วิ่งข้างบ้าน 18 มกราคม 2566
9 กฎทองในการวิ่งที่เราไม่ควรฝ่าฝืน
กฎข้อที่ 5 เปลี่ยนรองเท้าหลังใช้วิ่งไปแล้ว 400-500 ไมล์ (643-804 กม)
รองเท้าถูกสร้างด้วยวัสดุที่จะสึกหรอไปเรื่อยๆ และจะเริ่มสูญเสียประสิทธิภาพหลังจากใช้วิ่ง
ไปได้ 643-804 กม. นั่นคือเหตุผลที่เราจะต้องเปลี่ยนรองเท้าใหม่ ไม่งั้นจะได้เจอกับอาการบาดเจ็บแน่ๆ
ดังนั้นเราจึงควรที่จะบันทึกระยะทางการวิ่งไว้ตลอด เพื่อจะได้รู้ว่าเมื่อไหร่ควรเปลี่ยนรองเท้า
ซึ่ง App เกือบทั้งหมดในปัจจุบันจะช่วยวัดระยะทางในการวิ่งของเราได้
ข้อยกเว้น
ยังมีปัจจัยเรื่องอื่นๆด้วย เช่น น้ำหนักตัวของผู้สวมใส่รองเท้า พื้นผิวของถนนที่ใช้วิ่ง
รูปแบบการวิ่ง และประเภทของรองเท้า
ที่มาของข้อมูล/อ่านเพิ่ม :: https://www.vrunvride.com/9-golden-running-rules-you-should-not-break/
ผลวิ่งวันนี้
วิ่ง+เดินทั้งวัน
วิ่งข้างบ้าน/วิ่งในโรงรถ
วิ่งข้างบ้านของผม คือ วิ่งในโรงรถ รอบละประมาณ 50 เมตร 10 รอบ ก็ครึ่งกิโลเมตร
20 รอบ เท่ากับ 1 กิโลเมตร ฉะนั้น 5 กิโลเมตร เท่ากับ 100 รอบ
ถ้าวิ่ง 10 กิโลเมตร ก็ 200 รอบ
วิ่งเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้า รอบหนึ่งเลี้ยว 4 ครั้ง รวมต้องเลี้ยว 800 ครั้ง สำหรับ 10 กิโลเมตร ตามรูปข้างบน
ขอขอบคุณ อีโมจิ/เครดิตภาพ จากอินเตอร์เน็ต
ขอขอบคุณ ข้อมูลการวิ่ง ครู/อาจารย์/ การวิ่งจากอินเตอร์เน็ต ที่ใช้อ้างอิง
| Create Date : 18 มกราคม 2566 |
| Last Update : 18 มกราคม 2566 21:46:09 น. |
|
5 comments
|
| Counter : 297 Pageviews. |
 |
|
|
| ผู้โหวตบล็อกนี้... |
| คุณhaiku, คุณโอน่าจอมซ่าส์, คุณJohnV, คุณปัญญา Dh, คุณnewyorknurse, คุณกะว่าก๋า, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณหอมกร, คุณทนายอ้วน, คุณจันทราน็อคเทิร์น, คุณแมวเซาผู้น่าสงสาร, คุณโฮมสเตย์ริมน้ำ |
โดย: กะว่าก๋า   วันที่: 19 มกราคม 2566 เวลา:5:14:21 น. |
|
|
|
โดย: หอมกร  วันที่: 19 มกราคม 2566 เวลา:8:15:27 น. |
|
|
|
โดย: คุณต่อ (toor36  ) วันที่: 19 มกราคม 2566 เวลา:18:57:14 น. |
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 60 คน [