เริ่ดมากกกกก

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

ผมก็เตือนหมิงครับ
เวลาเข้ายิม ห้าวมาก
ยกหนักจริงๆ
กลัวจะบาดเจ็บนี่ล่ะครับ

สวัสดีค่ะ

ทางนี้ยังไม่ได้เริ่มเลยค่ะ
นำหน้าไปเลยนะคะไม่ต้องห่วง 555



ขอให้สุขกายสบายจนะคะ

รองเท้าก็มีส่วนสำคัญในการ รักษาข้อเท้าครับ.. มีอยู่ระยะหนึ่งไม่ค่อยสนใจรองเท้า
คว้ามาได้ก็สวมใส่จ๊อกตามเพื่อน ๆ คือมีรองเท้าแค่ 2 คู่.

วันหนึ่งเข้าร่วมวิ่ง UN ข้ามสะพานพระราม 8 โคนขาซ้ายเจ็บเลยต้องเปลี่ยนเป็นวิ่งริม
ขวาให้เท้าขวารับน้ำหนักแทนซ้ายจะได้เบา ผลคือเดินเกือบครึ่งทาง ปล่อยให้เพื่อนวิ่ง
แซงไปเรื่อย ๆ... มาสังเกตภายหลังอ้อ ส้นรองเท้าแอร์โซลแตกข้างในพื้นเลยเอียงไม่ได้สังเกต เลยบาดเจ็บตั้งแต่นั้นมา จนต้องเปลี่ยนการออกกำลังกายเป็นอย่างอื่นแทน แย่เลยครับ..

จริงๆค่ะ สำหรับตัวเอง คิดว่าเดินวันละ1ชม.ได้5โลนิดๆ
เพียงพอสำหรับทำให้สุขภาพดีแล้วค่ะ
วันไหนคึกหน่อยอาจจะเพิ่มเป็น7-10โล แต่ปีนี้ยังไม่คึกเลยค่ะ 55555

สวัสดีตอนสายค่า คุณสองแผ่นดิน

24 วันต่อเนื่องแล้ว ความสม่ำเสมอสุดยอดเลย ค่อยเป็นค่อยไปดีที่สุดครับ

กีฬาเป็นยาวิเศษค่ะ
ทำเป็นประจำให้เป็นนิสัย ไม่ต้องหักโหมจนเกินไปค่ะ

ยินดีกับสายสะพายด้วยครับพี่