่ที่ 32 องศาเซลเซียส แต่น้ำเย็นอุณภูมิมันต้องต่ำกว่า 32 องศาแน่ๆ ไม่งั้นเราคงไม่รู้สึกเย็นหรอก


ทีนี้ในระบบการย่อยอาหารของคนเราเนี่ย จะมีการหลั่งสารคัดหลั่งออกมาจำพวกเอ็นไซม์เพื่อย่อยอาหาร ซึ่งสารเหล่าเนี่ยะ มันออกแบบออกมาให้ทำงานได้ดีกับอุณหภูมิปกติของร่างกายของเรา ซึ่งอุณหภูมิต่ำๆเนี่ย มันดันไปลด activity(การทำงาน)ของเอนไซม์ที่จะมาย่อยอาหารเหล่านี้ทำให้การย่อยไม่ดี นอกจากนี้ในระบบทางเดินอาหารของเราเนี่ยยังประกอบด้วยกล้ามเนื้อต่างๆอีกด้วย กล้ามเนื้อพวกนี้ถ้าได้รับความเย็นจากน้ำเย็นๆก็จะทำให้เกิดอาการชา (เหมือนเวลาหน้าหนาวที่อากาศหนาวจัดๆปลายนิ้วมือนิ้วเท้าจะชาๆ จากความเย็น)และทำให้เกิดการบีบตัว คลุกเคล้าอาหารที่จะทำการย่อยได้ไม่ดีก็เป็นปัญหาในระบบทางเดินอาหารอีกเช่นกัน

ปัญหาที่จะเกิดขึ้นตามมาก็คือ ทำให้ท้องอืดท้องเฟ้อ ระบบการย่อยไม่ดี และอาจทำให้เกิดเป็นโรคกรดไหลย้อนได้อีกด้วย

ดังนั้น พวกเราทั้งหลาย ก็ดื่มน้ำเย็นให้มันน้อยๆลงซักนิด เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น แต่ผมก็กินน้ำเย็นอยู่บ้างนะ ของอย่างงี้มันห้ามกันยากเนอะ เอาเป็นว่าคราวหน้าผมจะมาอัพเืดทบทความใหม่ๆ บ่อยๆนะครับ ขอบคุณที่ติดตามกันทุกคนครับ






Create Date : 19 มีนาคม 2555
Last Update : 19 มีนาคม 2555 11:04:55 น. 6 comments
Counter : 388 Pageviews.

 
เจิมจ้า


ร้อนๆแบบนี้ดื่มน้ำไม่เย็นจะไหวเหรอ

ควบคุมตรงอาหารก่อนดีกว่าเนอะ

โห วิ่งไปสิบสาม กม. แม่จ้าวเยอะมาก และแล้วก็ลงได้ดั่งใจ


น้องสาวพี่หายไปไหนจ๊ะเงียบเลย


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 19 มีนาคม 2555 เวลา:12:16:50 น.  

 
อูยย ว่าของเราลง 9 ขีดก็เยอะที่สุดเท่าที่จะทำได้ใน 1 วันแล้ว มาเจอ 1.7 นี่ต้องถอยเลย ลดเยอะมากกกกก แต่วิ่งเก่งจริงๆ ค่ะ แถมยังเวทอีก ออกกำลังกายเยอะ ถึงทานเยอะนิดนึงก็ไม่เป็นไร "เอาอยู่" นะคะ สู้ๆ ต่อไปค่ะ

ปล. ถามถึงคุณยุ้ยด้วยคนค่ะ ^_^


โดย: Hachi_chan วันที่: 19 มีนาคม 2555 เวลา:13:26:35 น.  

 
สู้ๆค่ะ


โดย: มินิmineral วันที่: 19 มีนาคม 2555 เวลา:13:38:43 น.  

 
สุดยอดเลยค่ะ คุณพ่ออัยยะจัง


โดย: แก้วมณี วันที่: 19 มีนาคม 2555 เวลา:15:29:15 น.  

 
ดีใจด้วยจ่ะ เดี๊ยวพร่งนี้ค่อยอัพนะ


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 19 มีนาคม 2555 เวลา:16:17:40 น.  

 
หูย วิ่งระยะทางไกลมากเลยค่ะ
ของเชอรี่ยังไม่ได้อัพนะค่ะ
กำลังเห่อหลานชายคนใหม่อยู่ ^^


โดย: Super เมีย วันที่: 19 มีนาคม 2555 เวลา:17:14:49 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Valentine's Month


 
พ่ออัยยะจัง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ผมชื่อเอสครับ อายุ 36 ปี น้ำหนักเริ่มลด 78 กิโล สูง 168 ซม. ตั้งแต่เล็กจนโต เป็นคนที่ผอมมากมาโดยตลอด พึ่งจะมาประสบปัญหาเรื่องความอ้วน เมื่ออายุ 20 ปลายๆ นี่เอง จุดที่เป็นปัญหามากที่สุดคือพุงนี่แหละครับ คราวนี้ตั้งใจจริงจัง ว่าจะลดพุงให้จงได้ ด้วยการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายครับ มาเป็นกำลังใจให้กันด้วยนะครับ
Friends' blogs
[Add พ่ออัยยะจัง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.