Bloggang.com : สองแผ่นดิน : วิ่งข้างบ้าน 18 มกราคม 2566

วิ่งข้างบ้าน 18 มกราคม 2566

9 กฎทองในการวิ่งที่เราไม่ควรฝ่าฝืน

กฎข้อที่ 5 – เปลี่ยนรองเท้าหลังใช้วิ่งไปแล้ว 400-500 ไมล์ (643-804 กม)

รองเท้าถูกสร้างด้วยวัสดุที่จะสึกหรอไปเรื่อยๆ และจะเริ่มสูญเสียประสิทธิภาพหลังจากใช้วิ่ง
ไปได้ 643-804 กม. นั่นคือเหตุผลที่เราจะต้องเปลี่ยนรองเท้าใหม่ ไม่งั้นจะได้เจอกับอาการบาดเจ็บแน่ๆ
ดังนั้นเราจึงควรที่จะบันทึกระยะทางการวิ่งไว้ตลอด เพื่อจะได้รู้ว่าเมื่อไหร่ควรเปลี่ยนรองเท้า
ซึ่ง App เกือบทั้งหมดในปัจจุบันจะช่วยวัดระยะทางในการวิ่งของเราได้

ข้อยกเว้น
ยังมีปัจจัยเรื่องอื่นๆด้วย เช่น น้ำหนักตัวของผู้สวมใส่รองเท้า พื้นผิวของถนนที่ใช้วิ่ง
รูปแบบการวิ่ง และประเภทของรองเท้า

ที่มาของข้อมูล/อ่านเพิ่ม :: https://www.vrunvride.com/9-golden-running-rules-you-should-not-break/

ผลวิ่งวันนี้

วิ่ง+เดินทั้งวัน

วิ่งข้างบ้าน/วิ่งในโรงรถ

วิ่งข้างบ้านของผม คือ วิ่งในโรงรถ รอบละประมาณ 50 เมตร 10 รอบ ก็ครึ่งกิโลเมตร

20 รอบ เท่ากับ 1 กิโลเมตร ฉะนั้น 5 กิโลเมตร เท่ากับ 100 รอบ

ถ้าวิ่ง 10 กิโลเมตร ก็ 200 รอบ

วิ่งเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้า รอบหนึ่งเลี้ยว 4 ครั้ง รวมต้องเลี้ยว 800 ครั้ง สำหรับ 10 กิโลเมตร ตามรูปข้างบน

ขอขอบคุณ อีโมจิ/เครดิตภาพ จากอินเตอร์เน็ต
ขอขอบคุณ ข้อมูลการวิ่ง ครู/อาจารย์/ การวิ่งจากอินเตอร์เน็ต ที่ใช้อ้างอิง

Create Date : 18 มกราคม 2566

Last Update : 18 มกราคม 2566 21:46:09 น.

5 comments

Counter : 835 Pageviews.

ผู้โหวตบล็อกนี้...

คุณhaiku, คุณโอน่าจอมซ่าส์, คุณJohnV, คุณปัญญา Dh, คุณnewyorknurse, คุณกะว่าก๋า, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณหอมกร, คุณทนายอ้วน, คุณจันทราน็อคเทิร์น, คุณแมวเซาผู้น่าสงสาร, คุณโฮมสเตย์ริมน้ำ

โดย: โอน่าจอมซ่าส์

วันที่: 18 มกราคม 2566 เวลา:23:32:55 น.

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

เมื่อวานผมกลับมาวิ่งเป็นครั้งแรกในรอบหลายเดือน
ไปรักษาเข่าจนหายเจ็บครับ
เลยเริ่มจากการวิ่งเบาๆ 25 นาที
เดี๋ยวค่อยเพิ่มเวลาไปเรื่อยๆ

โดย: กะว่าก๋า

วันที่: 19 มกราคม 2566 เวลา:5:14:21 น.

ตอนนี้วิ่งจนเจ็บเข่าเลยเลิกวิ่งไปหลายวันแล้วจ้า

โดย: หอมกร

วันที่: 19 มกราคม 2566 เวลา:8:15:27 น.

ได้อีกหนึ่งความรู้เรื่องรองเท้าค่ะ ขอบคุณมากนะคะ
ที่ผ่านมา คือ พังแล้วซื้อใหม่ค่ะ

สวัสดีตอนบ่ายค่ะ คุณสองแผ่นดิน

โดย: โฮมสเตย์ริมน้ำ

วันที่: 19 มกราคม 2566 เวลา:13:42:41 น.

ยิ่งใช้งานมากก็ยิ่งพังเร็วคู่ที่ผมใส่ตอนนี้กำลังจะไปแล้ว พื้นเริ่มสึกแล้ว

โดย: คุณต่อ (toor36

) วันที่: 19 มกราคม 2566 เวลา:18:57:14 น.