รายงานผลการลดน้ำหนักวันที่ 136 วันหลุดวันแรก ใกล้มาแล้ว
น้ำหนักเริ่มต้น 78.0 น้ำหนักเมื่อวาน 70.4 น้ำหนักวันนี้ 69.9 น้ำหนักลดลง 5 ขีด
เมนู เมื่อวาน
เช้า โกโก้ 1 แก้ว ขนมปัง 1 แผ่น
กลางวัน ส้มตำไทย น้ำตก คอหมูย่าง ไก่ย่าง ข้าวเหนียว ขนมจีน ทาน 5 คน
เย็น นม 1 ขวด
ออกกำลังกาย
วิ่งรอบสวนนันทนาการ 5 รอบ รวมระยะทาง 6.75 กิโลเมตร ซิทอัพ 150 ครั้ง เวทแขน 160 ครั้ง
อากาศเริ่มหนาวแล้ว วิ่งเหงื่อออกยากมาก กว่าเหงื่อจะออกก้อเข้ารอบ 3 แล้ว ช่วงนี้เปิดเทอมแล้ว คนออกมาวิ่งกันเยอะมาก ก้อสนุกไปอีกแบบ วิ่งไปหลบคนไป กลางวันทานเยอะเหมืนอกันนะเนี่ย ดีนะที่ได้ไปออกกำลังกาย เอาออกบ้างบางส่วน บางส่วนก้อยังติดอยู่ที่พุง ยังเอาออกไม่ได้เลย
ปล.วันนี้ศรีภรรยาขออนุญาต ส่งใบลา 1 วันครับ
ขอบคุณทุกกำลังใจที่มีให้นะครับ ขอบคุณ และขอบคุณครับ
Create Date : 25 พฤศจิกายน 2554 |
|
6 comments |
Last Update : 25 พฤศจิกายน 2554 8:52:35 น. |
Counter : 505 Pageviews. |
|
|
|