10 วิธีไดเอตระหว่างวัน

ไดเอตอย่างจริงๆ จังๆ ไม่ว่าจะด้วยวิธีไหนหรือสูตรการคำนวณแคลอรีของอาหาร ก็อดใจไม่ได้ทุกที
แล้วแบบนี้จะมีวิธีง่ายๆ แบบไหนบ้างนะ ที่มาช่วยไดเอตแบบสบายๆ และได้ผล
รวมทั้งยังสามารถรักษาสมดุลให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง สดใสได้อีกด้วย

หลายๆ คนคงจะคิดแบบนี้ใช่มั๊ยคะ เรามีคำตอบให้คุณด้วย 10 วิธีไดเอตระหว่างวันง่ายๆ
ที่สามารถไดเอตในระยะยาว และเหมาะกับผู้ที่พึงพอใจในรูปร่าง
หรือระมัดระวังเรื่องรูปร่างให้ไม่อ้วนจนเกินไป
เชื่อว่าวิธีนี้ สาวๆ ต้องชอบแน่ๆ และก็ยังสนุกไปกับการไดเอตอีกด้วยนะคะ ตามไปดูกันเลยดีกว่าค่ะ

★ 1.รับประทานมื้อเช้าอย่างเต็มที่กับมื้อเช้าไปเลยค่ะ
เพราะมื้อเช้าเป็นมื้อสำคัญที่จะทำให้คุณรู้สึกไม่หิวบ่อย และยังเป็นการเพิ่มพลังงานให้คุณได้ดีด้วยนะคะ
เช่น แซนวิชทูน่า กับนมสดไขมันต่ำ 1 แก้ว น้ำเต้าหู้กับขนมปังธัญพืช
หรือเครื่องดื่มผสมธัญพืชที่สัมพันธ์กับธาตุทั้ง 5 ในร่างกายคือ ดิน น้ำ ไฟ ไม้และทอง ตามศาสตร์แพทย์แผนจีน
อาทิ งาดำ ถั่วเหลือง ลูกเดือย ข้าวบาร์เลย์(มอลต์สกัด) และจมูกข้าวสาลีตามลำดับ
ซึ่งจะทำให้คุณสดใส สมองตื่นตัวได้นาน และที่สำคัญมีคอเรสเตอรอลน้อยด้วยค่ะ

★ 2.เคี้ยวอาหารให้ช้าลง
ค่อยๆ รับประทานไปอย่างช้าๆ เพราะจะทำให้คุณอิ่มเร็วขึ้น และกระเพาะอาหารก็ไม่รับบทหนักจนเกินไปด้วย

★ 3.ถ้าหิวระหว่างวัน ก็ให้รับประทานผลไม้สด หรือถั่วอบต่างๆ
หรือสาหร่ายอบกรอบ แทนมันฝรั่งทอดกรอบหรือของหวานต่างๆ

★ 4.ในขณะที่นั่งทำงาน ให้ขยับเขยื้อนร่างกายไปมา
นอกจากจะลดอาการปวดเมื่อยแล้ว ร่างกายยังได้ใช้พลังงานออกไปอีกด้วย
หรือเดินขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟต์ (ถ้าทำงานอยู่ในชั้นที่ไม่สูงมากนะคะ)

★ 5.พยายามอย่าซื้อขนม ของกินจุบจิบมาเก็บไว้ในลิ้นชักใต้โต๊ะทำงาน หรือตู้กับข้าว แม้กระทั่งในห้องนอน

★ 6.หางานอดิเรกทำ แทนการนอนดูโทรทัศน์ไปกินขนมไป

★ 7.ดื่มน้ำผลไม้คั้นสด หรือน้ำเปล่าอุ่น แทนการดื่มน้ำเย็นจัด และน้ำอัดลม

★ 8.รับประทานมื้อเย็นให้น้อยที่สุด
ถ้าหิวก็ให้ทานผลไม้ โยเกิร์ต นมสด เครื่องดื่มผสมธัญพืช หรือสลัดผักผลไม้แทนการรับประทานอาหารมื้อหนัก

★ 9.อย่าแก้เครียดด้วยการรับประทานไม่ยั้ง หรือรับประทานอาหารไปดูโทรทัศน์ไป
เพราะจะทำให้คุณเพลินไปกับการรับประทาน มารู้อีกทีก็หมดเกลี้ยงเสียแล้ว (มากด้วย)

★ 10.สำคัญที่สุด ตักข้าวให้น้อย เน้นกับข้าวที่เป็นผัก 70 % อีก 30 % เป็นเนื้อสัตว์
(ยึดหลักว่า กินเพราะหิว หยุดกินเมื่อเริ่มรู้สึกอิ่ม)


เป็นอย่างไรกันบ้างกับ 10 วิธีง่ายๆ ที่เชื่อว่าคุณสามารถทำได้แน่นอน
แค่เปลี่ยนพฤติการณ์กิน ร่างกายก็แข็งแรง หุ่นก็สวย ไม่อ้วนหรือผอมจนเกินไป
และอย่าลืมออกกำลังอย่างสม่ำเสมอด้วยนะคะ เพราะเราหวังให้ทุกคนมีสุขภาพที่แข็งแรงและมีจิตใจที่สดใสค่ะ


ที่มา : //women.thaiza.com


สารบัญ ไดเอท ลดน้ำหนัก
คลิกดู ที่นี่ค่ะ

Create Date : 30 มกราคม 2553		2 comments
Last Update : 30 มกราคม 2553 14:45:34 น.
Counter : 880 Pageviews.
Share Tweet