รายงานผลการลดน้ำหนักวันที่ 123 วันลอยกระทง
น้ำหนักเริ่มต้น 78.0 น้ำหนักเมื่อวาน 71.0 น้ำหนักวันนี้ 69.5 น้ำหนักลดลง 5 ขีด
เมนู เมื่อวาน
เช้า โกโก้ 1 แก้ว ขนมปัง 1 แผ่น กลางวัน บะหมี่แห้งเป็ด 1 ห่อ ข้าวหน้าเป็ด 1 ห่อ เย็น ข้าวไข่ต้ม
ออกกำลังกาย
วิ่ง 5 รอบสวนนันทนาการ ระยะทาง 6.75 กิโลเมตร ซิทอัพ 100 ครั้ง เล่นเวท หัวไหล่ 120 ครั้ง
วันนี้วิ่งได้ 5 รอบ เพราะคิดว่าแค่นี้ก้อพอเหมาะกับร่างกายแล้ว รวมทั้งต้องพาเด็กที่บ้านไปลอยกระทงด้วย ก้อเลยพาไปลอยที่รอบสวนนันทนาการ ที่ที่พ่อไปออกกำลังกายทุกวัน น้องอัยย์สนุกมาก เห็นโคมลอย ก้อดีใจใหญ่ แต่ไปได้ไม่นานเพราะว่าน้องอัยย์บอกว่าดึกแล้ว เวลายังไม่ 2 ทุ่มก้อเลยกลับบ้านกัน ออกมาถนนสายลงหาดบางแสน การจราจรหน้าแน่นมากเลย
ช่วงนี้เพิ่มการเล่นเวท เพื่อการกระชับกล้ามเนื้อครับ
ขอบคุณทุกกำลังใจ พยามยามกันต่อไป
Create Date : 11 พฤศจิกายน 2554 |
|
7 comments |
Last Update : 11 พฤศจิกายน 2554 7:55:39 น. |
Counter : 496 Pageviews. |
|
|
|